SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] produkty. W związku z tym, że jestem wegetarianką ciężko ułożyć mi odpowiednią dietę. Mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na mieszankę orzechów i suszonych owoców (ok.50g)? Dieta dobra czy wypadałoby coś w niej zmienić? Treningi również oczywiście są, z tym nie mam problemu, tylko chcę się upewnić czy dieta w miarę ok. Jeśli coś zapomniałam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2013-08-17 12:46:50 Liczba szacunów: 0
  • W ciągu ostatnich kilku lat obserwuje się znaczny wzrost popularności i dostępności w sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z asortymentem skierowanym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, suplementów diety zawierających w swoim składzie substancje o działaniu adaptogennym. Adaptogeny (z gr. adapto – przystosować się) to związki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2018-06-15 11:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywałem 2100 kcal na dzień, i nie chce zbytnio robić szoku dla organizmu, ostatnie 2 tygodnie około 2500 kcal, wiec małymi krokami z tego 2700 będę dochodził do 3010. Dieta w dzień nietreningowy: Poniedziałek http://s1.fotowrzut.pl/WNNUTCC7ES/1.jpg Dieta w dzień treningowy: Wtorek http://s1.fotowrzut.pl/P8LN2N8M5X/1.jpg Dieta w dzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2018-05-23 20:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Drzemka- jej zbawienne działanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem problem gdzie wkleic ten temat. Ale jako że na samym począrku jest poruszony temat sjesty pomyślałem w odzywianiu. Ponadtwo w dziale trening musial bym wyprac pomiędzy teningiem dla pcozarkujących, a zaawansowanych- tytaj natomiast zaglądają jedni i drudzy. ZBAWIENNE DZIAŁANIE DRZEMKI Siesta- zapewne każdy o niej słyszał. W kulturze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 12:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - proszę o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ››› Śniadanie 01 - 06.30: 01) 100g owsianych 02) 030g rodzynek 03) 300ml mleka 3,2% 04) 002 gotowane jaja 05) 001 jabłko 01) (357,00 kcal, B - 12,00 g, WW - 62,00 g, T - 07,00 g) 02) (086,40 kcal, B - 00,69 g, WW - 20,64 g, T - 00,13 g) 03) (183,00 kcal, B - 09,90 g, WW - 14,40 g, T - 09,60 g) 04) (166,80 kcal, B - 15,00 g, WW - 00,72 g, T - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-07-05 13:36:09 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wyciągu brzuch Piątek: Barki wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam Nogi: przysiady wspięcia na stojąco Dieta: Posiłek I godz. 8.00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g B31 T43 W26 KAL:613 Posiłek II 12.00 Orzechy włoskie 20 g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-06 00:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam:) to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-02-20 13:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba na 40-tkę

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 39 Waga : ok 61kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2013-11-12 11:53:07 Liczba szacunów: 0
  • PCO, Hashi - redukcja Crazy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Bardzo liczę na Waszą pomoc... Zawsze byłam szczupła, po rozwodzie= masa stresu=zajadłam= Przytyłam ok. 7kg = opona wokół pasa. Bardzo chcę to zrzucić, ale boję się, że po 1. źle układam dietę (na forach są czasem sprzeczne info ;/), a po 2e boję sie, że przez źle skomponowaną dietę, i brak efektów szybko się zniechecę. Chciałabym mieć znów [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2013-01-17 22:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! :) Miałam tu jakiś czas swój temat, ale niestety nie mogę przypomnieć sobie danych na dawne konto, więc postanowiłam z nowego konta założyć nowy temat. Tamten i tak był dość nieczytelny, zadawałam dużo zbędnych pytań - teraz mam zamiar prowadzić czytelny dziennik :)! INFO: Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód pod biustem : 69 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9246 Data: 2012-10-15 15:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Grubo jest a ma być chudo %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biorąc pod uwagę czas są one nieistotne. Pod koniec stycznia 2010 ważąc 135-140kg postanowiłem to zmienić(oczywiście nie do wakacji ) i 1 lutego poszedłem na siłkę.Dieta jakom zacząłem stosować to dieta Dukana ,a trening FBW który stosowałem do początku kwietnia obetnie jadę splitem a jako dietę staram się stosować coś na kształt 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-05-16 00:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niskowęglowodanowa Zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, w których spożycie węglowodanów spada do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. Hamburgerów, całych jaj i tłustą wołowinę. Tym razem chodzi o to, by ograniczyć węglowodany i tłuszcz... Sekrety diety niskowęglowodanowej #1 Mało węglowodanów nie znaczy dużo tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-07-24 11:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, schudłam w ciągu 4 miesięcy z 82kg na 48kg w idiotyczny sposób, dietą 300kcal (to był zakład). Potem poszłam do dietetyka i na 3000kcal przytyłam do 57kg. Jak się nietrudno domyślić nie mam mięśni za to jestem obrośnięta tłuszczem... Chciałabym wreszcie wyglądać jak człowiek, plan treningowy już mam, wrzuce niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-09-01 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za siebie od 2 stycznia tego roku, a wygląda(ło) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-03-14 10:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak? 99kg/189cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x w tyg robilem FBW. Rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze BJJ 2 x w tyg. Udalo mi sie zrzucic sporo (2 lata temu do zawodow zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla zbilansowana: m/w rano jadlem platki kukurydziane x jogurtem i owocami, 2 kolejne posilki ryz/kurczak/warzywa, koniec dnia tunczyk lub twarog. Szybko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2014-01-14 10:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-01-01 20:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-12-26 14:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 75kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-01-18 01:03:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 37 cm Niżej zamieszczam zdjęcia , proszę się nie przestraszyć :) Najwięcej FATU w ciągu tego półtora miesiąca zeszło z pośladków ( masakrycznie dużo ), bioder , piersi. Dieta : 7:30 - Śniadanie w domu 2 kanapki bez masła z ciemnym pieczywem + Pomidor + szczypiorek + Chilli + koperek + Ogórek i wszystkie inne warzywa zależy co posiada moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2012-05-22 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • B-dog/w drodze po sylwetke fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. MMA 3 x w tygodniu 2. Częste ściskanie ściskacza :) 3. http://youtu.be/ezHlByHZwXA najmniej 2x w tygodniu a po nim drille z bjj, szyja 4. Codzienne poranne rozciąganie Dieta: Wcześniej dieta wysokowęglodanowa, jednak na treningach nie sprawdzała się przez moje częstą ociężałość żołądka i obawiam się o cukrzycę gdyż dziadek i ojciec ją mają. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2012-01-14 02:24:52 Liczba szacunów: 0