SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    dająć ścisłej diety. Jeżeli będzie trzeba to moge podesłać posiłki na przykładowy dzień ------------------------------------------------------------------- Czytałem trochę o FBW ale nadal mało o nim wiem. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan na początek lub zmodyfikować jakoś ten z forum: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-05-23 22:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką ocene-FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s --> to bym dał przed wiosłowaniem ale to większego znaczenia nie ma Wyciskanie żołnierskie 2s ---> to bym wywalił ROZPIETKI 3s --> takich ćwiczeń się raczej nie stosuje w FBW a już na pewno nie jako 3 ćwiczenie Najlepiej dla Ciebie jak byś wziął jakieś gotowe FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-07-10 23:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Haste / redukcja / nie ma opierdzielania siea!

    Post
    Trening dla początkujących

    ic, mam nadzieję, że mimo redukcji siła trochę skoczy. http://i62.tinypic.com/34qnty0.png Założenia są takie, żeby pociągnąć tym planem 4 tygodnie. 8 marca wyjeżdżam na tydzień, więc będzie to czas na odpoczynek. Co potem? Właśnie jeszcze nie wiem.. Pewnie nadal FBW, może z kilkoma modyfikacjami. Zmieniony przez - Haste w dniu 2014-02-13 12:06:17

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2014-02-13 11:48:50 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi głową w dół

    Post
    Trening dla początkujących

    duzo tych serii ale specjalnie daje taki ciężar, zeby nie przetrenowac miesni, co nie oznacza ze jest za lekki biore pod uwagę, że mam 3 cwiczenia do wykonania.Robilem kiedys FBW i teraz chcialbym do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na kazde z nich, i t

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2008-12-15 19:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy to co robię ma sens?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? C

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-04-04 22:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chaczy widze ze kaptury robisz z plecami. Ja lubialem zawsze robic z barkami jak jechalem splitem. Po wyciskaniu na barki juz mocno je czulem do tego dokladalem zawsze ze 3 serie szrugsow i mialem zalatwione dobrze. Teraz ich nie cwicze. Tzn pracuja przy nie jednym cwiczeniu wiadomo ale jade fbw i same wielostawowe cwiczenia ale przed wakacjami ch

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 14:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja robie FBW jeszcze z miesiac i pozniej tez przechodze na HST bo jeszcze nie robilem.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 14:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Manueal fajnie opowiadal o salsie A ja jestem dziwakiem u mnie na silce bo robie FBW i wszyscy maja mnie za d****a

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 19:19:39 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko rosną bice - na Waszych przykładach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zabisko właśnie o to mi chodziło ale nie róbmy offtopu. Spilt lub FBW to zależy od upodobań. Ja na FBW zredukowałem 5kg teraz na spilcie robie mase i czuje zmiay w bicepsie.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 2008-04-09 01:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj :-) Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Od tego jest dieta. Rodzaj twojego treningu ( np. FBW czy split ) powinien być uzależniony od twojego stażu czy celu. Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie :-) Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2017-03-10 14:24:07 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym ci proponował abyś zaczął od planu FBW albo coś podobnego ale od razu na siłę? widać że masz mało pojęcia o tym bo jak ćwiczysz na siłe to raczej zrezygnuj z bica i trica a ciężar dodawaj co serie 50% ciężaru podstawowego to przy masie możesz stosować na siłę stosujesz ciężarów zbliżonych do twoich maksów

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-01-17 15:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    generalnie nie wiem nic o Tobie,ale zakładając ze nie masz zadnych przeciwskazań medycznych i masz dostęp do sprzętu to zapomniałes że fbw powinien skłdac się z najefektywniejszych ćwiczeń takich jak siady,ciagi,wiosła,drazek,wyciski. A u Ciebie to tylko wycisk na klate i bary. nóg i pleców brak(bo szrugsy to ćwiczenie tylko na kaptury a nie na cał

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-07-29 12:02:18 Liczba szacunów: 0
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też fbw :) zmodyfikowany etap 3, cofnalem się trochę bo przedtem push pull szedł. Dzisiaj nie znalazłem wody w domu i wpadlem na genialny pomysł żeby pić mleko podczas trenu. Dobrze że rampowane mcki, wle i wiosla poszly bez komplikacji (cały czas progres), ale doszło do zolnierza i po prostu myslalem ze zwrócę ;) ale i tam rekord na 12 powt wię

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 20:20:42 Liczba szacunów: 0
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    18 i cwicze od 2010 ale z przerwa na siatkowke. Oddy to teraz czesciej bedziesz u nas w dziale jesli przeszles na silownie %-) FBW robisz?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 11:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    ja po fbw 1,5 w łapie i na wycisku poszło z 73kg x5 na 77 x 5 takze zadowolony byłem

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 17:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Osobiście uwielbiam FBW, czuje się po nim totalnie, pozytywnie wyje*any i endorfiny mnie rozsadzają. Dzisiaj usiądę i ułożę coś nowego, a później tutaj wrzucę do oceny. " Posprawdzałbym na twoim miejscu czy nie ma problemów koordynacyjnych i poprawił bym stabilność . " W jaki sposób można poprawić koordynację i stabilność Tomek? Co masz dokładni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2013-07-13 16:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mego indywidualnego planu

    Post
    Trening w domu

    Chyba musisz mieć sporo fatu, bo ja przy ponad 20kg mniej mam w bicu mniej o 4 cm ledwie. Po tak długiej przerwie uważam, że przydałby się trening wprowadzający typu FBW, czy ACT. Poza tym masz w tygodniu 2 treningi na klatę, a na nogi ledwie dwa ćwiczenia, choć pierwszego z nich nie podałeś. Praca siedząca to nie aktywność ;P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-01-15 14:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    miedzy seriami 1-2min,kolejnosc mozna zmieniac na rozne sposoby.Moge zaproponowac tylko zebys zaczynal od najwiekszych parti czyli : nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic." Jaką inna metode polecasz? FBW dopiero planuje zacząć, 4-5 treningów juz mialem na klatka/wioslowanie/przysiad ale nie jestme z nich w pełni zadowolony. Dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 15:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    z prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 wyciskan

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 17:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    z prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 wyciskan

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 19:52:05 Liczba szacunów: 0