Siemanko co myslicie o takiej diecie 9 chodze do technikum ) rano platki owsiane jakis owoc w szkole normlane bulki chudy piers z indyka w plasterkach potem jakies jajkja przed treningiem godzien kolo 15 worek ryzu + 200 gram piersi z kurczaka po treningu znow ryz z piersdia na kolacje twarog 150 gram ? a czasem zasmiat ryzu jem makaron lub [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-09-02 23:23:15 Liczba szacunów: 0
Witam! mam problem taki jak w temacie, sprawa jest troche skomplikowana wiec postaram sie opisac. trenuje okolo 8 miesiecy od 4 z dieta!okolo 20 grudnia podnioslem 95 kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-02-27 19:12:49 Liczba szacunów: 0
hej!!! jestem na diecie od prawie 2 miesiecy dieta na mase codzien jem to samo i pojawil sie problem z ktorego nie umiem wyjsc na sama mysl o tym jedzenie chce mi sie zygac poprpstu cofa mi sie wszystko caly czas slabo sie czuje i trace sile do treningow czuje tylko ucisk w gardle:( moja dieta sklada sie z makaronu, ryzu, chleba razowego, platkow, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-08-29 09:47:27 Liczba szacunów: 0
[...] na redukcji masy ale ciężko będzie to zrobić przy takiej cenie. A także czy możecie wymyśleć jakąś alternatywę do tego planu żeby nie było monotonnie ? Oto obecna dieta : Dieta 1 posiłek jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa 2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g 3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2015-10-12 19:08:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty Dane: 19l 171 cm wzrostu 80kg dieta jest na -1000 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo mam toporny organizm jeśli chodzi o spalanie wcześniej po woli schodziłem od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów jak wam się wydaje ta dieta co zmienić ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2013-03-07 16:40:39 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o ocenę diety jaką sobie ułożyłem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. jako że redukuję dałem na minus ok - 300kcal Nie wpisywałem warzyw które oczywiście będą w niektórych posiłkach. /SFD/Images/2016/1/11/8e69056596e84b86b7ffed699aab604f.jpg
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2016-01-11 13:33:44 Liczba szacunów: 0
[...] : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok z hakiem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest, ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : Bolące kolano Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: "Pierwszy rok treningów" etap 6, split Ciężary w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-02-08 22:22:53 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje prostego i nieskomplikowanego treningu dla osoby która pracuje na co dzień przed komputerem. Czas na trening to około (+ / -) 30 minut. Oczekiwany rezultat - ogólna poprawa sylwetki ((pozbycie się odstającego brzucha) i kondycji . Dla wszystkich, którzy nie chcą czytać długiego wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2016-03-20 21:43:21 Liczba szacunów: 0
No więc tak, planuję sobie ułożyć dietę, w tym celu liczyłem sobie zapotrzebowania kaloryczne itd. No i wyszło mi dziwnie. Mam 15 lat, ważę 67 kilo, mam 170 cm wzrostu i wg. kalkulatora Vitalmaxa moje zapotrzebowanie w diecie na masę wynosi 2590 kcal, a z tego co pamiętam z biologii w moim wieku powinno się przyswajać jakieś 3600 kcal? Czy to [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-07-26 16:51:25 Liczba szacunów: 0
Witam was,potrzebuje pomocy, cwicze niecaly rok,ale niestety nie mam diety,zawsze wydawalo mi sie ze jest niepotrzebna,ale niestety zmienilem zdanie, 184cm i 78kg , chce rowniez zrzucic lekką oponke na brzuchu, do diety moge dolaczyc odzywki , tylko jakie? l-karnityne? odzywki białkowe? kreatyne moge zaczac brac? gaintery chyba odpadaja bo oponka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-06-20 11:44:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym przystąpić do mojej pierwszej redukcji i w tym celu stworzyłem dietę, którą rzucam Wam do poprawki. Z góry dzięki. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ecdea986f04399a36c40f620436cc8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e857dc563df4d08aa081322b525ef0c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b5e5530d11442daf421c1226c83e95.JPG [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-01-23 22:10:44 Liczba szacunów: 0
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : Moja dieta do tej pory opierała się głównie na słodyczach. Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-09-27 18:19:11 Liczba szacunów: 0
[...] alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pierwsze podstawowe pytanie co można tutaj zrobić w kwestiach diety? Wiadomo pokarmy z dużą zawartościa puryn do wyeliminowania, a po za tym biorac pod uwagę zdrowie wujka? Dieta LOW CARB ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-11-29 18:24:37 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-09-08 18:45:21 Liczba szacunów: 0
Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2005-03-17 12:20:31 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2010-06-29 17:57:35 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie, co daje 400mg magnezu dziennie, w postaci suplementu. Spożycie banana wywołuje wypróżnienie po około 5 godzinach, czyli być może problem z nawilżeniem jelit Dieta z ostatnich 5 dni 1 dzień 7.30 -suszone jabłka około 50g -platki owsiane zmielone 125g -mleko 400 ml -jaja kurze 4 -olej lniany 25 ml 9.50 -woda 0,5l 10.30 - 1 banan - [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-02-16 23:29:21 Liczba szacunów: 0