SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ektomorfik uda

  • Dexter Jackson IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Ja stwierdziłem tylko fakt z którym nie możecie polemizować, w porównaniach z Kotletem i Colemanem, wygląda na małego łebka. Klasyczny niski ektomorfik dobrze reagujący na sok. To są fakty, to nie duży chłop tylko niski knypek i tyle. Oczywiście szacunek dla osiągnięć i wytrwałości, ta 08 Olympia nawet uczciwie wygrana ale to i tak nie zmienia fakt

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 08:10:11 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15531 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia Dieta + ewentualnie Gainer+ białko ser

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 16:30:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś jak

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 16:59:40 Liczba szacunów: 0
  • cykl meta enan winstrol tab

    Post
    Doping

    Wyślij szybką odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie 3x

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-01-30 16:23:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien treno

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-03-25 15:47:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hę poczytałem na forum mam mętlik w głowie i więcej wątpliwości niż zanim przeczytalem jakikolwiek artykuł. Dowiedziałem się między innymi z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html , że jestem endomorfikiem. Mam parę pytań: 1. Czy 3 razy w tygodniu HIIT będzie wystarczająco (biorą

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 21:18:57 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

    Post
    Iron Horse Series

    Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 05:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie dobry dla mnie? Oto mój nowy plan. FBW Będę trenował A,W,B,W,A,W,B itd W - wolne A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-05-28 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • ocena/poprawa planu - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY OBWODÓW******************************

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-02-05 17:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan PH

    Post
    Doping

    brak Trening : Masa, siła Cel cyklu : Masa bez zbednej retencji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Mar

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-04-25 16:58:28 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - wiek: 18 - staż treningowy od pazdziernika 2006 - najbliższy cel sportowy: masa przede wszystkim oraz poprawa ramion, bo sa slabiutkie - wymiary : klatka: 108cm ramie: 33cm udo: 52cm lydka: 36cm pas: 86cm typ sylwetki: ektomorfik - planowana dieta zgodna z celem: do 6 posilkow, w miare co 3 godziny z rana weglowodany w postaci platkow+banan+??

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 17:04:10 Liczba szacunów: 0
  • tren prop meta wino

    Post
    Doping

    yklu : dobrej jakosci miecho poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bedzie 4 miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam problemu PPM podstawowa przemiana materii : Ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-09-14 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - ocena i Wasze porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-06-10 17:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Slim fat -proba wydobycia piekna kobiecej sylwetki START

    Post
    Ladies SFD

    Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x 3-4p.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 2017-06-07 10:16:21 Liczba szacunów: 1
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwidzie, ja to mam wrażenie, że trochę przeciągasz strunę z tą techniką. Popieram Cię w tym, że jest ona bardzo istotna, ale gdyby każdy najmniejszy szczegół o jaki dbasz, aż tak bardzo wpływał na efektywność to wydaje mi się, że wielkich, silnych chłopów byłoby tutaj niewielu. Absolutnie nie neguje tego, że fajnie jest mieć dobrą technikę, a solid

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 23:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witaj Piotrze ! PRosze cie z całego serca o korekte mojego Planu na rzezbe . EKTOMORFIK Wiek 17 Waga 86-87 Wzrost 185-7 Sprzęt : Sztanga&Hantle Wyciąg dolny +górny ,ławeczka skos dodatni i płaska , drążek Staż : od marca 2010 (15 miesiecew ) Chcem Przeprowadzić rzezbe gdyż już dlugo masowałem i teraz na ten moment nie wyrabiam z metabolizmem

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 18:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am masy ciała, może nam sie uda trafić za pierwszym razem Ogólnie należy kierować sie takimi wskazówkami: -najpierw określamy czy jesteśmy ekto-, endo-, czy mezomorfikiem Ektomorfik: ten chudy, drobny, z szybka przemianą materii, ciężko mu nabrać masy, jedzenie jest dla niego szczególnie ważne. Będąc ekto- zakładamy sobie minimum takie proporcj

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-08-26 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    Post
    Trening w domu

    Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (t

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 14010 Data: 2009-02-09 10:25:28 Liczba szacunów: 0