Dieta

witam,dzisiaj mam zamiar ulozyc diete tylko slyszalem ze musi byc wiecej niz jedna w sensie na wiecej dni czyli jesli ułoże 2 diety i jedna bd na pierwsze 2 tygodnie a druga na drugie 2 tygodnie to bd dobrze ? czy jak mam to zrobic do tego w poniedzialki i w czwartki mam treningi karate wiec tez sie chyba dieta jakos zmieni czy jak to jest ?

Witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. A o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym tygodniu.: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-18 Zmieniony przez - Nezii w dniu 2013-03-31 01:02:19

witam mam 17 lat mój wzrost to 190 cm waga 115 kg a więc o wiele za dużo , od przyszłego tygodnia zaczyna mi się karnet na siłowni (pure). Wcześniej ćwiczyłem troche w domowej siłowni. Prosiłbym o rozpiske jakiejś diety i planu treningowego, ew suple. Celem jest siła i zrzucenie wagi(to drugie przede wszystkim). Niewiem czy dobry dzial bo jestem [...]

Chciałbym prosić o sprawdzenie produktów w mojej diecie. Czy takie mogą być? Dieta na wysokich tłuszczach, przy masie bardzo mi odpowiadała dlatego też redukcja będzie tak samo, natomiast ilościowo mniej tłuszczy i węgli. PS: tłuszcze okołotreningowo są bo były przez ten rok i na pewno nie przeszkadzały. [...]

Cześć. Ćwiczę już od kilku miesięcy lecz chcę poprawić efektywność. Możecie mi poradzić dietę na masę mięśniową. Moja grupa krwi to A jestem Mezomorfikiem mam 180cm i waze 67-68kg. Lecz problem tkwi w tym ze nie moge spożywać zbyt dużej ilosci białka z powodu skazy białkowej. Mogli byście poradzić diete i co jeść rano, przed i po cwiczeniach. [...]

Witam Chcialem przedstawic swoja diete do oceny. Ponieważ jestem po dosyc dlugiej przerwie potrzebuje kilku opinii. Współczynnik BMR 2215.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3856.58 Węglowodany 55% 2101.87kcal = 525.47gram Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram Tluszcz 30% 1146.47kcal = 127.39gram

Witam mam 170cm wzrostu i ważę 80kg chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej która odkłada sie tylko na brzuchu i chciałbym cos z tym zrobić więc prosiłbym o dobranie dobrego planu treningowego oraz diety... Pozdrawiam jeśli nie ten dział to proszę przeniesc, szukałem podobnego tematu ale nie znalazlem w razie [...]

cześć mam pytanie od nie dawna buduję masę mięsniowa jem 5 posiłków dziennie pije herbate / wode lub jakies kefirki z owocow , zacząłem chodzić na siłke 3 razy w tygodniu pon /sroda/piatek i teraz pytanie czy moge majac diete na mase wypić 1/2 piwka na 2/3 tygodnie

Witam właśnie wróciłem z tygodniowego wyjazdu do Włoch,aktualnie jestem na diecie masowej ok4tys kcal.Starałem się jeść czysto lecz jadłem dość mało niż ta dieta ok 500 czasami do 900 kcal za mało.Moje pytanie jest takie czy teraz po powrocie mogę od razu wrócić do tej diety 4tys kcal? Czy dodawać powoli,w sumie to był tylko tydzień więc?

mam jedną pytanie i prośbę minowicie co trzeba jeść (oczywiście trzeba ćwiczyc)aby na brzuchu pojawiła się "drabinka".jeżeli jest taka dieta chciałbym aby ktoś mi ułożył ją (jeżeli sie da to bym prosił o jak najszybszą odpowiedź) z góry dzięki

Prosilem o obliczenie kcal w diecie, ale odeslano mnie do kalkulatora. Tak sie sklada, ze ten kalkulator u mnie nie dziala, wiec prosze o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty, a dla mnie cenna informacja! Prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)

Witam, Niebawem wchodzę na cykl mix testo/meta/deca. Moje pytrznie brzmi, czy dieta rotacyjna z różnymmi poziomami węgli to dobry pomysł podczas cyklu? Nie chcę sie bardzo zalać a mam z tym problem, robie 3-4 cardio tygodniowo i podczas cyklu chce podkrecic do 5-6. Cel to oczywiscie masa przy jak najmniejszym zalaniu. Proszę o pomoc!!

Witam, proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem dla mojej dziewczyny, chce ona rozpocząć redukcję wraz z treningiem na siłowni. /SFD/Images/2016/1/31/277b0740371b48fb8538e153dbe43b11.jpg

Witam! Wiem ze to nie ten dzial ale sie spiesze i wiem ze te pytanie bedzie troche glupie ale tak: Mam staz 4 miechy na silce. cwicze na mase. Mam 173cm i wazne 63 kg. Chcialbym od poczatku roku brac przez miesiac Mass XXL + kreatyne Treca. Potrzebuje diety? Jesli tak to mniej wiecej jaka?? pozdrawiam

Witam jestem bezpośrednio po redukcji i chciałbym zacząć masować:) Wymiary i zdjęcia można znaleźć w moim profilu. Proszę o ocenę i korektę błędów w mojej diecie na masę. Waga 82,3 Wzrost 184 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c277d636f7245d48373f843d81d68c3.jpg

Witam, mam teoretyczne pytanie, czy będąc na redukcji, jedząc na każdy posiłek tylko chleb żytni, jajka oraz oliwę z oliwek trzymając ujemny bilans da się schudnąć?

Witam. Mam pytanie. Otóż od przyszłego tygodnia zaczynam siłkę. Mam około 120kg na wadze przy wzroście 190cm. W związku z tym chciałbym spytać czy lepiej redukować tkankę tłuszczową i ogólnie się odchudzać na diecie Intermittent Fasting czy standardowej diecie rozłożonej na 6 posiłków dziennie? Na czym szybciej i efektowniej można schudnąć? :) [...]

Prosze o spawdzenie i poprawienie mojej "diety". W sumie to chodzi o tą ilosc bialka jaka bd dostarczal do organizmu. Czy nie jest za duza, i co ewentualnie moge wywalic z diety? Dodam tylko ze godziny spozywania posilkow mam dosc mocno wpisane i ustabilizowane w harmonogramie dnia. [...]

9.00 hmb tauryna 9.30 śniadanie płatki owsiane 50g 1 szklanka maslanki porcja białka banan 1 szklanka soku 11.30 BCAA 12.00 siłownia po siłowni banan bcaa hmb 100g ryżu 30min. po, białko szklanka soku 15-16 obiad 200g kurczaka 200g ziemniaki banan szklanka soku 21.00 kolacja 3jaja hmb tauryna 30min,po białko

Witam mam kuzynke ktora chciała by schudnąc i mam prosbe byscie ulozyli jej jakąs diete tzn ile moze jesc wegli , ile bialka ile tluszczy . Ma ona 22 lata 170 cm wzrostu i wazy 73 kg i chciała by schudnąc z 10 kg . Bardzo Bym Był wdzieczny za to z góry dzieki.Pozdrawiam