SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • aact -> split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w tym unoszenie szt-ek bokiem zamien na wyciskanie szta-ek. FBW może byc praktycznie i z tych samych cwiczeń; choc na najszerszy juz zmieniłbym na drążek

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-02-07 16:37:24 Liczba szacunów: 0
  • DOBRA REDUKCJA??CO Z CZYM MOZNA POWIAZAC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DO tego co pisze Skalar ja dodam tylko tyle, że trening masz też fatalny. split to nie jest dobre rozwiązanie na redukcji. Powinieneś zrobić trening całego ciała (FBW) 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym bł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-12-13 18:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Ułóżcie mi plan ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    Czyli 1h FBW i trochę na rowerze odżywianie i da to efekty tak??? Jak rozłożyć sobie zestawy FBW ? Te zestawy to od upodobania czy jest jakaś różnica.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-12-22 21:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIŚ kolejny dzien treningowy rozruchowy czyli FBW Treninng 1.Wyciskanie sztangi na skosie 20/16/14/10/10 2.Pompki na poreczach z nogami z przodu 12/8/8 3.Wypychanie nóg na maszynie 20/16/12/12 4.Wspiecia na palcach na maszynie siedzac 30/30/30/40 5.Wiosłowanie na wyciagu poziomym 20/14/12/10 6.Wyciskanie hantlami stojac 24/18/16/20 7.Podciaganie s

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    -> poki co zrobie ledwo 2s po 4-5 powt. Moglbym dodac 2s waskiego wyciskania na lawce plaskiej uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3-4x Nie za duzo tych serii w sumie? FBW to (podobno) 9 serii na duze i 6 na male grupy. Mam jeszcze jeden powazny problem z tymi hack-przysiadami.Podczas wstawania do gory zachaczam sztanga o tylna czesc ud/posl

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-04-26 23:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ale w planie A nie ma MC, a podobno w FBW trzeba cwiczyc wszystkie miesnie na kazdym treningu, czyli zarowno w A jak i w B. Co do B widze, ze sa Hack-przysiady na czworoglowe i MC na dwuglowe, ale w A sa tylko hack-przysiady. 2. No ok, zostawie, ale poki co jest tak, ze czuje naprezenie takze w barku podczas tych poreczy i nie wiem, czy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-04-27 10:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - kontrolne pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak olewasz MC to nie wzmacniasz prostowników wokół kręgosłupa i narażasz go na uszkodzenie podczas innych ćwiczeń- pamiętaj o tym. SPLIT jest przereklamowany i polecają Ci do dlatego, że nic innego nie znają, albo patrzą z uprzedzeniem do innych metod treningowych. Po 2 miesiącach treningu jesteś, więc możesz coś zmienić np inną odmianę FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2011-11-05 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan ćwiczeń czy dobry ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój nowy plan : FBW Co sądzicie ??: Dzień 1 : Poniedziałek Nogi : Przysiady ze sztangą na karku (3 s - 12 p) Plecy : Martwy ciąg (3 s – 10 p) Klata : BRAK ŁAWECZKI Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy (2 s – 10 p) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (2s – 10p) Triceps : Wyciskanie „Francuskie&a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-06-20 10:45:08 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale w splicia masz mniejsza czestotliwość; zauważ, ze w fbw wykonujemy 3x w tyg. ciezkie wielostawowe ćwiczenia a przy splicie naogoł raz ponadto u osob zaansowanych i trenujących na duzych ciazarach tak naprawde trzeba zrobic minimum 5 serii aby dojśc do choćby jednej serii na max. obciązeniu- to wg. mnie juz z praktycznego punktu widzenia dyskwa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-05-17 11:37:37 Liczba szacunów: 0
  • moj obszerny plan trenignowy prosze o sprawdzenie ;D;D

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan bardzo mocno przesadzony i do niczego :) jak nie masz duzego doswiadczenia to bierz sie za fbw, a jesli split to podstawa: klatka-tric plecy-bic nogi-barki na duze partie, 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3 cwiczenia po 3 serie. 3 razy w tyg, co drugi dzien. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-28 19:00:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2009-04-28 18:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE

    Post
    Odżywki i suplementy

    jade na kolesia co ma 48k krysztalu z ranca jak age do pracy odstawialem poszukalem obok na wyspach takiego c.w.e.lika dzis trening FBW

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 09:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocenę planu FBW.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skull09 rozumiem,.ze dzialy ci sie pomylily? komplet info na start otrzymasz,jak zapoznasz sie z moimi wypowiedziami w dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) trening progresyjny? kazdy powinien byc taki-jesl

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-02-08 13:59:26 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dopingu orkiestra zaczyna Sylwestra [SPAM]

    Post
    Doping

    Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 12:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan dla poczatkujacego. Bardzo Prosze o korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan zly jak na staz zerowy... Lekkie FBw trzeba bedzie ci ulozyc i to wszystko... zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-05-19 12:32:30 Liczba szacunów: 0
  • liczba ćwiczen a intensywnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Z tym ze od zawsze meczy mnie odpowiedz na jedno podstawowe pytanie. W splicie fakt, miesien jest pobudzony tylko raz w tygodniu ale wiemy ze intensywnosc byla tak duza by go naprawde zmeczyc(WIADOMO ZA KTORKA PRZERWA ZLA ZA DLUGA TEZ ALE JEDNAK MIMO WSZYSTKO DOSTAL W KOSC JAK NALEZY). Natomiast przy fbw sa CZestsze bodzcce ale czy one ni

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-05-10 15:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    e jestem na etapie jej zbijania" yasiuuu jak to w koncu jest? chcesz spalic tluszcz i zbudowac miesnie.. redukcja to jedno, budowa miesni drugie poki co skup sie na redukcji - glownie na diecie, jesli chcesz moge ulozyc Ci plan treningowy powiedz kiedy masz czas na treningi, w jakie dni polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2009-06-16 15:49:40 Liczba szacunów: 0
  • jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź się za FBW. Szczególnie na redukcji...

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 11573 Data: 2008-05-15 23:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja widze 2 opcje jezeli chcesz robic siady np 3 x w tyg: - pn siady 5x5, sroda 4x8 i piatek 3x15 - pn siady 5x5, sroda fronty 5x5, piatek suwnica 5x5 Tak samo reszta partii. Rozumiesz? Zobacz sobie moj najnowszy splicik: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_3_dni_ci%C4%99%C5%BCko_lekko%2C_ka%C5%BCda_partia_2_x_na_tydzie%C5%84-t1144591.html mozesz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2017-03-31 20:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie poniew

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2013-04-03 18:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    "Próbowałem robić jeszcze pompki na poręczach ale czasami jak je robię to mam dziwny bół który opisałem w poście wczesniej i nie wiem czego to wina? złej techniki? jest to denerwujace bo uniemozliwia mi robienie kolejnych powtorzen.. musze zejsc i odczekac z pare sekund." Albo technika , albo bardzo bardzo słabe piersiowe . "Nie chce cisnac klasycz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2013-04-04 11:39:05 Liczba szacunów: 0