Witam. Pierwszy raz chce stosować dietę. I proszę o wniesienie poprawek w moją rozpiskę, ponieważ jestem w tym zielony. Przygotowałem ją dzięki dziennikowi posiłków vitalmaxa. Wiek-16 Wzrost-185 Waga-78 Staż-1,5 roku Cel -masa 9.30 kreatyna 10;00 posiłek platki owsiane 50g B: 6T: 4g W: 15g Kcal: 183 mleko 1,5% 300ml B: 1g T: 5g W: 15g Kcal: 141 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-07-22 14:18:24 Liczba szacunów: 0
I tak to wygłada mam 16 lat trenuje 4 razy w tygodniu to moija pierwsza dieta trenuje od trzech miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2006-10-21 08:54:54 Liczba szacunów: 0
Hejki!!! Czytam forum od dłuższego czasu jestem pod wielkim wrażeniem Waszej wiedzy!Zbierałam się i zbierałam, ale w końcu postanowiłam trochę się pozwierzać. Wiek 26 lat Wzrost 178 cm Waga 63 kg Biodra 97 Talia 72 Biust 92 Udo 53 Nad-kolano 38 Biceps 26 haha Noszę rozmiar M-L. Moim problemem jest brak formy i tłuszczyk głównie [...]
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 23:22:18 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę Uprawiane inne sporty: bedzie rower i tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ze zmiennymi obciążeniami, ławka , ewentualnie sztanga Dieta: odpowiednia, zgodnie z dziannikiem posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer ultimate muscle juice, odżywka białkowa
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 2009-04-01 14:58:37 Liczba szacunów: 0
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 2016-08-17 11:17:59 Liczba szacunów: 0
jest to dieta redukcyjna moje wymiary to 172 cm i 90 kg ćwicze 5x w tygodniu dość intensywnie oczywiście rano aeroby 30 min mam zamiar dożucić jescze a6w a dieta wygląda tak pos.1 70g nestle fitness + 200g mleka 1,5% + 50g ser zółty gouda pos.2 100g pumpernikiel + 100g tuńczyk w oleju pos.3 (posiłek potreningowy) szynka wieprzowa gotowana 100g + [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-09-07 14:51:11 Liczba szacunów: 0
Jest to mój pierwszy post także witam wszystkich :)! Moją prośbą jest ułożenie odpowiedniego planu treningowego dla moich warunków fizycznych. wzrost-175 waga-78 wiek-19 dodatkowo-nadciśnienie tętnicze (lekarz zaleca wysiłek fizyczny) Chciałbym wyrzeźbić brzuch (urósł od piwa :D), grube łydki i uda, powiększyć trochę biceps i ramiona. Jakiś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-04-04 15:27:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wstawiam dietę prawdopodobnie do korekty, gdyż nie posiadam jeszcze aż takiej wiedzy żeby ułożyć ją sobie profesjonalnie lub wystarczająca dobrze, a czytam o tym dośc dużo i czesto na różnych forach i stronach piszą inaczej. Byłem u dietetyka, który miał mi przesłać diete na meila, lecz niestety, chyba krótko mówiąc zrobił mnie w C**ja :) [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2014-01-31 22:57:53 Liczba szacunów: 0
hejka :) Wiek-17 waga-62kg wzrost-174 Cel-masa mięśniowa bo chudziutki jestem ;p trening Proteo System. prosze o ocene czy kcal jest ok. Czy godziny posiłkow są dobre. Czy białko,wegle i tłuszcze są ok. Ogolnie prosze o szczegółowa ocene :) I posiłek 6-7 Platki owsiane 70g + rodzynki 40g / 90g makaronu żytniego razowego / musli 90g / 100g pieczywa [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-11-24 14:04:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat staż około 1,5 roku na siłowni leciałem na splicie , bez diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2014-11-18 11:39:38 Liczba szacunów: 0
Witam! Celem diety jest redukcja Wiek 18L. waga 72kg. Wzrost 185cm. Redukcja na zawody, celem jest zbicie do 68 kilo. Do każdego posiłku za wyjątkiem około treningowych, jem warzywa, ale ich nie wliczałem. 1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-01-03 12:31:20 Liczba szacunów: 0
[...] : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg obciazenia Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej biała Przeciwskazania medyczne : brak, chyba że choroba psychiczna sie liczy Zażywane suplementy : jajka, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-02-24 17:02:09 Liczba szacunów: 0
Witam , chcialbym wprowadzic w życie diete ktora pozwoli mi na zrzucenie nadwagi. Na poczatek zrzucilem kilka kg odstwiając "śmieciowe jedzenie" słodycze , majonezy itp . Przegladałem diety pod kątem smacznej i niezbyt restrykcyjnej bez znacznych skutkow ubocznych i znalazlem dite oxy która jak pisza jest złągodzonym dukanem . O dukanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2018-11-06 11:39:30 Liczba szacunów: 2
Cześć, tydzień temu wróciłem do treningów po około dwumiesięcznej przerwie od jakiejkolwiek większej aktywności. Ważyłem ~82kg i ustaliłem, że będę jadł 2500kcal 150g białka 80g tłuszczu i reszta to węgle. Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min chodzenia 5,5km/h po każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2021-03-29 16:15:41 Liczba szacunów: 0
Witam. 1 wyszło mi że potrzebuję około 3200 kcal czy w okresie masowym na tą chwilę potrzbuję o jakieś 200 więcej? 2 Czy dieta 60% W 30 B i 10% T to dobre rozwiązanie? 3 Problem z ułożeniem diety jest zgranie z kcla o ile problem nie jest żeby dieta miała wcześniej wymienione makroskładniki to już zgranie z kcla już nie jest takie prostę co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-08-27 10:56:33 Liczba szacunów: 0
Witam, Kobieta, 33lat, 168cm wzrostu, 58kg wagi. Zrowe odzywianie od roku, cwiczenia wtedy glownie rowerek, na jesieni 2 mc silowni. Obecnie od dwoch mc cwicze na silowni. Cwiczenia 2 razy w tyg pn i czw Nogi i pośladki: (3serie) TRX przysiady x 20 Wejscie na step z podniesieniem kettla nad glowe (10kg) x 20 Wykroki z hantlami do przodu (5kg) x [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-03-10 09:24:02 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Bardzo krotko Uprawiane inne sporty: Praca dosyc ciezka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisalem w opisie Dieta: Oceniona na + Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak moge dodać jak trzeba
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2008-11-15 20:08:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Jako, ze od poczatku czerwca wrocilem z akademca i znowu jestem w domu, postanowilem ponownie zaczac cwiczyc. Mam rocznikiem 21 lat, 185 cm wzrostu i obecnie ok. 75-76 kg (w ciagu 3 tygodni przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-07-04 20:25:44 Liczba szacunów: 0
Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-07-19 17:50:38 Liczba szacunów: 0