SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Czy dieta moja jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, czy mogę prosić o ocenę mojej diety. Dieta redukcyjna, ustawiona na podstawie postu Tyki. Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu. Oto przykładowa dieta: I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2004-01-22 16:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla 66kg ektomorfika

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, od 2 na masę, ważę 66kg chciałbym przytyć do 80kg co powinienem jeść aby do tego dojść, może jakaś dieta? Proszę o odpowiedź...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2004-07-27 21:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ektomorfik do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Może mi ktoś ocenić diete przesyłam ją w załączniku. Informacje: Posiłek 4 ( obiad ) jest różny - albo obiad albo gainer. Posiłek 5 na noc - makaron niestety z serem, inaczej sera nie dam rady zjeść. Dane: 16 lat 58 kg 175 cm Zapotrzebowanie: Około 2500kcal 120 g białka 350 g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-02-27 18:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy , mam problem a więc chciałbym żeby ktoś ułożył jakąś sensowną diete i cykl ponieważ zakupiłem jabłczan kreatyny ćwicze na siłowni około 3 miesiące 3 razy w tyg. + trenuje piłke nożną 3 razy w tyg . Waże 82 kg i mam 184 cm. wzrostu . Najbardziej zależy mi żeby zrzucić pare kg i wyrzezbić brzuch najlepiej jakie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-09-11 12:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , zaczalem chodzic na silownie , chodze 4 razy w tygodniu i potrzebuje diety na mase bo kompletnie sie nie znam . Wzrost 195 Cm waga 73 kg Lipa lipa ale bedzie lepiej Wiek 18 lat Zmieniony przez - MaRoWe w dniu 2011-02-17 11:26:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-02-17 11:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i 183 cm wzrostu. Moja obecna waga to 71kg. Kalkulator na potreningu.pl wykazał że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2878 kcal. Moim celem jest jest masa. Na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu po około godzince. To jest moja dieta. Napiszcie proszę co dodać, wywalić lub zmienić http://img823.imageshack.us/img823/1070/ul8j.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-10-09 14:27:27 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy FBW, czas na zmianę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, brakuje rzymskiej ławki. Dieta: Tak, solidnie przestrzegana, powyżej 3200 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Grejpfrut, biorę carbamazepine oraz seroquel Zażywane suplementy: Gainer i białko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-03-03 09:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o ocene diety którą sam ulozylem /SFD/2017/11/17/b9deabb89f624664871868bbae914fbe.jpg /SFD/2017/11/17/a6de9abc05e2456c81136be51717105c.jpg /SFD/2017/11/17/c4c7a93fe0234eec8eb3c8ff5940f850.jpg /SFD/2017/11/17/d6ccb7d4a0f64f9a80f33b3a14d8bd08.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2017-11-17 17:01:00 Liczba szacunów: 0
  • nabrac masy...moze jakies wskazówki????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanko zwiazane z suplementacja...od stycznia chce brac gainera codziennie , aminokwasy ....i kretke cyklami dieta to norma przeciez wiec jest taka jaka jest w w miare mozliwosci dieta(jajka ,twaróg, tunczyk,makaron,ryz,fasola,groch....itp itd) suple to takie: Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Trec Nutrition Amino Max 6800 kretka to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2007-11-28 19:17:10 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kurcze od tygodnia chodzę na siłownie... ale nie wiem co z dietą czytałem dużo postów na tym forum (zresztą nie tylko tym) ale nic nie rozumiem. nie wiem jak co się liczy i o co chodzi... może będzie ktoś taki dobry i się zlituje nademną Bardzo byłbym wdzięczny P.S jeśli coś źle napisałem lub w złym miejscu to bardzo przepraszam i proszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-08-26 17:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w treningu dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-03 16:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 18 lat 179cm wzrostu 55 kg wagi

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie mam pewien problem gdyż mam bardzo szybką przemiane materi i nic nie wiem o trenowaniu chciałbym poprosić o to by ktoś z czlonków forum ulożył mi plan ćwiczeń oraz dietę. Moja ogólna idea jest taka by nabrać jak najszybciej masy oraz troszeczke się poszerzyć, gdyż mam dosyć ludzi którzy mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-04-22 11:23:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 87kg chcę zacząć ćwiczyć na nowo, mam za sobą staż ponad 6 miesięcy i przerwę. do dyspozycji mam atlas podobny do tego atlas i hantelki 16kg. Proszę o jakąś rozpiskę diety, tak abym mógł zbić wagę w miarę ćwiczeń i jakiś plan treningowy. Wiem, że sprzętu nie jest dużo, ale to na razie są moje możliwości..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-10-20 22:11:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję pilnie chudnąć do ok 46 kg. Jestem bardzo zmotywowana ponieważ obecna waga niszczy mi życie (53 kg przy 156) fat - 20% = 10,6 kg. Staram się ćwiczyć codziennie po 50 min na orbitreku + rozciąganie po treningu. Proszę o pomoc, czy mogę stosować dietę 1300 kcal (BMR = 1303 kcal)? B/T/W = 30/20/50 % ? od około roku mam zaburzenia hormonalne, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-10-20 17:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, aby ktoś był tak miły i pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3175.03 Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg. Trenuje sporty walki. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-01-15 14:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dawidos91 motywacyjny dziennik trenigowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w towar/suple skupiajac sie na zarciu treningu i zapieprzania;p O mnie aktualnie : Jestem od 4 tyg na etapie budowania masy obecnie 95kg , w styczniu -lutym start wycinki Dieta : aktualna 5 calych jaj 2 bialka 100g zytnich + 100g banan + slodzik cynamon kakao (omlet) 250piersi/udzca wolowego + 700g ziemniakow + ogoreczki (potreningowy) 250 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2014-10-13 15:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 84-85kg, sam rozpisywałem. Może być ? ryba bd wlatywa 2x w tygodniu, czasem jakis filet z piersi z indyka :D /SFD/2018/9/25/a3eb5fe135164280911dab926ea39867.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2018-09-25 11:30:52 Liczba szacunów: 2
  • Ocena fbw i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2020-02-01 18:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Schab pieczony w rękawie a dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czy schab pieczony w rękawie, w świecie na masie będzie ok? Czytałem na forach, że można 1-2 w tyg, nie więcej że względu na dużą zawartość tłuszczu w jednym posiłku. Tylko, że ja spożywam tylko 150g schabu w ciągu dnia, czyli około 20 g tłuszczu, co chyba nie jest dużo ilością w jednym posiłku. To jak to w końcu jest, schab jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2020-08-03 18:36:46 Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna, czy napewno o to chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc od wczoraj stosuje diete redukcyjna, ktora dalem Wam do oceny w moim wczesniejszym zalozonym temacie. moje zapotrzebowanie ktore wyliczylem za pomoca kalkulatora zamieszczonego w jednym z postow Tyki wynosi (po redukcji 500 kcal) 2900kcal. Ulozylem wiec sobie wg tego diete, i np ze na sniadanie mam 250 g mleka + 80 g platkow owsianych + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-03-20 09:14:22 Liczba szacunów: 0