Dieta na mase

[...] pytanko panowie. Od poniedziałku wracam na siłkę. Miałem tydzien przerwy przez chorobę, wcześniej ćwiczyłem 4 miechy na mase. Nabrałem z 74kg do 85kg ale stanąłem w miejscu. Dieta zacznie się od poniedziałku. Ale chciałbym brać jakieś odżywki aby uzupełnić braki w diecie. Co sądzicie o zestawie: Mass XXL 4kg + 1,8kg Lub Olimp Gain Bolic 6000 albo [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat , anabolic window Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-05-17 00:15:57 Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: obecnie wysoko bialkowa na mase ale obnize bilans jak zaczne rzezbe Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: ---

witam wiem że ten temat był poruszany wiele razy ale nie znalazłem odpowiedniego dla siebie mianowicie chodzi mi o trening na mase ćwicze około 2 miesięcy tak: -wtorek- klata, tric, brzuch - czwartek - nogi, bary, kaptury -sobota- bic, grzbiet, przedramiona uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak [...]

[...] Wzrost: 178/179 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: od marca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , osobne stojaki , gryf 180 cm , gryf 120 cm , stojak pod modlitewnik , naklad Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: to włąsnie pytanie ?? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: bedzie tylko jaka ?? patrz pytanie w wątku Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

Siema mam pytanie gdyż nie wiem jaka jest najlepsza ilosc powtórzen na mase gdyż słyszałem że najlepiej jest robic 8 powtórzeń inni mówią że regresja tez jest dobra na mase,jak polecacie wiem że na mase jest dieta

[...] i z dobra dietą mógł nabrać masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: -------- Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 169 cm wzrostu i ważę jakieś 63 kilo. Pisałem posta parę dni temu, ale po przeczytaniu xxx tematów na temat odżywiania zupełnie zmieniłem plan i ułożyłem na cały tydzień. Dieta nastawiona jest na masowanie. Jestem zupełnym nowicjuszem, ale zamiast zaśmiecać forum staram się jak najwięcej nauczyć z już zgromadzonych informacji. Dietę układałem [...]

Witam mam 33 lata i trenuję od 10 miesięcy.Ważę około 95 kilogramów,mam brzuszek i sporo tłuszczu do zrzucenia,a mój trening wygląda tak: PLIT 5 dniowy - dla wymagających (Super sprawa... dobra dieta i 5dniowy split i idzie jak na drożdżach) Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Klatka: 1. Wyciskanie [...]

[...] ktore biegam ,cwicze rowniez drazek ( 3 razy w tygodniu). Mam do dyspozycji 300 kaps TCM i HMB (mega kaps olimpu), 300 g mono i carbo(wczesniej mialem 1 cykl na samym mono).Dieta - moze nie jest jakas specjalnie ulozona , ale jem te 4-5 posilkow starajac sie dobrze dobrac ilosc wegli i bialka. Waze 87kg , staz treningowy:jakies 20 miesiecy [...]

[...] Cel treningowy: Masa, potem siła. Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie rower treningowy Dieta: poszukiwana :D Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - ugabuga93 w dniu 2008-12-06 21:52:38

[...] 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma mozliwosci zbytniej, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer 20% bialko, 80% weglowodany, slaba kreatyna

Na początku chcę napisać, że chciałbym trenować splitem 4 dniowym. Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota, Niedziela: Wolne Czy jest to dobre rozplanowanie? Proszę tylko o nie zwracanie mi uwagi o ankietę, bo mysle, ze jest zbedna. A teraz co do samych pleców i [...]

[...] (niewiem jak to sie nazywa) do ćwiczenia nóg, ale tylko mięśni czworogłowych ud , Ławka do brzuszków, Gryf prosty długi i krótki, Gryf łamany, Sztangielki, Wyciąg górny, Dieta : konkretnej nie mam, ale jest te 5-6 posiłków w dniu. Staram się jeść jak najwięcej w miare możliwości ryżu, makaronu, twarogu, ryb, piersi kurczaka itd. [...]

siemanko trenuje na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem na skosie jest to samo czyli poodczas wyciskania bolą mnie tricepsy bicepsy i barki trenowąłem na [...]

Witam ! Chcem was prosić o pomoć w doborze zestawu na mase, niemam zbyt dużo pieniedzy, znalazłem już "gotowe zestawy", który z nich byłby najlepszy? 1.Zestaw Magnum 8000 / 4000g Creatine+tautyna / 400g Dextroza / 500g 2.Zestaw Mass XXl 3kg Creatine+tautyna / 400g Dextroza / 500g Czy może lepiej kupić X-Pand'a , czytałem dużo o tym ale pisano że [...]

[...] : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, moduł na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu Cratine Monohydrate Powder firmy OLIMP teraz od października planuję: [...]

Dieta do oceny. Wiek - 26 Waga - 83 Wzrost - 187 Zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3676 (wydaje mi sie strasznie duze, wiec pomimo faktu iz dieta ma byc na mase obcięto troche kcal. W sytaucji gdy nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po [...]

[...] na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl