SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Chodzi o to, że chciałbym wiedzieć, czy lepiej robić fbw: Przykład: 1) Pompki, przysiady,stanie na rekach, wykroki, dipy , przysiad bułgarski i powtarzam x3 czy 2) pompki, stanie na rękach, dipy i powtorka x3, po czym przysiady, wykroki, bulgarski i powtorka x3 razy Tak poglądowo pytam co jest skuteczniejsze w treningu :) Bo w 1 mamy przerwy po

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2017-10-23 23:08:56 Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    starałem się już trzymać michę (oprócz kolacji) trochę wypociłem też, będzie dobrze. Niby to tylko 9 dni baletów, ale przybyło i w pasie i na wadze. Na chwilę obecną trening FBW + aeroby, dieta j/nj jeszcze jakiś czas. Waga - 92,4 Klata - 107 Biceps - 38 Pas - 93 Udo - 59 Brzuch i klata uległy zmianie }:-((( Ogarnę to %-) /SFD/Images/2015/10/6/0b

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 22:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie/trening/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie Ty lipo widzisz? Fatu nie zrzucisz bo go nie ma. I tak już wyglądasz jakbyś z Birkenau wrócił, masz niedowage i dalsza redukcja spowoduje , że bedziesz wyglądał jak z Birkenau. Zrób porządny FBW albo Push and Pull na początek, Do tego porządna micha z początku na zero i bedzie.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2011-04-18 10:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Z ZERA DO BOHATERA! 135kg ----> do 100kg! Ostatnia SZANSA!

    Post
    Trening dla początkujących

    y w kosza. Jutro oraz w Sobote także wybieram się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś ładnie pójdzie, w następny Poniedziałek ważenie i mierzenie, mam nadzieję że jeżeli nie ubędzie to chociaż n

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2011-03-23 23:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy kobiety - prośba o sprawdzenie

    Post
    Ladies SFD

    wez sobie trening FBW (Full Body Workout) do wykonywania 3 razy w tygdoniu tutaj znajdziesz treningu z dzialu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Diete proponuje na poczatek uloz sobie na ~ 1800kcal 120gB W 180g 65gT warzyw nie wliczaj przeczytaj ten art http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2016-02-10 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Ladies SFD

    A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Będzie. Między każdym treningiem musi być przynajmniej dzień przerwy.. Ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i ono bezwzględnie musi mieć czas na odpoczynek i regenerację.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-07-10 14:09:38 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna laczyc split i fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw uważam że może być taka opcja. ronie220 napisałeś, że FBW to traktowanie mięśni po macoszemu czyli jednym słowy z dupy, więc dlaczego jest polecany na forum?? nie widzę nic dziwnego w tym, że np klata w jeden dzień RAZ W TYGODNIU zrobiona jak w splicie, a resztę partii co drugi dzień FBW, w czym to przeszkadza? Zmieniony przez - jac88 w dniu 201

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-05-06 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna laczyc split i fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym nie odbiega od klasyka FBW - trening rowniez jest krotki, rowniez buduje od groma sily, rowniez dla kazdego.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-08-20 19:46:51 Liczba szacunów: 0
  • jaki rodzaj treningu wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    To był tylko przykład bo się burzyli że suple pod trening dobierać. A czy wziąłbyś inną kreatynę widząc że robisz split a inna wiedząc że robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod tren

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-08-01 23:54:05 Liczba szacunów: 0
  • 9 lat na forum:) Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan trochę zbyt ambitny. Ja bym rozruszał się na jakims FBW i przygotował stawy/ścięgna do treningu siłowego. Lekarz dał zielone światełko ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-01-15 09:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki ze siłownią. Co i jak. Czy mam dobry pomysł?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a progresu nie będzie. FBW-3x w tygodniu.Tego potrzebujesz na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-10-16 15:42:13 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciąg 3 razy w tygodniu to zły pomysł. Ja bym zrobił FBW okrojony: A Przysiad 4 serie Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wiosłowanie - 4 serie Coś na triceps - 4 serie B Martwy ciąg - 3 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Wyciskanie na barki - 4 serie Coś na biceps - 4 serie I oczywiście dwa razy w tygodniu brzuch.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-11-09 10:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    ładał to w całość i w sumie dzięki jego art znalazłem resztę). Markowi Rippetoe może nie będę dziękował, bo raczej na forum nie siedzi:P Stwierdziłem, że zgodnie z założeniem FBW będę ćwiczył: - 3x w tygodniu; - zwiększjąc ciężar o 2,5kg tygodniowo; - dwie serie rozgrzewkowe (sam gryf x10-12, gryf z połową ciężaru docelowegox10-12) + trzy serie wła

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2011-06-07 18:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    (razem 15km), dużo biegam, często basen i silka 3x w tygodniu. Teraz znowu mam plan sie zredukować - mam nadzieję że tym razem silna wola będzie mocniejsza. Lepiej w ćwiczeniach silowych jest. FBW 5x5 na ostatniej serii mam: Przysiady: 75kg Wyciskanie leżąc: 55kg Wyciskanie do góry: 35kg MC dawno nie robiłem Sie zobaczy jak to teraz będzie. Pzdr

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2012-06-22 19:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    niej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby wska

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 21:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    ty muszę dać pokonać się chorobie, iż "jelitówka" nie pozwoli mi trenować. Tydzień regeneracji nie zaszkodzi. Może zmodyfikuje plany w tym czasie... Teraz zrobię coś w stylu FBW A-B-A + czwartek jak zawsze. W treningu A chciałem, aby zostały te elementy co są, a w treningu B chciałem zaangażować bardziej kark,prostowniki grzbietu,brzuch. To tak na

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 17:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Ogarnąłem już trening jest to FBW jest plan A i plan B Dzisiaj ustalałem ciężar wstępny do PLANU B 1. MC na prostych nogach 3x12 55 kg 2.Wspięcia 3x40 75kg tylko słaby chwyt i sztangi nie utrzymuję 3.Wiosło sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie hantelek skos 3x12 - kombinowałem dużo z tym ale zostanie najprawdopodobniej te 16,5 kg 5.Podciąganie sztangi d

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 14738 Data: 2013-10-18 20:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej [silna_Klaudia]

    Post
    Ladies SFD

    Jestem po treningu FBW. Klatka- wyciskanie sztangi 20kg-25kg-30kg-30kg 12-6 powtórzeń rozpiętki 8kg. x 4 serie 10 powtórzeń Nogi- wypychanie bioder przy ławeczce 30 kg. 20 powtórzeń 4 serie wykroki 4 serie 8 kg. 10 powtórzeń na nogę Plecy- maszyna przyciąganie 4 serie 35kg. 12- 10 powtórzeń wiosłowanie sztangę 30kg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2015-12-07 20:22:59 Liczba szacunów: 0
  • [peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiscie rozpisze trening, tylko ze jutro :) z rekami chodzi o to ze przy FBW bede robil tylko duze partie, jak to ktos zalecal na forum, a w sobote partie weekendowa czyli bica trica i przedramie, zeby lepiej zegarek na rece wygladal ;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2011-03-30 22:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe ćw myślę ,że znasz jak MC/Przysiad/WL/Podciąganie na drążku. Może FBW dwa zestawy A/B 5-6ćw??Co ty na to??:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-08-09 10:08:30 Liczba szacunów: 0