SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik 17 lat 180/66 8.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT 11.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki / -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 14.00 - Obiad -150g kaszy gryczanej -200 piersi z kurczaka bez skóry -20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2007-06-24 01:48:24 Liczba szacunów: 0
  • 85kg dieta do sprawdzenia cel:masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o korekte dietki Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel: masa(czas trwania do konca maja) Silownia 3x tydzien 1,5b na kilogram wagi 1,8t na kilogram wagi 4,7w na kilogram wagi Zaczynamy :P 6:00 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10:00 maslanka 500g 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10g zoltego sera 20g odzynek 15:00 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-02-14 17:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta.:'

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwicze około 9 miesięcy, ale od 2 trzymam się jako tako DIETY. Moglibyście powiedzieć co jest źle z nią, albo ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-02-02 15:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od pewnego czasu chciałbym wziąść sie za swoja diete i treningi i postanowiłem wkleic plan diety redukcyjnej w celu poprawy i pomocy :) za wszelka pomoc z Góry Dziękuje :) trening 4 x tyg waga - 66kg wzrost - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-07-13 15:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Jaka dieta na mase i jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-12-28 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa do oceny (masa jakosciowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 5 gr bcaa 5 gr glutaminy 8:00 5 całych jajek + 50 gr boczku + 5 gr oleju kokosowego +pomidor 100gr + witaminy i błonnik 10gr 12:00 150 gr karkówki wierzowej+ 5 gr smalcu + 200gr kapusty kiszonej + 80 gr majonezu 16:00 to samo co o 12 18:00 5 gr bcaa + 5 gr glutaminy 18:30 trening 19:30 30 gr biłaka optimum whey protein + 5 gr glutaminy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2015-12-13 16:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta do oceny..:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko własnie znalazłem w penej gazecie kulturystycznej diete na robienie masy dla ludzi ćwiczących box. judo i zapasy. I prosiłbym was o ocene tej diety. A wygląda o na tak: posiłek 1: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80 g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g posiłek 2 : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2004-05-12 16:26:02 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2008-12-16 17:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2015-03-28 15:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, siatkówka, basen (sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja (30+ kg) Cel/problem/opis: zdobycie masy mięśniowej Zgodnie z poradnikami z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-07-20 21:04:36 Liczba szacunów: 4
  • Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2017-01-02 20:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Brakujące kalorie w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po lekturze zdecydowanej większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-01-08 02:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Oto moje dane: Wzrost: 1,89 m Wiek: 20 lat Płeć: Mężczyzna Trening siłowy: 4-5 x w tygodniu Trening areobowy: 4-5x w tygodniu ( niekiedy 2 razy dziennie rano o 8 i wieczorem) Trening interwałowy: 1-2 w tygodniu Tryb życia : Student Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp ) cheat meal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2016-06-09 22:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta o sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Wracam [po kontuzji barku , wszytsko co wypracowalem praktycznie pospadalo ;/ diety oczywisci nie trzymalem przez ten czas "laby" waga spadla , ale mimo to brzuch zrobil sie wiekszy . i nie chcialem zaczac masowac poki nie doporowadze go do "kultury" , ale nie wiem czy wgl mam z czego redukowac poza tym teraz dla moich stawowo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-12-19 19:22:54 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg. Chce trochę przytyć a więc ma być to dieta na mase. Proszę o poprawki i powiedzcie mi co mogę zorbić bo na siłownię przez ferie chce chodzić o 10 rano i nie wiem czy zjeść tylko śniadanie i wypić MASS XXL czy jeszcze coś zjeść przed siłką. To moja stara dieta tylko nie wiem co właśnie zrobić w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-01-11 18:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Do ektomorfików

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać jedną ręką. Mięśnie bardziej przypominają żylaste ścięgna. Oczywiście tam, gdzie je widać. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11715 Data: 2007-09-27 13:00:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. Waga: ~80 Cel: masa B/T/W/ilość I POSIŁEK Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/200 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9/80 Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-07-13 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 60 kg wzrost 173 zaczynam ćwiczyć Posiłek 1: 6.30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 80g - Garść rodzynek - Ser biały półtłusty - 50g Posiłek 2: 10.15 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - Warzywa Posiłek 3: 13.30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 100 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 17.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-05-08 18:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta pod krete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waże 75kg, 19lat, 182cm, zamierzam od dzisiaj zaczac 2 cykl na kreatynie, poprzednio udało mi się zyskać 10kg dodatkowej masy, jednak było w tym za dużo tłuszczu, co jest moją winą i mojej złej diety. Teraz chciałem się skupić na zyskaniu suchej masy mieśniowej i obniżaniu BF. Jestem raczej ektomorfikiem, trening 4 razy w tygodniu + basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-04-18 01:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich sfdowiczów ;D Otóż wstawiam tutaj moją dietę masową. Ułożyłem ją pod tym względem iż się uczę ale też pod względem kosztów gdyż nie mam za dużo funduszu. Jak będzie trzeba to dokupię jakiegoś gainera i carbo. Mam 180 cm wzrostu i ważę 69kg 6:30 śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-05-30 19:40:48 Liczba szacunów: 0