SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założenia : 2g białka na kg masy (80 kg) = 160 b 6g węgli na kg masy (80 kg) = 480 w 0,75g tłuszczy na kg masy (80kg) = 60 t Do tego dojdzie trochę węgli i białka z soków i orzeszków ziemnych (jako deser lub coś w tym stylu ) ZMA - Panaxen ( 9 zł - 20 kaps ) - Filomag B6 ( 6 zł - 50 tabl ) - Zincas Forte ( 6 zł - 50 tabl ) - Witamina C ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2004-05-16 22:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak Ułożyłem już plan na poniedziałek ale potrzebuję jeszcze waszej pomocy do ułożenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-04-13 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-10-14 15:13:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM! Proszę o ocene w/w diety i ew poprawę,ponieważ nie jestem żadnym fachowcem w takich sprawach.Mam 180cm i warze 84kg,mój cel to masa!. POSIŁEK 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 100ml orzechy włoskie 50g rodzynki 50g 916 kcal,24 białko,38 tłuszcze,154 węglowodany. POSIŁEK 2 masło roślinne 100g chleb żytni 100g ser żółty 50g szynka surowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2012-12-05 14:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna blonnik jelito grube

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od kilku miesiecy starałem sie ograniczac ww na diecie redukcyjnej z powodzeniem wzgledem wygladu ale pojawił sie problem z zaparciem nie mam strasznego problemu z wydalaniem ale stolec podczas defekacji był twardy ze wzgledu na to iz ostantim czasem mam problem zwiazany z chorobami jelita grubego zaczałem duzo czytac i doszedłem do wniosu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2013-02-11 11:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta [REDUKCJA] Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dosyć niski (170cm) waga 80 kg. Ektomorfik redukować na pewno trzeba i prosiłbym was o ocenę diety . Z góry dziękuje :) Posiłek 1 08:00 Płatki owsiane zwykłe 100 gram + garstka rodzynek do nich 10-15 ml. Oliwy z oliwek Posiłek 2 11:00 Serek wiejski 200 G 3 jajka całe gotowane Posiłek 3 14:00 Ryż 100 G ewentualnie Makaron pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-09-02 12:16:31 Liczba szacunów: 0
  • 7cm w pasie mniej, dieta 1200kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 17 lat Wzrost około 167cm Waga 59-60kg Chce spalić w pasie 7cm i mam pytanie czy przy diecie 1200 kcal można jeść co się chce, znaczy nie jakieś tam tłuste rzeczy lub słodycze tylko np zamiast ryżu to ziemniaki, zamiast brązowego pieczywa to białe ale utrzymując dziennie 1200kcal bo chcę spalić te 7 cm w talii a nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-03-16 19:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema . Poprzedni temat ucichł więc robie nowy . Chciałbym ocene mojej diety redukcyjnej . Wafle ryżowe wole zostawić w diecie ponieważ nie mam jak zejść posiłku o tej godzinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-11-23 17:32:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem w domu na drążku i poręczach. Wracam po dłuższej przerwie, w związku z czym chciałbym spróbować zrobić rekompozycję. Mój plan wygląda tak: A: -przysiad 4x8-10 -podciąganie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wiosłowanie 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2020-09-15 22:27:29 Liczba szacunów: 1
  • Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo ułożyć plan treningów i dietę, nie chcę abyście mi cały plan i dietę ułożyli tylko jakieś podpowiedzi co stosować itd. zależy mi na masie. Chodzę na siłownie od miesiąca. Wiek 15 lat ( w marcu 16) Wzrost -180 (nie jestem teraz w stanie podać dokładny wzrost) Dni treningowe : poniedziałek, środa i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-02-02 13:56:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase!! ocencie ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . prosze o sprawdzenie mojej dietki ! wiec tak Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-11-12 17:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że zbliża się wiosna chciałbym zrzucić z siebie trochę zbędnych kilogramów. W tym roku skończę 21 lat, mam 175 cm wzrostu i jakieś 88 kg wagi. Od końca października do świąt Bożego Narodzenia tj. 2 miesiące ćwiczyłem i jadłem typowo na masę. Udało mi się trochę zdobyć siły i kg. Nie mam na myśli tutaj tłuszczu ale mięśnie. Wiadomo, coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-02-29 11:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Juz od dawna mialem problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Bolalo mnie np przy myciu glowy gdy przez minute stalem pochylony nad wanna przy wyprostowywaniu sie. Czesto mam wrazenie ze "cos" ogranicza mi ruchy, odczuwam dyskomfort przy pochylaniu, podnoszeniu i przy zwisie na drazku, ale wystarczy ze poloze sie na ziemi ( nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-06-07 21:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie bo juz nie wiem o co cho ;]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec od poczatku. *Wyjazd do UK - 1 miesiac bez treningów * Dieta jako tako... * Wznowienie cwiczen po okolo miesiacu * wielki zonk na silce -ogromny spadek sily -glownie w wyciskaniu ( bylo 146kg x 4 ,a wtedy 120x2) * po okolo 1.5 miesiaca wrocenie do dawnej formy z nawiazka , z wyjatkiem w/w klatki * regularna suplementacja od okolo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-02-25 23:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-01-12 18:52:45 Liczba szacunów: 3
  • Dieta "bezwęglowodanowa"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od pewnego czasu jestem na redukcji (start ze 102kg, 175cm, endo) i mam jeden wielki problem, mianowicie kompletnie nie toleruje (czyt. nie mogę przełknąć) węgli typu kasza, ryż, owsianka. Bez względu na to, jak je przyrządzę mam wręcz odruchy wymiotne, a już na samą myśl o porannej owsiance robi mi się niedobrze. Owszem, potrafię się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2010-07-31 23:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly dobre wazylem okolo 60kg przestalem czwiczyc przerwa 2 miesieczna i znow wrocilem do akcji :D wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2013-01-18 23:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: Kalorie: ~2020 kcal Białko: 112 gr Tłuszcze: 124 gr Węglowodany: 372 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-02-10 16:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Slabe efekty - malo czasu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rownomiernie, ale ja juz nie wiem co mam robic, gdzie ja blad popelniam, ze nie spada tak jak dokladnie powinien (mimo efektow, to i tak nie byly one za wielkie jak na LC). Dieta (z reguly tak wyglada kazdy dzien): http://iv.pl/images/23676202540229734343.png Suplementacja: Rano Yoha (10 mg) + TSE (1kaps) Omega 3 do 3posilku Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-01-16 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla świeżaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam wiec trening i chciałem ułożyć sobie diete (ektomorfik 17 lat 63/180). Trening poczatkujacy martwy ciag.przysiady ,wyciskanie i wioslowanie. Nie umiem ulozyc swojej diety ,bo jestem mega swieży i nei wiem co i jak. Probowalem ulozyc i zazwyczaj brakuje mi duzej ilosci kalorii Moja ktoras proba z kolei : 3614,4 sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2016-01-10 22:41:02 Liczba szacunów: 0