Dieta

Mógł by mi ktoś ułożyć dietę? już długo ćwiczę bez a wiem, że jest potrzebna dlatego mam ogromną prośbę. Ja nie mam do tego głowy..

Witam, chce zaczac sie odchudzac no wiec jezeli chodzi o mnie cwicze 2 razy w tygodniu i codziennie biega robie pompki.Waze 84 kg,177cm wzrostu mam 16 lat prosze o pomoc ! jezeli jakies inne info bedzie potrzebne pisac !

Tak jak w temacie. Potrzebuje układu diety dla osoby ważącej 63 kg. przy wzroście 180 cm. Jeśli ktoś miałby troche czasu niech podwiesi linki z ułożoną dietą.

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

Dziewczyny!!!!! przestrzegam diety.jestem w trakcie zakuwania do egzaminu panstwowego. Dzis 3 dzien,czytam tekst i za 5 minut kompletnie wylatuje wszystko z glowy... Masakra!

mam pewnie pytanie . ponieważ już dłuzszy czas próbuje zrzucić z 10 kg, nie mogę .czy jest jakis sposob na szybkie chudnięcie.? podobno dobrze jest pić ocet,ale nie wiem . może poprostu nie jeść nic.?

Waże 76.7g na czco, 181cm wzrostu , siłownie z przerwami uprawiam od roku, chcę nabrać masy czy ta dieta się do tego nadaje ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff6a982537b34c5080742dc1d83b246a.jpg

Kupiłam dietę online, rozpiska posiłków byla na miesiąc żeby schudnąć 5KG. Tak się złożyło że mam urlop teraz i mając trochę wolnego czasu ukończyłam to wszystko w niecałe 2 tygodnie i nie ma efektu? a nawet przytyłam z 2KG {{:-(

chciałbym was poprośić o diete pasuja mi godziny o 7:00 10:35 15;00 17;30 <-- przed treningiem, Trening 18-20;20, 21;00

Czy jest tutaj ktoś kto ochoczo byłby w stanie ułożyć mi jadłospis na dietę redukcyjna? Do tej pory jadłam ok 1000kcal(z powodów zdrowotnych, to nie była celowa Głodówka) i teraz chciałabym pomału zwiększać ilość kcal.

Cześć! Chciałem się ostatnio zabrać za układanie diety. I ogólnie mam taki problem w wyliczeniem niektórych rzeczy i wgl ogarnięciem tego wszystkiego. OD czego zacząć? Lepiej kupić diete czy nie warto?

Krótkie pytanko.Czy dieta redukcyjna jest najlepszą przy kilku-kilogramowej redukcji tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej zachowaniu sily i energii?Jesli nie to jaka dietke byście polecili?

ile godzin przed snem można zjeść posiłek czy można położyć się spać z pełnym żołądkiem jakie odżywki są bezpieczne dla chłopca wieku siedemnastu lat?czy wystarczy trening co drugi dzień po jednej godzinie

witam mam pytanie co sadzicie o diecie IF przy jednej sprawnej nerce a drugiej tylko w 20%. czy ktos stosowal ją w takiej sytuacji lub zna sie na tym ?

Jak juz wczesniej pisalem: 20 lat, 82 kg, 177cm wzrostu i zapotrzebowanie okolo 3000kcal. /SFD/2017/2/28/ec084885cabd469a963a87ab98b18968.jpg

Czym sie rózni dieta na mase od diety na rzeżbe???Czy w tych 2 przypadkach jest takie samo zapotrzebowanie na białko,węglowodany i tłuszcze????

Czy ktoś ma może artykuły na temat wpływu diety na sylwetkę (postawę ciała). Byłam w bibliotece i niestety ani jednej książki na ten temat nie było, w necie też nie mogę znaleźć, z góry dziękuje :)

Mam 14 lat 172 cm i 70 kg... Chce troche przypakować ;p Jaką sobie dietę ułożyć żebym nabrał czystej masy mięśniowej ? Nie ukrywam że najpierw musze zrzucic troche tłuszczyku z brzucha ale myśle że to długo nie potrwa ;)

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Hej Słyszałem, że w wieku 16 lat nie potrzeba jakiejś wyspecjalizowanej dietki? Można jeść to co wszyscy w domu (oczywiście powstrzymując się od słodyczy, coli itp.). Prawda czy mit?