SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    niej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby wska

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 19319 Data: 2011-08-02 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń , jak ocenicie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jedz mleka w proszku... xD Oto artykuł dla Ciebie, na temat FBW(krótki, ale powinieneś ułozyć trening na jego zasadach): http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta to połowa sukcesu, radze więc o niej troszkę poczytać na forum. Najwazniejsze jednak to jeść pełnowartościowe sniadanie np. jajka i płatki owsian

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2011-05-25 21:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .Tutaj dorzuć sporo tłuszczy Nie da się pogodzić budowania masy mięśniowej ze spalanie tłuszczu.Albo to albo to.Zwiększ trochę ilość kalorii.Polecałbym też zmianę treningu na FBW i po każdym treningu rób 20min spokojnych aerobów (wtedy trening 40min).To bieganie 1,5h to za dużo, trochę podkręć tempo i zrób 40-50min Zmieniony przez - Ignatus w dniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8105 Data: 2011-12-22 13:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hcący :P Plan treningowy zmieniamy na następujący: Poniedziałek - klata + biceps Środa - Plecy + triceps Czwartek - nogi Piątek - Barki + kaptury Jakoś nie wiem czemu, ale ten FBW do mnie nie przemawia. Dodałem nogi w czwartek zamiast basenu. Będę biegał 2 - 3 razy w tygodniu po 50 min. Jak macie jeszcze jakieś uwagi to bardzo proszę o opinie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8105 Data: 2011-12-22 17:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do ocenki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    aczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-05-06 11:29:01 Liczba szacunów: 0
  • RĘCE JAK PATYKI !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolejnosc co trening). więcej serii mniej powtórzeń mniej serii wiecej powtórzeń mieszanka obu na raz w kilku cwiczeniach na dana grupe (obecnie tak robie) odwrotna piramida FBW SuperSerie MegaSerie (to samo cwiczenie lub rózne na raz jesli to samo to z 1 hantlem podawanym z reki do reki po serii) zobacz co na ciebie działa i rada na teraz i na pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2007-07-20 19:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu: postaw na FBW oparte na wolnych cięzarach i wielostawowych ćwiczeniach, bez rozpiętek, linek, etc co do diety: chcesz jesć w kółko ryż, pierś, twaróg i oliwę? brakuje potasu, wapnia, wit D, E, A, kwasów omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:14:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-05-05 00:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    ja mam tą przewagę nad innymi że u mnie jeszcze działa pamięć mięśniowa w poprzednim cyklu leciałem z treningiem wg FBW 5x5 i z treningu na trening dokładałem coraz to większe ciężary, mimo tego że cały czas leciałem na ujemnym bilansie kalorycznym (dieta high carb)

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 22:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    17 marca 2012r. Siema, siema ! Kowanator- Filmiki ze sparingów ? hmmmm... Myślę że w przyszłości nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram fil

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 7779 Data: 2012-03-17 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia po zakończeniu odchudzania

    Post
    Trening dla początkujących

    1. poczytaj o FBW. ćwiczysz całe ciało. każdą partię. spróbuj uiłożyć plan, wklej i go poprawimy 2. Oczywiście, że można iść na siłownie. 3. Żadnej kreatyny! na to przyjdzie czas jak będziesz chcieć. to jest jak najbardziej zbędne 4. na to nie potrafie odpowiedzieć. 5. tłuszczu nie zrzuca się miejscowo tylko kompleksowo. robiąc brzuszki nie oznacza

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2010-09-05 15:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym mimo wszystko zmienił ten plan na fbw/hst, a jak już to bice/trice 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-11-09 17:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    cielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań piszcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-03-16 11:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ,ile powtorzen?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry ze tak się wtrącam z moim pytaniem do cudzego tematu ale gdy czytałem odpowiedzi zaniepokoiło mnie jedna rzecz mianowicie kolega man1ek93 napisał ze przerwy pomiędzy seriami powinny trwać od 40s do 1 min na masę. Jak mi wiadomo to od 2-3 min. Ćwiczę treningiem FBW i ile powinny trwać przerwy ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 22:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłowni dla piłkarza ręcznego.

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest FBW. FBW to trening całego ciała na każdej sesji treningowej ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2016-05-29 09:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie (FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan mam zmieniać do momentu, aż wogole nie będzie mi przynosił efektów i wtedy własnie przejsc np. na FBW czy zmianiać ćwiczenia w tym planie po tym jak juz nie będe zauważał efektów i ćwiczyć innym planem FBW i tak w koło ? Pozdro.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-02-03 20:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    barki z knogami to zly pomysl...rozejrzyj sie na forum za porzadnym fbw ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2014-01-23 19:17:46 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    o do unoszenia to ostatnio robilem przez jakis czas wlasnie unoszenie tulowia z opadu, troche mi poszlo sily w prostowniki dzieki temu cwiczeniu, ale robilem je w splicie. i zastanawiam sie czy FBW bez martwego ciagu bedzie mial sens heheh ale FBW dopiero jade od lutego wtedy tu dam do poprawki Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2007-12-30 13:02:24

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-12-30 13:00:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Trening domatora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-04-03 11:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Split trzydniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie układałem nigdy planu treningowego FBW.. Więc trochę poszukałem i pozmieniałem pod sprzęt który posiadam w mojej własnej małej siłowni i wyszło coś takiego :) Plan A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps: P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-07-15 11:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Tyle lat cwicze i nadal nic nie umiem!!

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety kolego tak jak wszyscy ci tu mówią, podstawy poczytaj w podwieszonych, o diecie o FBW. Potem wejdź w kalkulatory na potreningu i sobie oblicz kcal jakie powinieneś przyjmować i od nowa , bo właśnie straciłeś trzy lata życia na marne ... A co do wydalana energi wraz z kałem, ja się czuje spokojniejszy po wizycie na kibelku, może coś w t

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2015-10-25 22:35:55 Liczba szacunów: 0