SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanie. Chodzę na siłownie już 1 miesiąc i 1 tydzień. I chciałbym zapytać jeżeli mam - 173 cm wzrost - 90 kg - 19 lat czy muszę stosować jakąś dietę? Jeżeli tak to prosiłbym o przepis. Dla mnie to bardzo ważne bo sam nie wiem czy mam stosować czy nie. Proszę o odpowiedzi :) Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2009-12-28 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-12-28 16:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek- 18 lat Wzrost- 170cm Waga- 55kg Dzień nietreningowy I Płatki owsiane 100g + mleko 200ml II 3 kromki chleba + jogurt III Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso IV Ryż(100g) + mięso V tuńczyk(180g) Dzień treningowy I Owsianka + mleko + 2 jajka trening II Ryż(100g) z mięsem + warzywa III Sałatka z tuńczykiem IV 3 jajka V Serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-11-16 15:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla koleżanki!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-10-04 13:04:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc ! MDPV

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 70 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 0.6/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-12-08 11:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa-do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1676.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2891.22 Węglowodany 55% 1590.17kcal = 397.54gram Białko 15%% 433.68kcal = 108.42gram Tluszcz 30% 867.37kcal = 96.37gram wiek -17 waga -61 wzrost -178 aktywność fizyczna- x3 w tyg wstawiam nowa diete. niestety mam malo wegli+80 jest z odzywki, ktora bede stosowal przez krotki okres czasu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-02-13 19:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 17lat waze 70kg wzrost 184cm mam problem z dobraniem diety wogole nie wiem co dla mnie bedzie najlepsze.Jak komus mowie ze waze 70kg to mowi ze nie jest zle ale jak bym ktos mnie w realu zobaczyl to masakra moim zdaniem jest bardzo chudy ahaa i wlasnie wcinam i wcinam czasmi nawet do 8 posilkow dziennie i wogole nie przybieram na wadze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-08-02 19:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i dopiero zaczynam "zabawę" z kulturystyką. Próbowałem ułożyć sobie dietę już kilka razy. Największy problem sprawia mi dobranie produktów. Wiem że są różnie poradniki tabele itp. ale ja po prostu nie potrafię. Chyba jestem do tego za ciemny:P. Więc jak by ktoś był chętny do pomocy to proszę i z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-09-01 18:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 10 miesiecy W IV i V posilku pomidor zamieniam na inne warzywo w zaleznosci od dnia. Co poprawic/ zmienic? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-31 18:48:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2011-07-31 18:36:10 Liczba szacunów: 0
  • układ treningowi i dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Jak w tamtym temacie wspomniałem mam 15 lat i już ćwiczę na siłowni regularnie, powoli efekty widać. Starsi i doświadczeni koledzy na siłowni mówią że mam sobie ułożyć dietę oraz układ treningu. Waga 55.7 kg, wzrost ok. 1.80. Oczywiście poszukam tutaj o dietach i treningach ale chodzi mi dokładnie o to abyście pomogli i dali wskazówki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-01-16 15:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-01-21 22:27:01 Liczba szacunów: 0
  • masa masa ponad wszystko:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow!mam 24 lata,na silke chodze od 3 lat,a od ok 2lat stosowalem,niby diete:p lecz teraz na powaznie chce podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2009-03-11 21:13:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-09-02 08:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowy na tym forum, ale ćwiczę 1,5 roku. Prosiłbym o ocenę diety i ewentualną poprawę. Mam 17 lat, ważę 73 kg, 185 wzrostu. Dodam że mam zamiar zacząć równo z dietą zażywać kreatynę. Na razie jest do pierwszy dzień diety, bo chcę sprawdzić, czy idę w dobrym kierunku Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-07-18 23:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sumpli !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-02-07 16:22:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase, ile kalorii??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2014-02-04 17:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do sprawdzenia :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam.Waze 67kg i mam 178 kg wzrostu i dosc sporo tluszczyku do spalenia ktory zostal z poprzednich lat.A wiec mam kilka pytan. 1.Czy 4 razy w tygodniu cardio w zupelnosci wystaczy czy moze czesciej robic? 2.Mniej wiecej o ile ma dziennie spadac waga abym mogl to skontrolowac? Zrzut wstawiam nizej poprawcie jesli cos jest nie tak :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-08-17 00:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na utrzymanie masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zacząłem biegać dłuższe dystanse(5km). Głównie chodzi mi o poprawę kondycji. Dowiedziałem się że bez diety mogę nieźle się odchudzić i nieco spalić-nie chcę, zależy mi na utrzymaniu masy i poprawie kondycji i nic poza tym. Jaką dietę powinienem zastosować? Ile makroskładników i ile kcal? Dietę poskładam sobie sam, nie wiem tylko ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2015-04-27 00:08:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 25 Płeć: mężczyzna cel: masa waga: 78 wzrost:182 poziom bf: 10% aktywność: praca fizyczna, trening siłowy + aeroby 4 razy w tyg stosowane wcześniej diety: brak stan zdrowia: bardzo dobry Witam! Chciałbym aby ktoś zerknął na jeden przykładowy dzień z diety. Jeżeli czegoś tu brakuje chętnie wysłucham dobrych rad. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2016-10-05 16:12:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa poradzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 15 Waga 64kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mies ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-01-05 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel :masa waga 100 wzrost 195 zapotrzebowanie białko 170g , ww 550g tł 140g Proponuje 9:00 chlep zytni pelnoziar. 4 jajka warzywa 11.00 gainer mass xxl 80g 13.00 3 kromiki ciemnego chleba z twarogiem 14.30 piers z kurczaka ryz sałatka 16.30 makaron z sosem bolonskim carbo 80g 17.30 trening 19.00 gainer ryba gotowana ryz 22.00 twarog ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-06-21 00:49:32 Liczba szacunów: 0