SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • dieta dla 50kgmowca :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 3 jajka+razowiec(4 kromki)+ warzywko II posilek (Szkolny) razowiec(2 kromki)+ 3 skrzydelka z kuraka III posilek (potreningowy) ryż + pierś z kuraka IV posilek razowiec(4 kromki)+tuna V posilek twarog + oliwa + pomidor

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-10-14 16:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a cwiczenia brzucha ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-08-21 21:36:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    siema wstawiam zdj przykladowego dnia z mojej diety do oceny mam 175cm 90 kg.przyjmuje ze 2g wegla i 2.5 białka.od przyszłego tygodnia chce zaczac aeroby stopniowo je zwiekszajac.i drugie pytanie do jakiej wagi mam zejsc zeby nie przesadzic z obcinaniem kalori i czy wogle obcinac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40bfc3a6d01546a28becb380a758ce74.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-03-08 00:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 68kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, od pazdziernika split Chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik więc również diete. Wiek:17 Waga:68 Wzrost: 180 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef05cefcdf043d7a9eec9f710579f25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f227e2185c5c42a6b12f4f83e2b2c752.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-09-20 01:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z niskimi węglami a tłuszcz na +

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie ostatnio na forum zadałem pytanie,o diete,od czego zacząć itp-podstawy.Polecono mi żebym się nie zalał musiałbym jeść z nadwyżka kcal ale ta nadwyżka miałaby pochodzić z tłuszczów,czy mógłby mi ktoś powiedzieć z jakich produktów najlepiej byłoby je pozyskać i ile g tłuszczu z nadwyżka musiałbym przyjąć 14lat,177 wzrostu 71kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-09-29 18:00:56 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta na redukcji ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuje 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni nietreningowe robie interwały, do tego dochodzi praca fizyczna na magazynie. Waże 83 kg przy 183 cm, zalezy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnego tłuszczu. Jaką wybrać diete ? Low Carb czy może lepsza będzie zbilansowana dieta i odjąć od niej troche kalorii od wyliczonego zapotrzebowania ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-06-30 17:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta iifym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam pytanie na redukcji mogę raz w tyg pozwolić sobie np. na male lody wliczając je w bilasn? nie przekreśli to efektow. np. po treningu cos takiego wjedzie? dalo by mi napedu i nie ciagnelo by mnie do zabronionego

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2016-05-27 15:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli widzicie tu jakeś błendy to prosze o poprawkę. 7.00 1)Mleko 400g Płatki owsiane 100g 12.00 2)Bułka2 szt.100g Szynka z piersi indyka 50g 15.40 3)Zupa z 1 talerza Makaron50g Łudzik z kurczaka 100g Ziemiaki 50g 17.30 TRENING 19.00 4)Ryż 100g pierś z kur.100g 20.30 5)Chleb zwykły 100g Ser żułty 100g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2006-11-21 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozylem sobie diete na przytycie: Mam 17 lat i waze 50 kg, jestem kompletnie zielony w tych sprawach i prosze o rady i korekty. Chcialbym przytyc z 5 kg. 1. Jajecznica z 3 jaj, mleko i kanapki 2. Banan 3. Obiad ( to co mama ugotuje :D) 4. Jogurt, banan, mleko 5. Kolacja 6. Napoj proteinowy (zmiksowane mleko w proszku + banan + zelatyna)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-08-10 11:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shotgun (przed treningiem), bulk Trec Hard Mass (po treningu), Trec Night Protein Blend (na noc)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-08-24 10:34:45 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta po redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Koncze wlasnie redukcje bez zadnej diety, i teraz bardzo tego zaluje ze sie nie postaralem. W kazdym razie chce naprawic swoje bledy. Spadlem z 84 na 76 kg. glownie brzych tylek i uda, a teraz moje pytanie na jaka diete wskoczyc jak chce zaczac przemyslane robienie masy? zbilansowana? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-03-23 01:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta! ZDORWIE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam takie pytanie;p Otóż: W dietach często w posiłkach jest zawarte np. 2 jajka całe, i moje pytanie dotyczy otóż zawartosci tego jajka bo jak wiadomo żółtko jajka zawiera dużą ilość cholesterolu, więc teoretycznie gdy przez dłuższy czas np. mięsiąc sporzywam codziennie jajka jest onie zdrowe czyż nie? dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-04-30 11:19:07 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu ale były to głównie 4 lata zmarnowane, bez diety, bez jakiegoś mądrego planu treningowego, okresy treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-12-23 23:48:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników SFD po mojej, dość długiej zresztą, nieobecności. Nieobecny byłem także na siłowni. Przez nieco ponad pół roku. Stąd też nazwa tematu. Dziennik zakładam dla większej motywacji i przede wszystkim samokontroli. Przez pewien czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-07-25 22:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CC z masy na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wczoraj skończyłem masować. Teraz chciałbym zacząć redukcję, na początek obciąłem 140kcal z samych węgli. Nie będzie za mało? Zamierzam co tydzień ciąć około 100kcal. Co o tym myślicie? Aktualnie by to wyglądało tak: Białko - 3,3g Tłuszcz - 1,3g Węgle: dni LC - 4g dni MC -6g dni HC -8g

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-04-03 20:26:35 Liczba szacunów: 0
  • 40+ pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 2017-01-24 11:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla piłkarza, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2017-08-12 20:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do Oceny!! moje wymiary: wzrost: 169cm Waga: 58kg 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2006-05-13 20:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Proszę o poradę jak rozplanować czas :) i dobór odżywek na redukcje. Jade teraz na cyklu masowym :D który kończy sie ostatniego marca, zastanawiam się jak rozplanować resztę czasu ponieważ w połowie czerwca jadę na urlop i przydało by sie być w formie plażowej :) Myślę żeby to zrobić tak: Pierwsze 2 tygodnie daje odblok + Jabłczan dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-03-12 22:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat-18 Waga-70 (cel przybrać 10kg ) wzrost: 186 Co zmienić ? Wafle ryżowe co tam są to są przekąski między posiłkami,są one z czekoladą dlatego tyle kalorii. Silownia 4x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb017034bda4911923088626c802091.png Zmieniony przez - encykkk w dniu 2014-04-30 23:54:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-04-30 23:53:47 Liczba szacunów: 0