SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Jaki plan treningowy na początki z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest przybranie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi. Mam dostęp do ławeczki, ławki do brzuszków, drążka, gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem dodać kiedyś miałem kontuzje prawego nadgarstka którą już wyleczyłem na 90% i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-01-29 22:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w tym temacie jak również i niezbyt silny. Na ławeczce biorę max 40 kg, na martwym max 40 kg, podciągnę się na drązku tylko 2 razy. Planowałem zacząć przygodę od treningu FBW by wzmocnić układ nerwowy i roztrenować cały organizm. Dzienne spożycie kalorii to +3000. Mam 18 lat, wzrost 180, waga 63. Bardzo proszę jeśli to możliwe o zaproponowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-09-22 21:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pod całym artykułem, umieściłem linki do zdjęć wykonanych z pliku worda. Niewygodnie się przepisuje na forum tekst, kiedy są tabelki, pogrubienia, kursywy itd. :) Spis: 1. FBW a) klasyczny fbw b) fbw by Bery89 c) fbw 5x5 d) 15-10-5/hst 2. Split a) klasyczny b)góra/dół i przód/tył c)15-10-5 3. Act 4. Trening Aerobowy 5. Hiit 6. Tabata 7. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-03-10 19:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Następną metodą treningową jest trening stacyjny (FBW) zasadnicza różnica między nim a treningiem stacyjnym iż dane ćwiczenie na daną partię wykonujemy pod rząd z przerwami między seriami w zależności od naszego celu to: Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 2009-10-11 13:03:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i już właściwie znający różnice w danych treningach. Na początek mały słowniczek: Split - trening dzielący poszczególne partie mięśniowe na poszczególne sesje treningowe FBW - Full Body Workout, trening całego ciała na jednej sesji HST - Hypertrophy- Specific Training, specyficzny trening hipertroficzny ACT - Aerobic Circuit Training, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 2008-01-19 00:50:55 Liczba szacunów: 0
  • SPIS TEMATÓW- TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowych by rion10 http://www.sfd.pl/temat529953/ - Rozgrzewka by rion10 ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ - by georgu http://www.sfd.pl/temat18564/ - by Michail FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 23:57:03 Liczba szacunów: 5
  • Dla naszej wspólnej wygody przygotowałam zestawienie treningów siłowych calego ciała FBW (Full Body Workout) ułożonych przez moderatorów SFD Treningi FBW przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. Są początkujące, ale mają już za sobą kilka tygodni ćwiczeń z obciążeniem (np. na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 22:50:53 Liczba szacunów: 4
  • Wróćmy pamięcią ;-)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jury, tylko dodatkowo wpłynęło na moją motywację :-)) ***lipiec- listopad 2012*** W międzyczasie minął rok na forum. Wzięłam się po raz któryś na najlepsze w moich oczach FBW by Marta, dietę wciąż ustawiłam na LC i ćwiczyłam dalej, zacieśniając więzy forumowe. Dbając wciąż o progres siłowy, uczyłam się wciąż czucia poszczególnych ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2013-07-07 16:49:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczciwa ,wypracowana naszym potem, czysta mase, ale dla dopracowania szczegolow i podkreślenia sylwetki będziemy tez potrzebowali troche cwiczen izolowanych ( W popularnym FBW by georgu akurat nie sa one potrzebne ). Sa trzy sposoby, by zaszokować naszymi plecami. W pierwszym zaleca tylko ruchy złożone, drugi to same ćwiczenia izolowane, zas [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 15:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 08:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nalezy cwiczyc plecy! [art]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uczciwa ,wypracowana naszym potem, czysta mase, ale dla dopracowania szczegolow i podkreślenia sylwetki będziemy tez potrzebowali troche cwiczen izolowanych ( W popularnym FBW by georgu akurat nie sa one potrzebne ). Sa trzy sposoby, by zaszokować naszymi plecami. W pierwszym zaleca tylko ruchy złożone, drugi to same ćwiczenia izolowane, zas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2007-12-17 20:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze powiedziawszy mógłbym wieczorem które w sumie mam wolne bo ABS II to 8 minut roboty, wsadzić jakieś 2x treningi FBW by mięśnie urosły większe i szybciej? A może ABS II robić po południu a Podciąganie wieczorem? Macie jakieś inne pomysły? Chodzi o to że wieczorem mam za dużo wolnego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-06-13 20:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Spis treści: 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2009-05-15 10:47:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja gabio

    Temat
    Ladies SFD

    [...] prawie nie zrobiłam progresu jeśli chodzi o podnoszone ciężary. Ciało trochę zmieniło się na plus, ale daleko mi do spektakularnych efektów. Postanowiłam zrobić trening FBW by Obli, niestety mam spory problem z kolanami i przysiad musiałam zmienić na przysiad z swiss ball. Właśnie jestem na finishu tego treningu. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2015-07-15 12:09:50 Liczba szacunów: 0
  • witam mam plan do oceny. UWAGA: -na silowni moge trenowac tylko 2 RAZY W TYGODNIU! -NIE CHCE PRZYTYC a na pewno nie chce przekroczyc wagi 71kg(69kg aktualnie) -trenuje oprocz silowni 110m ppł i sprint do 200m wiec mam mase innych cwiczen w tygodniu szczegolnie na nogi -mam za soba trening ACT -podany ponizej trening robilem 2razy i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-11-20 20:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli FBW by nie istniał, to czy ten plan byłby ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czysto teoretyzujemy siostry i bracia. Załóżmy hipotetycznie, że FBW nie istnieje. Załóżmy, że hipotetyczny osobnik ma dostęp do siłowni wyłącznie 3 dni w tygodniu i jest przygotowany na dłuższe treningi. Jego priorytetem jest rozbudowa góry ciała (klatka jest płaska i ma kiepską górę, łapki cienkie), bo dół ładnie rośnie bez żadnych problemów, za [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-07-20 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozumieć FBW by Knife?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem trochę po necie ale jednoznacznych wyjaśnień nie znalazłem. Czy ktoś mógłby wyjaśnić kilka wątpliwości dotyczących tego planu (autor Knife) Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2014-03-06 10:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. Obw. nadgarstka = 17 cm. Bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. BMI prawidłowe. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ - przod http://imageshack.us/photo/my-images/841/bokk.jpg/ - Bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/534/napinkahaha.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2011-06-07 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW (by tracktor) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-09-08 11:37:49 Liczba szacunów: 0
  • TS w FBW by Kubson

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dyskusje.... więc tak po wielu przemyśleniach własnego doświadczenia chciałem ułożyć plan pod siebie... ćwicząc od poczatku mojej przygody splitem, zdecydowałem sie na FBW.. plan okazał się strzałem w 10... wróciła duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów "A" i "B" 3 razy w tygodniu i chcąc zdobywać siłe TS stwierdziłem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-07-22 18:53:52 Liczba szacunów: 0