SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale dlaczego tak spadles z wagi,opisz przyczyne tego, wielkośćtychże spadków itp... zapewne wracać bedziemy na fbw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-17 07:37:46

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2011-03-17 07:37:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tego typu FBW 5X5 moze byc? A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Uginanie ramion 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie nachwyt 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki Trening wykonuje 3x w tygodniu zaczy

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2011-03-25 12:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Wracam po miesiącu z FBW na SPLIT !

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tak od siebie powiem tylko bo napewno traktor wróci i grunwald bedzie heheh ale jak ci zalezy na sile to wystarczyły by 4 ćwiczenia wielostawowei może jakies dodatki wedle upodobań mysle że FBW billa stara było by w sam raz na splicie nie wyrobisz siły, co najwyżej estetyke ciała

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-05-19 11:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz przytyc w mesiac 10- 20kg to Ci to nie spadnie. Trening FBW z tematu PIERWSZY ROK TRENINGOW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-04-25 21:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak tylko tyle, ten twój rok na siłowni to chyba na marne : / bo jak kolega wyżej powiedział, dziewczyny na 1 treningu więcej biorą :D ale trzeba to zmienić, rób FBW 3x w tygodniu najlepiej poniedziałek, środa, piątek ! planem taki jak kolega wyżej podał, jak masz taką możliwość to zorganizuj drążek, a jak nie to zastąp to czymś innym. możesz doda

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-07-23 16:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu - jakbys znalazl jakis fajny xD bo nie widze na forum za duzo fajnych propozycji FBW lub HST.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-09-10 23:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz fajne FBW? Prosze bardzo: Siady / martwy (zamiennie co drugi trening) 5s Wioslo / drazek 5s Wyciskanie plasko / dipsy 5s Wyciskanie na barki 3s zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-09-11 20:23:34 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie odpusc sobie całkowicie ten plan co podałeś i wroc do podstaw i buduj solidny fundament trening FBW 4-6 cwiczen podstawowych, 3 razy w tygodniu, dom buduje sie od fundamentu i ty tez tak zrob a pozniej pomysli sie: 1.przysiad z sztanga na barkach 3 2.wioslowanie sztanga 3 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 4.wyciskanie zolniersk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-06-09 16:07:42 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    Arph - dzięki, postaram się zapamiętać i wdrożyć w praktyce. A tymczasem, koniec laby, wracam do czystej michy, regularnych treningów i wypisek 8-) Pierwsze 4 tyg, ruszam z FBW 15-10-5 3x w tyg. + areło i takie tam. Miska - nie sprecyzowana dokładnie %-) Się zobaczy jeszcze ;-) 04.01.2014 - TYDZIEŃ 1- DNT Micha:http://potreningu.pl/profil/moninkaa

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-01-07 15:54:56 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    plany (oczywiście przed rozpoczęciem treningu) na więcej, ale po tych 5minutach coś a'la interwały po prostu padłam. Także ten, trening udany był %-) 10.01.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 5x5 - dzień 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-10 -Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 40/ 45/ 49/ 53/ 55 B. RDL 5x 45/ 50/ 55/ 60/

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-01-11 11:30:30 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    25.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-25 A. Przysiad przedni 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 29/ 34/ 38 15x 28,5/ 33/ 37 C. WL 15x 20/ 24/ 27 15x 18,5/ 22/ 25 D. Push Press 15x 14,5/ 17/ 18,5 15x 14/ 16,5/ 18 E. Wypady-sztanga 15x 17/ 18/ 19 15x 14/ 15/ 16 F. Wznosy- na p

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-01-27 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    Dostałam się do testu spalacza FAT OFF, dlatego teraz w wypiskach będą się pojawiać moje krótkie, subiektywne, odczucia co do jego działania :-)) 08.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-08 A. Przysiad przedni 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 30/ 35/ 39 15x 29

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-02-10 15:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    11.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 20,5/ 22,5/ 24/ 25,5 10x 20/ 22,5/ 24/ 25 10

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-02-13 16:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    20.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-20 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 21.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - FBW A 5x5- trening 5 MISKA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-19 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 43/ 48/ 53/ 57/ 60 5x 42/ 47,5/ 52,5/ 55,5/ 57,5 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x 4

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-02-22 14:53:37 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    tp://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-22 http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-23 FAT OFF: - w tym tygodniu nie biorę w DNT 24.02.2014 - TYDZIEŃ 8 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-24 A. Przysiad przedni 15x 21/ 26/ 30 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2014-02-25 15:26:51 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)

    Post
    Ladies SFD

    pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: 1A MC 15-10-5

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2015-01-05 18:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla kumpla

    Post
    Trening dla początkujących

    niech kolega uczy się czytając forum a od samego fbw masy nie zrobi na masę to jest dieta(musi zacząć jeść) fbw nadaje się, użyj wyszukiwarki i poszukaj planów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2011-03-26 19:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Primo-- z takim stażem nie powinieneś zaczynać jeszcze planu FBW-- po tygodniu masz zerowe przygotowanie do ćwiczeń, nie masz wypracowanej odpowiedniej techniki-- na podstawowym poziomie, jadąc dalej twoje mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego, stawy oraz ścięgna także. Ogólnie powinieneś wrócić tutaj i zacząć od nowa wszystko--- http:/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-04-28 15:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu fbw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za odpowiedź. Chcialbym ćwiczyć 3 razy w tyg ale właśnie nie mam za bardzo jak bo w tygodniu grafik na studiach mam napiety a weekendy odpadaja też. Czyli mogę ćwiczyć planem A i B- MC i przysiady są tam rozdzielone. A na brzuch na koniec każdego treningu będe robił ABS2. Chciałbym jeszcze wiedzieć czy jeśli fbw planuje się na 3 dni to czy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-11-11 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Do Iversona lub Hargainera plan

    Post
    Trening dla początkujących

    emy. sprawdzil juz to trener Rippetoe na swoich mlodych atletach,wiec raczej nie ma co dyskutowac,tylko przyjac jako pewnik. kolejna sprawa: "Po 2 - 3 tygodniach do tego FBW dodałbym podciąganie podchwytem (biceps) i poręcze na triceps. jeśli nie będę dawał rady wtedy jakieś bardziej lajtowe ćwiczenia np. prostowanie na wyciągu i uginanie rami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-06-26 18:25:11 Liczba szacunów: 0