SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • DT Esther

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, te 3 razy to takie minimum, którego staram się nie przekraczać. Dodatkowo korzystam z pogody i dorzucam bieganie lub podobne aktywności. Dieta jest na luzie, raczej sama gotuję posiłki i dbam o ich jakość, ale czasem zdarza się obiad w knajpie czy alkohol. Nie liczę, jem raz więcej, raz mniej. Będę wpisywać, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 2016-02-16 18:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Dedal2dot0 - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem jest zbudowanie sylwetki z której będę mógł być dumny. Obecnie ze względu na wysoką ilość fatu rozpocząłem redukcje. Dieta jest zbilansowana. W sposób podany poniżej trenuje już od kilku tygodni. Zauważyłem zwiększoną ilość energii oraz lepsze samopoczucie. Pomiedzy Październikiem a początkiem Grudnia stosowałem dietę IF. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-01-02 12:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż Mięśniom - HIT !! ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat: Dbaj o trawienie a ono zadba o twoje mięśnie !!! Chciałbym z wami porozmawiać na temat iście Elementarny jeśli chodzi o odżywianie, i o dbanie, aby nasze mięśnie otrzymywały jak "najwięcej"... wielu z Was (podobnie jak ja przed przeczytaniem artu który zainspirował mnie do napisania tego) nie zdaje sobie sprawy jak ważny jest proces [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2007-06-08 03:58:09 Liczba szacunów: 0
  • 2 x Siłownia + 2 x Boks, plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku 3 x Prostowanie przedramion w oparciu o kolano Nogi: 4 x przysiad ze sztangą 4 x wykroki ze sztangielkami Łydki: 4 x W zależności od widzi mi się ;) Dieta jest, do tego białko + bcaa + multiwitaminy + zma ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vante PŁEĆ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2017-08-02 23:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Drogie Ladies. Na czas kolejnej redukcji otwieram nowy temat, ponieważ dużo się zmieniło u mnie - zwłaszcza ze zdrowiem niestety. ANKIETA: Wiek : 35 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) :104 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2012-09-19 07:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 2005-03-25 07:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Charnott

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od jakiegoś czasu podczytuję forum, a od niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-16 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi/dieta i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem parę wypowiedzi na forum jak i diet. I mogę tylko powiedzieć że mam mętlik w głowie i nie wiem co wybrać. A tak przedstawia się sytuacja. Mam 23 lata, pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie 4 razy w tyg. po 12 godzin. Od 19 do 07:00. Wzrost 178cm, waga 88kg. W dzień odsypia nocki i to dość długo jak położę się o godzinie 08:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-05-08 00:33:11 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef96687cbb854c53a6da2d1a307e2a09.jpg PODSUMOAWNIE Będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin :)) \-) Niecierpliwi proszę zejść niżej ;-D Zaczynam %-) Dziękuję OBLIGUES za ułożenie treningów i opiekę };-) Dziewczynom za mega miłą konkurencję fair play };-) Miśce, że podtrzymywała mnie na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2013-06-23 11:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Zredukowany Endo w drodze po kilogramy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Krótko o sobie: 22 letni kawaler - górnik, 100 pro endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-10-10 20:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Początki z rzeźbieniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: L-40,5 P-41 OBWÓD ŁYDKI: L-43 P-44 OBWÓD UDA: L-67 P-66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-02-13 19:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od 16 roku życia z licznymi przerwami. Ilość spożywanego białka: Suple: 50 do 70 gram. Dieta: około 150 gram. Ilość spożywanych węglowodanów: Do 200 - 250 o niskim IG. Ilość spożywanych tłuszczów: do 15-25 % udziału tłuszczu, omega 3 + zmielone siemię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2010-05-28 12:20:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2012-03-26 03:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Jakiś czas temu postanowiłam pozbyć się paru kg i wymodelować swoją sylwetkę, która odbiega daleko od tej jaką miałam przed ciążą.. Zwróciłam się z proścbą o pomoc do Martuccy.. i oto jestem ;) Niestety obżeranie się słodyczami zrobiło swoje.. I nadal je lubię, ale teraz spróbuję się trzymać od nich z daleka. Dzięki diecie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2010-08-16 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedługo zaczynam się brać za siebie, troszkę masy chcę przybrać + mięśniem nie pogardzę i stąd mam kilka pytań, przejrzałem większość podpiętych tematów o odżywianiu ale mam jeszcze kilka pytań. Krótko o mnie, waga około 58 kg, 180 cm wzrostu i 18 lat, uważam, że jestem ektomorfikiem, strasznie chudo wyglądam więc mniemam, że mam chude [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2012-05-23 21:14:57 Liczba szacunów: 5
  • World Strongest Man

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Już 13 września br. w stolicy Malezji Kuala Lumpur rozpoczną się najbardziej prestiżowe zawody Strong Man na świecie - World’s Strongest Man. 30 siłaczy w dwutygodniowych zmaganiach z ekstremalnymi ciężarami walczyć będzie o tytuł indywidualnego mistrza świata. W ścisłym finale spotka się 10 najlepszych. Tytułu mistrzowskiego, zdobytego rok temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2002-08-31 06:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Od razu na początku zaznaczę, że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-15 16:56:19 Liczba szacunów: 116
  • Witam... Mam na imię Rafał.... Jest to moja druga dieta. Pierwsza działała fajnie lecz po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanych tylko w wodzie bez dodatków soli itd miałem już odruch wymiotny dlatego na allegro zakupiłem inną... A więc w domowym zaciszu zbudowałem siłownię na której ćwiczę wraz z kolegami... Jednak dietą chciałbym zgubić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-09-24 22:09:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DIETA I SUPLE DO OCENY REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    WZORST 174 WAGA 83 Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-08-29 00:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-03-10 13:10:43 Liczba szacunów: 0