SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    y.Okno żywieniowe rozpocząłem punktualnie o 15.10 i zakończyłem o 21.30.Troszkę rozkład BTW nie tak no ale...Jeszcze się uczę.Przez niedzielę będę chciał ułożyć sobie plan na FBW skoro polecacie bardziej na spalanie dodatkowo chce spróbować HIIT.Ciekaw jestem tego czy uda mi się choć jedno podejście jeśli tak to będę kontynuował. /ObrazkiSFD/zdjeci

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2014-01-11 21:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ym nie musiał za kazdym razem trzaskać 10-20 g. Za jednym zamachem zrobie ze 200 powinno na troche wystarczyć.Środkowy posiłek do Burger z budki z pod Częstochowskiego PKSu bez sera żółtego ale ze sporą porcją wołowiny.Patrzyłem ile produktów kładzie i mniej wiecej zapisałem. Jutro FBW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fee6856c17947ee9a9c81978a70f479.png

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2014-01-12 21:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sugerowałem się tym FBW by georgu lecz nie ćwiczę na siłowni a w domu to wybrałem takie ćwiczenia jak napisałem.Najwidoczniej nieprawidłowo. Co muszę zmienić?ogólnie czytałem wszystko pokolei co było na ten temat a tym się wzorowałem ponieważ było opisane klatka biceps itd Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-16 11:48:04

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2014-01-16 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    em ale takim bardziej bez sensu (źle ułozone ćwiczenia itd) i bardziej czułem mięśnie po treningu, pompa utrzymywała sie dłuzej itd, teraz lecac w sposób jaki podałem to jest FBW czuje najbardziej klatke i plecy, braków i rąk prawie wacale i ogólnie konczac trening czuje sie tak jakbym mógł na biceps czy triceps spokojnie jeszcze ze 2-3 serie machn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-09-19 14:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdześ ten trening już widziałem. Po fbw przejście na split z partią raz w tygodniu jest niezby dobrym pomysłem. Zdecydowanie lepiej by się sprawdziły albo dwa zestawy fbw, albo np push pull tak aby ta częstotliwość trenowania partii była większa niż raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2017-12-08 11:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Pewnego niedorostka z tłuszczem zmagania. DT by og ( + foty )

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień #2 Wpis #2 Dzisiaj bez aerobów. Z planem postanowiłem jeszcze zostać na FBW, tyle, że dodałem/zmieniłem kilka ćwiczeń. Dzisiejszy plan wyglądał tak: 1.Przysiady 3x12 2.Mc 3x12 3.Wyciskanie leżąc 3x12 4.Wyciskanie przodem stojąc 3x12 5.Wyciskanie leżąc, wąsko, na trice, 3x12 6.Pompowanie hantlami stojąc 3x12 No i ogółem to tyle jeśli by o tren

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-11-25 20:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Szybka ocena i poprawa planu!!! Daje sogi kto pomoze!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon; klatka, barki, triceps wt; nogi, plecy, biceps czw; klatka, barki, triceps piąt. lub sobota; nogi, plecy, biceps to jest rozkład idealny dla Ciebie jeśli nie chcesz FBW. iklość serii na grupy 5-7, ilość ćw. na grupe 2.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-10-04 23:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening + cykl do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    masz dział suple, tam znajdziesz pomoc co do "cyklu", choć mocno bym się zastanowił czy na tym etapie to jest Ci potrzebne. z takim stażem i wynikami należy zadbać o 3 elementy: -progresywny trening siłowy -regeneracja - sen, relaks -żarcie! suple aż tak potzrebne nie są. skoro mówisz, że siła idzie to nic tylko ćwiczyć i się cieszyć z postępów. tr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-04-03 09:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki cwiczen-cos nie tak z bickiem...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok przeczytalem o FBW, natmiost mam pytanie, czy cwiczac mniejszymi ciezarami, moglbym robic np. 2 cwiczenia po 2 serie na bicka? bo z tego co czytalem o FBW to jest tam tylko o 1 cw.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-08-10 18:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

    Post
    Ladies SFD

    Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli jednego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 18:30:00 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN No liczę na Twoją intuicję Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dod

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 12:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na poczatek ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacznij robić na siłowni zwykły trening obwodowy, a następnie po kilku tygodniach rób trening FBW. W dni wolne od treningu siłowego bieganie lub pływanie. Jeśli nie masz kondycji, to rób marszobiegi. W internecie jest dostępny program jak w ciągu 4 miesięcy możesz dojść do 30 minut biegu non stop. Wpisz w Google.pl hasło "runner's world - narodziny

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-08-15 14:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    : piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia-ŁAWKA POD SZTANGĘ Z WYCIĄGIEM I MODLITEWNIKIEM,sztangi,sztangielki 2x5kg Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo, ale dokładną diete nie mam Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :carbo jako po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-01-03 13:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Logiczne, bo trening dzielony robi większy większy wycisk. M.in. na duże partie mięśniowe w treningu typu FBW jest 2 - 4 serie. W dzielonym - 12 serii. Nie będę Ci tłumaczył - od tego masz artykuły. Autor powinien zmienić plan, bo może mieć zastój. W FBW nie można dodać tych ćwiczeń, ponieważ ten rodzaj treningu nie ma takiego celu. Więc zostaje

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2009-03-17 17:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wiemy na ławeczce płaskiej bardziej są angażowane dolne mięśnie klatki piersiowej. No to zle wiemy. Twierdze, że FBW powinno być wprowadzeniem do kulturystyki ponieważ dzięki temu rodzajowi treningu uczymy się poprawnej techniki, wcześniej już napisałem o tym. Chodzilo mi o przeplatania FBW ze splitem Jestem pewien tego, ponieważ ciągle jadłem

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2009-03-17 18:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i masowy w jednym.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić trening.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-11-13 05:54:03 Liczba szacunów: 0
  • machinaris/dziennik/odtłuszczenie+kondycja, łapy w bonusie

    Post
    Trening dla początkujących

    rzyjąłem. Chociaż mordęgą są dla mnie diety i wyliczanie co ile ma, to z pewnością skupię się na tym, co pozwoli mi szybciej być wypoczętym. Jest to dla mnie priorytet! Co do FBW, również czeka mnie sporo lektury, ale mam czas - próbowałem brzuszków z Flexa i okazało się, że musiałem zmienić opatrunek - trochę się ze mnie ulało (sądzę, że przy zgin

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-04-02 00:05:33 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    aminu, to jest nieudany split partia raz w tygodniu... Powinien wyglądać tak: pon - klata bic / tric sr - plecy tric / bic ptk - barki nogi Polecam splita partia 2x w tyg lub FBW. Masz tutaj przykładowe FBW Shwarzenegera, ponoć nieźle idzie masa i siła. Sam jadę tym planem 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8,6,6 2. Wyciskanie na płaskiej 8,6,6 3. W

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-07-18 00:55:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    z użytkowniczek z Ladies. Wspólny trening, wspólne karmienie %-) było super :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT FBW - wyjątkowo inny niż zwykle z racji spotkania Trening: - miało być 3-4 serie x10, ale wyszło jak wyszło %-) 1. Przysiad 10x 35kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 10x 50kg/

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 23:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    w z powodu mononukleozy. Wiec okresu przed choroba nie wliczam. (Pozbieralem sie po niej, mialem robiona morfologie, usg wszystko wrocilo do normy.) Poprzedni plan to rowniez FBW, przerabialem rowniez splity. Poprzedni FBW mial duzo cwiczen (ABC) i wedlug mnie za duzo izolacji. Fakt- zrzucilem w 40dni 2 kg- wiec mysle ze jest ok, ale sila spadala

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-05-21 13:39:14 Liczba szacunów: 0