SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Pozwolę sobie trochę odpisać, zanim ktoś wyższy rangą wpadnie:-D Trening z piłką wykorzystuję od roku (z przerwami ofkors) i wg mojej wiedzy ćwiczenia -ich dobór i kolejność są ułożone w taki a nie inny sposób, żeby zapewnić kompleksowy trening całego ciała, solidne fbw. Wykonując je z sercem i progresją ciężaru, nie masz potrzeby dorzucać nic ext

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2012-03-19 12:42:19 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy góra-dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Testuj te FBW, choć trudno doradzić, gdyz nie podałeś o sobie żadnych informacji . A plan góra/doł nie musi być z podziałem na siłę i hipertrofię.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2016-08-15 10:30:26 Liczba szacunów: 0
  • brak obolałych mięśni = brak przyrostów ? czy ja rosne ?

    Post
    Trening w domu

    stosuje a/b dokładnie tak jak w tamtym temacie a do tego dodałem c który jest dokładnie treningiem FBW tyle ze zmienione są ćwiczenia żeby się nie znudzić :) spokojnie. zanim pode szlem do FBW robiłem split przez ostatnie 3 miesiące , i po splicie miałem obolałe mięśnie a teraz nie mam stad moje obawy w odpowiedzi: - dieta tak - po treningu owszem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-10-11 10:49:32 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    moim priorytetem nie jest siłka tylko boks na siłce ćwicze fbw czasem 3 razy /tydz ale przeważnie 2

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 12:58:41 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Priorytet w FBW? To nie przejdzie... Zresztą nie wiem jakie priorytety przy tym stażu,bowiem wszystko powinno rozwijać się równomiernie.Jeżeli coś nie rośnie w ogóle-popraw technikę. No chyba że nogi olewałeś dotychczas i trzeba szybko nadrobić proporcje. Wtedy polecam Push/Pull/Legs.Jakiś tam staż już jest,więc czas na większą objętość i rozdziele

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2012-12-17 16:40:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chodziło mi o to że split jest malo skurteczny, szczególnie na niskim poziomie wytrenowania. Zwłaszcza na redu. Nawet Ronni Coleman mowił że na trening 1 x tyg partii mogą sobie pozwolic tylko najwięksi - a sam trenował praktycznie każą parte 2 razy tyg. Nawet ten plan co teraz zarzuciłes p[ush/pull/ legs wygląda lepiej. Byleby w treningach push i

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11333 Data: 2017-07-16 15:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze skorygowac bledy w zywieniu i planie treningowym.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aaaaaa tak malo na te nogi robisz, ze az nie zauwazylem%-) nie myslales moze o fbw?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-01-31 23:21:06 Liczba szacunów: 0
  • CO ZROBIC BY PRZYBRAC NA MASIE

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do treningu to na początek FBW jeśli nie miałeś kontaktu z siłownią w ogóle lub przez dłuższy czas . O FBW poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-01-27 20:46:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny przez specjalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    Sporo przeladowany ten plan... Skrocone FBW jest to przyszlosc dla ciebie... 3-4 (ciezkie) cw max... I to na trening wystarczy... Takie plany obszerne objetosciowo sa dobre na 'szybkie' i krotkotrwale efekty... zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-11-26 16:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu na mase (4-dniowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten trening w czwartek Wypychanie nóg na maszynie 12-10-10-8 prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 Uginanie nóg na maszynie (2-glowe) 3 x12 Wspięcia na palce 5 serii az do upadku 4s Moje poprawki ale przy takim stażu bardziej bym polecił FBW albo Splita - partia 2 razy w tyg dla twojego dobra Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-17 10:12:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-02-17 10:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. UN

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2010-05-10 09:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    ktualnie nie bardzo mam czas. Wiem że zrobienie wpiski to jest 15 min, jednakże nawet tyle czasu nie mam. Z treningów nie zrezygnowałem, na siłowni jestem 2 razy w tygodniu. FBW leci nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie narzekam. 23.0

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2010-07-22 09:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    est tego sens gdy trenujesz plecy? żaden...pomyśl nad normalną rozgrzewką. Co do planu nie dziw się że nie czujesz zmęczenia bo zrobiłeś rozpiskę jakbyś był zaawansowany...pomyśl raczej nad planem FBW lub jeśli już tak pragniesz SPLIT to ułóż go tak by każdą grupę trenować 2 razy w tygodniu a z pewnością zmeczenie da sie we znaki. to tak z grubsza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2014-02-09 14:50:43 Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już to fbw. Proponuje podstawowe FBW, ćwiczenia złożone. Na każdą partie. wyciskanie lezac wyciskanie siedzac francuskie podciaganie/wioslowanie MC przysiady uginanie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-10-01 16:32:48 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A co moze byc przyczyną, ze nie idzie na carb nite? Jestem po: -10dni adaptacji 30ww -Ładowanie -9 dni 30qw -Ladowanie -10dni 30-40Ww - ładowanie no i teraz ładowanie było 4 dni temu, idzie mizernie lub wcale, na dole brzucha nie idzie nic, a nic. Mięśni mam mało, moze to nie naprawa działać u mnie? Dietę trzymam na 100% i czuje sie ok. 3x razy w t

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 09:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    lę że powinno to wystarczyć. Panowie jakie trening polecicie przy takiej kontuzji pleców jak opisałem powyżej . Obecnie cały czas jestem na redukcji około 2100 Kcal . Osobiście lepiej reagowałem na wszelkiego rodzaju FBW itp .Z racji dolegliwości chce wykluczyć MC i siady z treningu Pozdrawiam Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-05-21 14:20:11

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2018-05-21 14:18:37 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, może ktoś poprawić błędy w diecie ? Troche o mnie bo profil nieaktualny 21 lat, 74,5kg, 184cm wzrostu, srednio aktywny tryb życia, trening 3x w tygodniu FBW + rower 1,5h w tygodniu. Zapotrzebowanie na poziomie 3200kcal. 2,2g białka/ 1,7g tłuszczy/ 4,8g weglowodanów na kg masy ciała. Dieta na mase oczywiście. I posiłek Płatki owsiane 100g

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 14:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    moze Fbw 5x5 na sile lub Fbw zwykle

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2008-09-07 18:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na split to w miare ok. brakuje mi Mc na plecy ale masz unoszenie tulowia (dzien dobry) wiec w sumie moze byc. na nogi zrob przysiady ze sztanga do tych z hantlami jestem jakos malo przekonany. Mowisz ze znasz osoby cwiczace od poczatku splitem bo wiekszosc ktorzy nie wiedza akurat tak zaczynaja i nie przecze ze sa efekty. Sam tak zaczalem bo n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-06-26 22:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kup sobie co najwyzej bialko lub gainer do uzupelnienia diety. Silownia masz wyposazona na tyle ze juz nic Ci nie potrzeba tam, WYKORZYSTAJ TO! Oto twoj nowy plan trenignowy FBW 3x w tygodniu i co trening kiedy tylko mozesz staraj sie dozucac obciazen ale tak zebys dal rade wszystko wykonac poprawnie: Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powto

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-11-19 11:50:29 Liczba szacunów: 0