Ryby mi nie podchodzą wogóle. To jest dieta na mase. A tran musi być? Z oliwy nie będe miał omegi-3? A warzyw nie rozpisałem bo chyba znacząco nie wpłynął i będe je jadł tak normalnie bez ograniczeń . Kupie jeszcze do tego jakąs multiwitamine.
ja mam tak po kalafiorze ,brokulach albo cebuli, musisz poszukac co to powoduje u ciebie ,poza tym gazow jest wiecej przy wiekszej podazy bialek ,no I dieta na mase ,wszystkiego wiecej to I bebechy maja ciezsza prace ,podobno dodatek blonnika w proszku pomaga osobiscie nie probowalem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok nie ma sprawy czy do konca roku jak polece redukcją da rade to wyciąć i potem coś zbudować tak aby na wakacje jakoś wyglądać? potem dieta na mase, jakis gainer i kreatyna ? a teraz jakis suplement dodać do redukcji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Każdy ma dietę, nie każdy tylko kontroluje jej kaloryczność i rozkład makroskładników. Jak już ellis napisał, dieta na masę jest gdy spożywasz więcej kalorii niż spalasz. Zastosój się do jego rady i poczytaj posty podwieszone, bo jak na razie błądzisz po omacku i cokolwiek byśmy nie napisali, to tego nie zrozumiesz.
oki dzieki ;) a coś takiego jest możliwe/sensowne?: teraz zrobie sobie cykl na pompe z dietą na mase + odżywki xpand itp a po nim (cyklu) zmienie diete na redukcyjną i pojade na spalaczu? nie strace uzyskanych efektów w postaci mięśni?
ok LUKI źle sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta [...]
Ćwiczę dopiero od stycznia więc uważałem że to troche za szbko na jakiekolwiek suplementy a pozatym pracy nie ma a z kuronia nie da sie miec wszystkiego. Tak więc SAMA DIETA-na mase. I pamietaj ze triceps to tez kawał ręki nie sam bikol.Pozdro!!!
cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro
to czyli co ? A6W nie potrzebnie robie ? -,- ehh... ? wydawało mi się ,że jak jestem chudy to łatwiej mi bedzie wyrzeźbić sobie brzuszek. To brzuszki tez mam robić czy moze lepiej pompki przed a6w i po a6w ? dieta na mase? poczytam i zobacze ale czy jest sens skoro narazie na pierwszym miejcu chce sobie wyrzebić bruszek a potem bede bral się za [...]
[...] zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
z tego co piszesz to raczej EKTO dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,liczysz zapotrzebowanie kcal,dzielisz na 5-6posilkow i ukladasz miske wszystko masz opisane w postach podwieszonych tych u gory pogrubionych
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]
