SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    No siema, witamy ponownie. Może i łatwiej dotrzeć do mięśni poprzez jakiś podział, ale bez przesady, na FBW też się da. Trzeba tylko umiejętnie to zrobić. Proponuję przeczytać bardzo wartościowy artykuł i może wybrać jakiś z planów tam zapodanych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2012-07-30 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 bez siły raczej nie zrobisz konkretnej masy. Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2012-09-13 21:25:47 Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2012-10-04 17:16:16 Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi masa na FBW przy dobrej diecie ładnie szła.

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2012-10-04 17:22:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena i poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem 2 serie na klate to za mało. Bede robic 3 serie na kaltke, 3 serie wiosła, 2 na barki i 2 podciągania. Dzieki temu mam równowage plecy-wiosło i barki-podciąganie. Do tego dorzuce 4 serie przysiadów i coś na dwugłowe. +łydki, brzuchi cos na tric i bic. Ewentualnie skorzystam z 5x5 Iversona Dzieki Traktor za pomoc ps:dodam że te ustaleni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-02-08 00:25:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW dodatkowe ćwiczenie na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spodziewalbym sie odpowiedzi,ze w FBW nie ma miejsca na cwiczenia typu rozpietki :) cwiczysz 3 razy w tygodniu? moim zdaniem nic ci sie nie stanie od dwoch serii rozpietek:) znam takich,co robia 2x po 20 serii na klate tygodniowo i sa zadowoleni z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon klatki,racze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-11-03 00:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Wciąż szukam skutecznego środka na pozbycie się tłuszczu.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tłuszczu i mało mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) Ale ok... próbujemy robić masę:) Założenie treningu jest takie by robić FBW, 3x w tygodniu, a może po prostu co drugi dzień, więc raz 3x raz 4x wyjdzie. Dwa treningi na zmianę: A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2014-08-11 19:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Siema,mam pytanie do doswiadczonych osób. Czy jesli jestem na odbloku a zawsze trenowalem normalnym splitem z podzialem na partie i teraz przejde na 2 razy w tyg FBW i 2 razy boks(czyli dobre cardio) to dobrze zrobie czy tylko poglębie spadki? Cykl byl z tescia glownie. Inne dodatki juz dawno temu odstawione a test pod koniec cyklu szedl w dawce 30

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 16:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Możesz wejść na fbw. Po pierwsze dobrze Ci sie na nim trenuje, po drugie nowy bodziec też będzie wskazany po cyklu.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 13:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW???co lepsze w moim przypadku

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od Ciebie i od twojego organizmu, jeśli jechałeś 2 cykle na tym FBW z jednym zestawem to rzeczywiście może i czas na SPLIT. Albo spróbuj innych bodźców. Inne ćwiczenia itp. Ja np. będę robił FBW 5x5 Billa Starra

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-04-18 19:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu !!

    Post
    Doping

    do SW na pewno FBW będzie lepszy , jeśli masz zamiar startować w zawodach daj ćwiczenia złożone / dynamiczne wszelkie wyrzuty itp . jeśli robisz to dla siebie to normalny FBW

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-04-08 14:31:03 Liczba szacunów: 0
  • DT tym razem na poważnie

    Post
    Ladies SFD

    reningowego, ale z opisu wnosze, ze jest zerowy. Jezeli tak, to trenowanie splitem nie jest dla Ciebie dobrym rozwiazaniem. Potrzebujesz treningu calego ciala na poczatek. W podwieszonym temacie z propozycjami do biblioteczki dzialu znajdziesz namiar na treningi FBW dla lejdis. Wez plan stamtad. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-05 16:20:10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-07-05 16:11:57 Liczba szacunów: 1
  • DT tym razem na poważnie

    Post
    Ladies SFD

    Niektórych ćwiczeń nie mogę rozszyfrować. Wznosów na mięśnie naramienne nie robi się na prostych ramionach. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - bym sobie darował. Ogólnie uważam, że nawet jeśli nie lubisz FBW to raczej szedł bym w trening push/pull/legs na Twoim miejscu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-07-06 10:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    wni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu zacząłem dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie c

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2016-09-15 10:26:47 Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w opracowaniu planu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro masz dostep 2x w tygodniu na silownie to pozostaje ci FBW 2x w tygodniu ACT mozesz sobie odpuscic bo cos tam juz cwiczyles. FBW 2x w tyg + dieta + aeroby i efekty bd. W domu tez cos tam zawsze mozna cwiczyc wg. Domatora.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-04-05 20:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytania HST i poprawa treningu

    Post
    Trening w domu

    HST rozni sie od typowego FBW jeszcze jedna zasadnicza rzecza: w FBW ciezary to Twoja osobista sprawa, a w HST masz wyliczona progresje (sprawdzasz maxy na 15, 10 oraz 5 powtorzen, w kazdym minicyklu dochodzisz od 75% do 100% maxa). a negatywy nie sa obowiazkiem. mozesz robic np. 105%, 110%, 115% itd. maxa z minicyklu 5tek. a plany: http://www.sfd.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-08-30 14:41:05 Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING NA OKRES MASOWY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wi peepeek ale bardziej bym powiedział o barkach: jak masz słabo roztrenowane mięśnie, to po 3-4 ciężkich ćwiczeniach na klatę, barków nei zrobisz tak jak należy :-)) Spróbuj FBW 5x5 tak jak mówi peepeek, albo split jakiś "tradycyjny" - chociaż wiadomo, że nawet wielkie dziki budują się podstawami, więc FBW byłoby najbardziej trafne (zerknij w 1 li

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-08-20 10:04:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW+crossfit

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli crossfit = 1 wod, to na upartego może być nawet fbw/cs/fbw/cs/fbw/dnt/dnt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-11-12 17:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

    Post
    ActivLab

    óch tygodniach będziemy modernizować dietę ale musimy poznać reakcję Twojego organizmu. Trening na siłowni jak najbardziej, postaw na podstawowe ćwiczenia poczytaj o treningu FBW, dzielone treningi i izolowane ćwiczenia zostaw na potem jak już nabierzesz doświadczenia:) po treningu możesz dodać jakieś ćwiczenie aerobowe ale na początek max 20 minut

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12845 Data: 2012-04-16 14:45:43 Liczba szacunów: 0
  • MASA dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja stosuję FBW od dłuższego czasu :) Dużo lepiej mi masa weszła niż SPLIT. (mówimy o 3 dniowym treningu ) Dlaczego FBW w twoim przypadku ? Bo według mnie, jeżeli trenujesz koszykówkę to ten trening się świetnie sprawdzi, jest krótki ale za to intensywny i nie przeciąża tak bardzo CUN. ''Gdy zależy mi na masie to czy nie trzeba danej grupy mięśniowe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2011-03-28 15:46:28 Liczba szacunów: 0