SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Potrzebuje opini dotyczącej mojej diety i treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z ankiety cos wiecej mozesz dodac ? np ile cwiczysz ? widze ze program FBW, jak juz sie bawiles czyms takim to mozesz zrobic FBW ABA BAB, ukladasz 2 plany treningowe i raz robisz jeden raz drugi. 2 rzecz na kazda partia robisz 3 s gdzie nie ma roznicy na male i duze partie, lepiej robic 3s na duze i 2s na male, jak zrobisz dobrze to i tak Ci da wko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2013-01-21 12:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na barki zrobię "żołnierskie", na tric pozostanę przy "wąskim". Praktycznie robiłem wszystkie wymienione ćwiczenia w tych zakresach ruchowych w poprzednich cyklach, jednak zmierzę sobie ponownie maksy w najbliższym tygodniu, a od przyszłej niedzieli cykl, pozdrawiam. Jestem ciekawy tego FBW.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 09:32:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak to jest jak się nie notuje czego potrzeba ;). Trening robisz na czczo ? Jak tak, to jak się czujesz na splicie ? Ja chętnie bym to zastąpił FBW jednak nie wiem, czy dzisiaj przy klatce i tricu to było tylko złe samopoczucie ze względu na zmianę systemu z FBW czy po prostu nie jest dla mnie bądź źle go zrobiłem na IF.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2013-11-05 20:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ale czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    iesz mial,bo na swierzaka wszystko dziala-lepsze to niz lezenie z jajami przed tv. "jakoś wielu ma podobne treningi na mase i nikt nie mówi że są do dupy. jeśli chodzi o FBW to nie jestem tym zainteresowany" zasada nr 1-nie patrz na innych,patrz na siebie. ...a co do drugiej czesci twojej wypowiedzi. szkoda,bo trening calosciowy(FBW) jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-03-09 10:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - siwulq

    Post
    Dzienniki Juniorów

    godniu na redukcji waga spadla do 71.2 kg co w sumie cieszy mnie, obwody tez spadly ale moze byc wizualnie, sila spadla i to chyba najbardziej odczuwalne na treningu, a robie FBW 5x5 i narazie podoba mi sie ten plan, krece aeroby po treningu i mneij wiecej codziennie pobiegam te 30-45 minut tez slabe to zdjecie, pozowac to nei umiem ale mniej wiece

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 12355 Data: 2013-05-17 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chcesz się więcej podciągać to proponowałbym wykonywać podciąganie więcej jak raz w tygodniu, plan typu FBW dobrze by się tutaj sprawdził. Dodatkowo raz w dni bez trenungu dałbym interwały a raz aeroby ~60minut. Co do FBW to jeden zestaw bo cięzko będzie ułozyc z podziałem na A/B bez sprzetu. Tutaj masz więcej na temat podciągania: http://sk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-08-21 15:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje rozwoju działu. Wejdź!

    Post
    Sztuki Walki

    jnie, na to tez liczylem. Mysle, ze potrzeba zdecydowanie rozbudowac ten wlasnie punkt. Plus sugerowalbym pododawanie tu i owdzie pare rzeczy (wiem np, ze cwiczysz/cwiczyles FBW- moglbys na ten temat dodac cos z praktyki, bo moja byla do tej pory negatywna, a nie chcialem byc subiektywny w ocenie tego treningu), przydadza sie tez mysle dodatkowe l

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 18668 Data: 2008-05-16 14:27:39 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    DZIEŃ 21 Witam! jako że nie zebrałem się przez te święta na żadną siłke, wypadła przerwa, którą myśle można bardzo dobrze zagospodarować jako okres odpoczynku po fbw, tak więc przechodze teraz na splita podwójnie dzielonego, a co za tym idzie na siłce będe troszkę czściej niż do tej pory ostateczny kształt treningu powinien sie wykrystalizować w na

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 11:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Zawsze trzeba wątpić...

    Post
    Po 35 roku życia

    iu, że to w miarę dobry czas na 3x15, jakoś ostatnio przychodzi to łatwiej, może dzięki aerobom, a może dzięki wstawieniu tv do siłki ;-] Dzisiaj mimo, że przypadał termin na FBW postanowiłem się przebiec. Po spawaniu przez 3h bramki (już coraz bliżej drążka do podciągania z prawdziwego zdarzenia), nie miałem cierpliwości do treningu - wolałem krót

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2012-10-29 21:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    zgrzewka zawsze typu rozciaganie , krazenia ramion sklony itp. nastepnie 1 seria rozgrzewkowa. potem cwicze 5 serii z tym samym ciezarem jak dobrze rozumiem zasadę treningu FBW Postaram sie jeszcze raz opisac jedzenie ale juz z dzisiejszego dnia: Śniadanie : Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 + do teg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-11-24 20:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    ziennik :-) Jak możesz to podawaj ciężary w treningach , są dla mnie jakimś wyznacznikiem gdzie jestem :-D Oczywiście że ciężary będę podawał. Flex - myślałem o tym, wiem że FBW jest lepszym systemem na spalenie tkanki tłuszczowej niż split. Ale jakoś bardziej mi podchodzi split %-) Gdy podejdę do diety bardziej profesjonalnie to na pewno będą wte

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16332 Data: 2012-06-02 15:29:14 Liczba szacunów: 0
  • trening a dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec ja przeczytale co to jest ACT i FBW, namyslilem sie i wybralem FBW dlatego ze nie mam az takiego sprzetu do cwiczen w domu zeby robic ACT a u mnie jest silownia ale mala i duzo ludzi tam chodzi. Wracajac do FBW jak bylby najkozystniejszy plan dla mnie?? Jakies porady lub jakis juz caly ulozony? A co do diety jak musialbym zastosowac dla siebie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-01-06 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    nie wiem jak rozwiązać przez to kwestię siłowni. Szczególnie przed ważniejszymi meczami wolałbym w środę nie robić treningu siłowego. Zastanawiam się nad czterema treningami FBW w układzie pon/wt/czw/pt. Z tym, że wtedy będą 2 sesje treningowe dzień po dniu. Co o tym myślicie? Trening Przysiady 60/100/145/185/185 wiosłowanie sztangą w opadzie

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 23:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    dowiedziałem się, że czeka mnie w czwartek wyjazd, więc trzeba było jak najwięcej popracować, żeby sobie nie narobić zaległości. Nadal mam aktualne pytanie co do trenowania FBW w dniach pn/wt/czw/pt. Jeśli ktoś tak próbował lub się zna na tyle żeby ocenić ten pomysł to proszę o radę. Dieta /SFD/Images/2015/10/7/a11e7de7a5854b85951cb56211ebe534.j

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 07:45:16 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    /jak bym chciala ***************************************************************** mini podsumowanko, zmobilizowala mnie do niego Martucca, zakonczylam osmiotygodniwy cykl z FBW by Obli, wiec jakies zdjecia by sie przydaly... najpierw wymiary na poczatku mialam problem z mierzeniem sie w tych samych miejscach dlatego pierwsze dopiero z 21/06 zdj

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 14:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Esbe - motywacja jest, gorzej z koncetracją na treningac, ale i z tym walczę adzik - mnie to zawsze rozwala, jak ktoś pisze że FBW powinno zajmowac góra 50 minut TRENING 26.04.2011 Zestaw A Przysiady przednie: 38kg x 12 38kg x 12 38kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 27,5kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie podchwytem: 27,5kg x 12 27,

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek dla mnie i dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy nie mogli byśmy wykonywać tych samych ćwiczeń? Było by wtedy łatwiej się motywować. Jak to jest w końcu z tym splitem i FBW? Wszędzie gdzie czytam piszą, że lepiej na początek FBW, a split to dopiero dla zaawansowanych, a tutaj nagle rób splita.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-10-09 21:15:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny -masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ło to następująco: 1 styczność na siłce 1 seria po 8 powt, 2 miesiąc 2 serie, 3 i 4 miesiąc po 3 serie 6-12 powtórzeń, później z 1,5-2 miesiące ogarniałem splita i krótki powrót do FBW kończący się dłuższa przerwą od siłki. Ogólnie efekt był dość dobry a byłby lepszy jak bym się trzymał diety. Zmieniony przez - paker530 w dniu 2013-07-30 19:48:44

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-07-30 19:45:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

    Post
    Odżywki i suplementy

    emanko proszę nie zrzucać winy na fotografa tylko pozującego przemyśl jeszcze chłopaku czy nie zrobić jednak FBW pomógłbym Ci przeca jakby co... co do zestawu to jest konkret Tobie nie pozostaje nic innego jak wyciągnąć z niego maxa mam Cię cały czas na oku osobiście jak i kontrol w tym poście zatem nie będzie lipy pozdro Zmieniony przez - ziper69

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 19992 Data: 2007-01-26 08:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam kojocisko ja bylem w pazdzierniku w krakowie w 1 noc wypilem 7 piw niezle było , a w drugą 9 lałem jak kon wyścigowy... ale od tamtego czasu ani kropli i tak bedzie do połowy lipca.. mam nadzieje ze wycisniesz wkoncu te 140.. ja mam okropny porlbem z siłom na klate nie myslales moze robic hst albo fbw?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-29 20:33:10 Liczba szacunów: 0