SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Cykl kreatynowy na mase, opinia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponad rok temu, teraz chcialbym sie za to wziac powaznie. Zakupilem S.A.W. duza pake, cm3 2 paki po 180 kapsow i Whey Protein Complex 100% od Olimpu Wiek: 20 Wzrost: 180 Dieta: tu jest maly problem. nie mam jakos szczegolnie zbilansowanej diety, lecz staram sie jesc jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-11-21 12:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Porządne FBW // Bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z ciężarem) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-04-07 21:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie rozłożonej diety. Z natury jestem ektomorfikiem, kilogramy nigdy nie chciały przybywać. MAm rozpisany trening na masę natomiast chciał bym się doradzić co do diety. Wzrost 190,waga 70kg,wiek 21 lat. Ćwiczę tym planem i dietą od 6 tygodni, w tym czasie przytyłem 8kg.Ile w tym masy mięśniowej nie wiem, od razu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2013-03-23 19:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was. Powiem tak, że ogólnie powinno się robić 8-10 powtórzeń na masę mięśniową lecz robiąc nawet 12-15 powtórzeń w jednej serii to ZBYT PROSTE gdyż mam 15 lat waże 85kg i bez większego wysiłku robie do 40. Teraz tak, chciałbym abyście mi napisali w jaki inaczej sposób można ćwiczyć klatę. Ponieważ nie mam sprzętu nawet hantelki ( mam torbę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2011-11-01 19:51:05 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO:65 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 (rano i okołotreningowo) TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: Split(Przeciwności np.:klata-motyl wiecie ocb) 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dot [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-06-14 14:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening z ktorym startuje od jutra co powiecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek:Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: 1.Wyciskanie na lawce poziomej 4s 12>10>8>6 2.Wyciskanie na lawce skosnej 3s 12>10>8 3.Wyciskanie hantlami na skosnej 2s 10-10 4.Rozpietki na lawce plaskiej 4s 10-10-10-10 Biceps: 1.Ugianienie przedramion stojac 3s 12>10>8 2.Ugianienie przedramion na modlitewniku (sztanga) 3s 10-10-10 3.Superseria [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-01-11 19:19:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie nic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-05-06 15:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet sucha masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. Teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2015-10-28 08:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (masa 75kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu oto moja propozycja czy takie coś będzie ok? No i jeszcze wiem ze muszę dodać tłuszczy np. oliwę z oliwek ale kiedy najlepiej w których posiłkach ostatnim i? Waga 73 kg (Dieta na 75kg bo układałem przy takiej wadze :p) Wzrost 173 Wiek 17 Kalorie 3210 Białko 225g (3,0 g/kg) Tłuszcze 90g (1,2 g/kg) Węgle 375g (5 g/kg) I Posiłek (6:30) 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-09-27 21:10:16 Liczba szacunów: 0
  • MASA proszę o ocene treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie czystego mięsnia Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): każdy sprzęt dostepny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: planowane cm3 treca i białko ostrowii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-02-03 16:03:55 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , atlas Dieta: oczywiście , że jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak Zmieniony przez - Bartosz62 w dniu 2008-06-18 10:49:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-06-18 10:29:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ograniczanie tłuszczu i większa ilość białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-10-03 18:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, bez ćwiczeń ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat, 188cm wzrostu, waże 75kg, postanowiłem w końcu zabrać się za Ciebie, zaczołem dużo więcej jeść, jadam 2razy więcej niż wczesniej, w ciągu miesiąca przytyłem 3-4kg lecz waga staneła. Na siłownię przestałem chodzić ze względu na mature która mam w tym roku i brak czasu, zresztą i tak olewałem siłownię chodziłem kiedy chciałem ,beż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2012-03-21 15:11:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z supinacją nadgarstka 2s (12-10 Progresja) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-06-29 20:29:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne sporty: piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta: jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kifoza,lordoza,okres wzrostowy co równa się z zakazem ćwiczeń na stojąco i z dużymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-11-01 18:37:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta, dalsza redukcja czy masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Na wstępie kilka słow o mnie: wiek: 24 lata staż: 7 miesiecy waga: 74 kg wzrost: 172 cm Przez ostatnie 12 miesiecy udalo mi sie zgubić 19kg. (z początku dieta "wszystko przez pol", pozniej silownia bieganie polączone z ograniczonym spozyciem wegli),waga spadła, mieśni przybylo ale mniejsza z tym. Zaczolem ukladac sobie dietke, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-05-04 03:33:56 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE POMOCY Z DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-04-09 16:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2022-11-15 11:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 45KG Wzrost: 163CM Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do dyspozycji mam 2 ławeczki Hantle: 2x 0,5 Kg 2x 1 Kg 2x 3 Kg 2x 5 Kg 2x 10 Kg 2x 21,5 Kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-02-10 13:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na redukcji od 4 miesięcy zaczynałem na samej diecie po cyklach na masę, odstawiłem wszelki doping, ładnie szło w dół waga, pas. Ostatnio do redukcji dodałem Mix testosterone bałkana, byłem na wadze 65 kg z 78 (bf około 22% do teraz około 11-13), waga poszła do 67, poleciało 5 strzałów na 5 tygodni, przez te 5 tygodni waga stoi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2018-07-22 18:03:38 Liczba szacunów: 0