SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan na masę po roku ćwiczenia <- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie t

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-11-08 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z klatką piersiową....

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaskron Do FBW nie mam zamiaru powracać, to napewno nie dla mnie. 0 przyrostów siły i masy po takich treningach na żadną partię. Co do przerw regeneracyjnych... robiłem już takie 2 porządne przerwy tygodniowe, po których tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję podchod

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-01-10 09:15:18 Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania dla specjalistów.

    Post
    Trening dla początkujących

    dnio to wtedy robisz redukcje tłuszczu i cycki przestają sterczeć i robią się ładnie zarysowane. Tu oczywiście dużą rolę odgrywa tez genetyka, a ona lubi sobie czasem jaja z nas zrobić :) Jak dopiero zaczynasz z siłownią przygodę to zrób do końca ACT a potem zastanów się nad treningiem FBW. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-29 11:44:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-05-29 11:43:59 Liczba szacunów: 0
  • 37

    Post
    Po 35 roku życia

    diete stosuje Jaka? sa rowniez suple....podtreningówki ,przedtreningowki ,białko a nie gainery, Potrzebne mu to jak dziura w moscie. Koles uczy sie jak podnosic sztange z ziemi ale juz szamie jakies prochy? cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w, wiec o to chodzi czy robi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2012-08-17 12:00:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jadę nejprostszym ale skutecznym ( na mnie ) FBW 3x8 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie Klasyczne 3.Wiosłowanie szt 4.Unoszenie szt podchwytem (Biceps) 5.wyciskanie wąsko szt (Triceps) 6.Przysiad 7.Martwy ciąg 8.wspięcia na palce 9.Brzuszki z obciązeniem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-04-04 23:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Spilt /priorytet przedramię... 4x/tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa Agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 15-10-5 (2tyg-serja 15x , 2tyg-serja 10x, 2tyg- serja 5x) teraz rydzien regeneracji i ruszam z nowym cyklem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY S

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-10-28 17:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    rugsy. Biceps: OK Barki: wyciskanie to jest najcięższe ćwiczenie. Musi iśc jako pierwsze. poźniej reszta. Nogi: !!! nie widzę ich... a są bardzo ważnym elementem w treningu siłowym!! pytanie odnośnie innego planu dopiero zauważyłem. zamiast tego jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe z tym stażem proponowałbym FBW. ułoż plan A i B i poprawimy ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-09-04 12:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z treningiem ;)).

    Post
    Trening dla początkujących

    Może to będzie lepsze? FBW jeżeli ćwicze to pomiędzy seriami mam tym samym cieżarem ćwiczyć? Nie zmieniać?> &#8226; Poniedziałek &#8211; Dzień Treningowy PLAN A &#8226; Wtorek &#8211; Dzień Nie Treningowy &#8226; Środa - Dzień Treningowy PLAN B &#8226; Czwartek &#8211; Dzień Nie Treningowy &#8226; Piątek - Dzień T

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-04-12 22:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia siłownia+ Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    Ok, dziekuje za pomoc :) Trening na siłce zmieniam na FBW, a trening domowy troszke urozmaicę, nie zrezygnuje z niego, ponieważ nie chce już zmieniac swoich przyzwyczajeń ;] Dzieki 4rScorpion :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-02-28 10:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy tydzień, nowa aktualizacja. Wszędzie do przodu, oprócz przysiadów, nie chcę przedobrzyć. Powoli zastanawiam się nad zmianą planu, już 3 miesiąc tym FBW idę. Ale lubię full body workout i chcę robić podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, więc chyba nie mam bardzo dużego wyboru. Muszę przejrzeć atlas. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 s

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 2013-01-28 11:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile razy się podciągniesz z cc i ile najwięcej dowieszałeś ? Zmieniałeś miejsce podciągania w treningu,metody,rodzaje chwytu ? Poza tym warto przeanalizować technikę. nie próbowałem robić maxa z cc, kurcze nie wiem, nie chcę rzucać haseł bo nie mam pojęcia, muszę sprawdzić... co do treningu to dopracowywałem technikę, natomiast miejsce zmieniłem ju

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 21:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mialem problem z kolanem i teraz nie powinienem go forsowac. Na te chwile robie FBW bez nog. W jednej sesji treningowej po jednym cwiczeniu na kazda partie (plecy i barki po 2 cwiczenia). 3 serie po 8-10 powtorzen Nie wiem czy to dobry plan na dluzsza mete i sadząc po liczbie powtorzen bardziej idze w strone masy, tak? Chcialbym cos robic co nie s

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 19:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po dwutygoniowej przerwie od silowni ktora miala na celu troche dac odpoczac organizmowi no i jutro spowrotem wracam, planuje pierwsze dwa tygodnie potraktowac jako mala rozgrzewke i z 3 tygodniem zaczac cykl(MASA). Jakis trening polecacie ktory nadawalby sie na ta 2tygodniowa rozgrzewke? Do fbw nie jestem jakos przychylny

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 13:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale takie sa zalozenia fbw ze 3 serie na duze grupy a 2 na male czy nie tak ?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 11:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 4 latach treningów zastanawiam sie jakim planem teraz cwiczyc. Przez ten czas przerobiłem tylko fbw i kilka wariacji split'u wszystko na zmiane z drązkiem. Nie mam jeszcze czasu zeby usiasc i poczytac ale zauważylem ze ostatnio czesto przewija sie metoda push and pull. Jaką metode treningową wziąć sobie za lektue na pierwszy ogien w najblizszym

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 22:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik w

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 20:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sposobów jest wiele - poszukaj nawet tu na sfd albo na body factory to znajdziesz wiele treningów FBW dla osób zaawansowanych. Najlepiej szukaj artykułów knife'a.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 08:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW dla osoby zaawansowanej nie składa się z 2-3 serii na daną partię. Serii jest więcej, można wprowadzić nawet po dwa ćwiczenia. Do tego można na każdym treningu położyć akcent na jakiś parametr/partię mięśniową.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 17:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli nie ma lepszych/gorszych kursów? skoro tak to to bez większej różnicy gdzie to zrobię? Chodzi mi też o to żeby czegoś się na takim kursie nauczyć a nie słuchać od trenerów personalnych żeby robić tabate na brzuch albo FBW bez pleców i nóg ;]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 16:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczątkującym (początkującym czyli osobom o kiepskich/mocno przeciętnych ciężarach, nie osobom które pierwszy raz odwiedzają siłownie) poleca się split z partią 2x/tydzień lub FBW, a odradza split z każdą partią raz w tygodniu ? Zakładając oczywiście że taki split będzie oparty o ciężkie wielostawowe ćwiczenia. Patrz na moja wypowiedz powyżej bo po

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 20:31:22 Liczba szacunów: 0