SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2020-04-02 00:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Nazywam się Arkadiusz Mojżyszek, mam 21 lat, jestem zawodnikiem -naturalnym juniorskim klasykiem, trenerem oraz pasjonatem żelaznego sportu będę teraz częstym gościem na tym forum :-) Obecnym priorytetem jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2012-04-21 01:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje wyniki siłowe nie są istotne, nawet nie chce ich sprawdzać, to nie czas na to, wymiary i poziom tłuszczu też nie, będzie istotny przed treningiem na masę/redukcję. Dieta? Na razie będę się starał poprawiać ją stopniowo. Jeżeli chodzi o trening ot ostatnie 3miesiące ćwiczyłem 2X w tygodniu, całe ciało, troszkę mniej plecy ponieważ przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2012-08-11 08:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Całotygodniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass PVL

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2010-04-22 18:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Chodzę na siłkę regularnie od 9 miesięcy i od początku trzymam dietę. 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i udało mi się przybrać 12 kg:) Wszystko fajnie, tylko trochę się zatłuściłem, chociaż tragedii nie ma. Początkowo chciałem dojść z wagą do 93 kg i potem redukować, ale zacząłem źle czuć się we własnej skórze, więc stwierdziłem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2009-11-27 15:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Waga - 68,6kg Wzrost - 172,5cm Płeć - mężczyzna Dieta z ujemnym bilansem. Trenuję biegi długodystansowe. Proszę o fachowe odpowiedzi. To będzie moja pierwsza dieta z ujemnym bilansem, w ogóle pierwsza dieta :) Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo i ogolnie z przyjętymi zasadami odżywiania przy odchudaniu, efekty powiedzmy, ze mogą być :) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2009-09-10 16:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-03-30 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa od DIETETYKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-05-14 11:48:09 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2016-08-03 13:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-27 15:20:50 Liczba szacunów: 5
  • [...] -wspięcia na palce siedząc - 4x palenie Brzuchy: -skłony tułowia w klęku na wyciągu (Allahy) - 3x 20 Mała uwaga: Przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki malutkim ciężarem Dieta: 6:30 6g Aminokwasów BCAA 6:45 5g Kreatyny (w DNT) I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane +Omega-3 po śniadaniu i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2011-01-03 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • filonka / Proba Atkinsa

    Temat
    Ladies SFD

    Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012%21_Edycja_III_%3A_-t844701.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 36 Wzrost: 156 cm Waga: 69 kg Talia: 82 cm Udo w najszerszym miejscu: 58 cm Biust: 102 cm Biodra: 98 cm Body Fat mierzony suwmiarką, podaję jej wskazania, bo nie mam pojęcia, czy [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13191 Data: 2012-04-15 22:40:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewne źródło. Być może pod koniec cyklu podbije na dwa tygodnie do 75mg per dzień, osłonki są, heparegen, bcaa jest, dieta jest ale mam parę pytań odnośnie cyklu. 1. Dieta - czy 3g białka to optymalna ilość? Zazwyczaj ludzie piszą o ilości na SAA, jak to jest z ph? Mniej? Nie jestem co do tego aspektu pewien, dlatego szamię 2,5g-3g. 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-07-07 18:37:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA PALEO W SPORTACH SIŁOWYCH

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W szkole uczono nas, iż jedynym i najzdrowszym sposobem odżywiania się jest odżywianie na podstawie piramidy zdrowego żywienia, gdzie podstawą są węglowodany (w szczególności te złożone), produkty zbożowe, a w następnej kolejności warzywa i owoce. Później mleko, przetwory mleczne, a na samym szczycie umieszczono ryby, drób, jaja, chude mięso i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2017-05-16 09:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.Prosiłbym o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po wielu próbach, nieudanych niestety, podjęcia konkretniejszej diety oraz treningu wreszcie chyba nadszedł moment, w który temu podołam. Od kilku dni wnikliwe czytam porady, które można znaleźć na forum, przejrzałem masę diet, najkorzystniejszych sposobów ich układania i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-06-29 01:41:42 Liczba szacunów: 0
  • POWERFOOD

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] of the gonadotropin (LH/hCG) receptor in the plasma membrane, with no change in receptor affinity, was observed for animals fed either flax seed oil or fish oil diets. Dietary treatments that raised plasma membrane cholesterol content and the cholesterol to phospholipid ratio in the membrane were associated with increased binding capacity [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-01-05 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] wolnych od kreatyny: ciągle stosuje i nie zamierzam przestawać :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta po obniżeniu kaloryczności wynosi 3500kcal (jadłem 3700kcal), rozkład z przykładowego dnia: b:152,72g ww: 428g tł:120,52g 11)przewidziane finanse na cykl +/- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-05-30 17:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planów treningowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z dużą objętością ćwiczeń(1), to robię go przez około 8 tygodni, a następnie wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie liczę dokładnie ile zjadam białka/węgli/tłuszczy) + suplementacja od 28.01.2013 (50g carbo przez treningiem + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-01-30 16:45:20 Liczba szacunów: 0
  • DT- Shil - gubimy brzuszek !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2329,18 wgl 55% 1281 kcal= 320g; białko 15% 349 kcal = 87 kcal; tł 30% 698 kcal = 77 g) (w innym-gdzieś w którymś z artykułów polecanych na sfd) BMR= 1253 TDEE= 1668 kcal Dieta zbilansowana: (dni treningowe) wgl 30% 500kcal-125g białko 35% 583=145g tł 35% 583=65g (dni beztreningowe) wgl 20% 333=83g białko 35% 583=145g tł 45% 750=83g Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-08-16 17:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Spis treści: 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2009-05-15 10:47:37 Liczba szacunów: 0