Od dłuższego czasu myślałem nad dziennik i w końcu postanowiłem go założyć. WYMIARY: * Wzrost: 183cm * Waga: 83kg * Bicek 35cm * Klata: 103cm * Pas: 91cm * Udo: 59 CEL: Z sylwetki ala B-52 przejść na F-16 xD DIETA: Nie jest zbilansowana. Odżywiam się zdrowo i staram się dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje. POSIADAM Kettlebell 12kg, [...]
Witam, Troche się zapasłem ostatnimi czasy (9kg) no i czas to zmienić. Piszę w zasadzie w 2 sprawach: 1. Wszedłem w posiadanie Sally od foxa 10mg jednak "Not for human use, only for research" i z czystej ciekawości, czy ktoś to brał? Jasno zielone tabletki 30 na listku. Wygląda normalnie, jednak napis budzi emocje :) 2. Przygotowałem sobie taki [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam! poprosze aby ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, [...]
[...] 17 Waga: 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------
[...] Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: nabranie masy oraz rzeźby Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztanga Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: KREATYNA I HMB
[...] urak kolana od pażdziernika start Uprawiane inne sporty: wf, sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf - i łamany, sztagielki, ciężar zestaw marbo home 21 Dieta: na redukcje... wyprubowałem 2-3 kg tygodniowo schodzi Przeciwskaznania medyczne: kolana by sie przydało oszczędzać Zażywane suplementy: -
[...] masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy około 2 lat Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu trening w stylu fitness Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, : Dieta : Ogólnie tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: 70kg 12 powt. [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: normalne, jak na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf prosty, ławeczka, drążek, rowerek statyczny. Dieta: staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zdrowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na siłowni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Po zakończeniu [...]
[...] 180 Cel treningowy: przybrać trochę na wadze i "przypakować" innymi wyrzebić mieśnia Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę chodzić na siłownie Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam nic
[...] na słowni: 4 miesiace intensywnie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, atletyka zupelnie amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 2x w tygodniu Dieta: w miare mozliwosci. mysle 2 razy zanim wloze cos do buzi Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: kreatyna
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prócz sprzętu na siłowni w warunkach domowych rowerek stacjonarny, sztanga z małym obciążeniem, piłka fintessowa Dieta : ograniczenie cukrów, wykluczenie białej mąki Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez - catgirl w dniu [...]
[...] 44 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Na poważnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf krotki prosty, sztangielki, lawka plaska, drazek Dieta: Low carb na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: push-pull podany ponizej Ciężary w podstawowych [...]
[...] modlitewnik 3sx12 jakieś sugestie czy coś źle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] / ROWEREK / BIEGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 188 Cel treningowy: Schudnąć i nabrać mięśni Staż treningowy na słowni: Kilka lar z dużymy przestojami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + ławeczka , hantle , gryf Dieta: brak - staram się coś ułożyc Przeciwskaznania medyczne: Szewska klatka się zalicza? Zażywane suplementy: brak
