SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-01-01 14:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowa pomoc bo motywacja jest!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-08 16:40:00 Liczba szacunów: 4
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jutro ostatnie matury, a potem do pracy(7-15, pn-pt, sb 7-11), a druga połowa dnia na aktywność fizyczną. Praca średnio fizyczna, tj. 99% na nogach (firma wysyłkowa sprzętu elektronicznego - pakowanie). Chciałbym podkreślić iż przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną przy redukcji (gdyż jej brak jest przyczyną nadwagi), a dieta ma w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-05-11 13:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - part 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I Jajka Chleb Zwykły(trzeba zastąpić) Margaryna pomidor ogórek Śniadanie II Serek Wiejski Chleb Zwykły(trzeba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-03-24 23:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Endomorfa, redukcja. - Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosuję się do takiej diety: Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2010-11-12 22:51:03 Liczba szacunów: 1
  • Potrzeba indiwidualna dieta dla szczuplaka.POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam problem i prosbe potrzebuje dobrej i w miare uniwersalnej diety. Mam 170cm wzrotu i waze ok 51 kg(wiec dobra dieta na mase bardzo sie przyda) Bym chcial aby ta dieta byla w miare wygodna poniewaz od 8 od 15 jestem w szkole i raczej na przerwie nie wyjme piersi z kurczaka lub serka wiejskiego bym wolal aby te 2 posilki jedzone w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-01-25 23:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem poddać opinii rzeszy forumowiczów moją dietę. Posiłek I Płatki kukurydziane 40g Mleko 250 ml Białka jaj 60g Olej lniany 30ml Posiłek II Chleb razowy 120g Chuda wędlina 40g Ser żółty 40g Posiłek III Ryba sola, dorsz 150g Ryż brązowy 30g Marchewka 50g Posiłek IV Kurczak 150g Kasza gryczana 30g Ogórek surowy 50g Posiłek V [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-05-03 22:07:34 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-06-06 19:39:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 22 lata wzrost 178 cm,waga 80 kg ,staż treningu 1 rok z krótkimi przerwami 2 miesiące... Celem mojego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Dieta standardowo 5 posiłków dzienie 3 litry wody. (ryż 2 razy w tygodniu 7 jajek tygodniowo,ryba raz w tygodniu owoce warzywa,gainer- mutant mass rano ok 12:00 i po trenigu + Bcaa mega caps olimp 3x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-06-09 15:33:23 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie i doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt nie pomogl na "odchudzaniu" sprobuje tutaj: moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram otrebow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku skrojony banan 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-12-26 15:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wegeterianina do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym przybrać na masie poprzez dobry i wyczerpujący trening oraz dobrej diecie, z której ułożeniem mam narazie problem, ale po to właśnie jest ukochane sportowe forum dyskusyjne, żeby sobie pomagać. Będe wdzięczny za każda odpowiedź. A więc Imię: Rafał Wiek: 16 lat Waga: 68 kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2006-05-14 21:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Patryk2212 --> MEGA Determinacja w drodze do PRO BB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wam. Jak juz pewnie wiecie BB jest sportem wymagajacym kombinowania od strony kuchni i nie tylko. Trening? Dla mnie jest bodziec, w ktorym trzeba mega drastycznie sie zajechac zeby od strony kuchni(dieta) dala owocny postep. To moja dwa zdania wstepne rozpoczynający przygode z dziennikiem na SFD w bardzo dlugiej drodze do zostania PRO BB [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2013-11-23 12:45:29 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-10 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Byłbym wdzięczny gdybyście sprawdzili mi moją dietę. Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 84 Cel : redukcja Aktywność: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - trening ACT. Poza tym WFy w szkole i inne typu spacer itp. Wszystkie posiłki poza śniadaniem, posiłkiem po treningu oraz kolacją spożywam poza domem więc muszą się ograniczyć do tego co jestem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-12-11 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] 125kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 27 Płeć: Mężczyna Cel: Lipiec minimum. 115 kg ( własny ślub ) Waga: 125kg Wzrost: 182cm Poziom bf: 30-35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3-5 razy w tygodniu siłownia ( konkretnie bieżnia - szybki marsz 6,5-7km/h różne nachylenia - czas 60min) Siłownia: S4 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2018-02-26 17:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze odżywki na mase i na rzezbe?Dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym abyscie w swojej wypowiedzi uwzglednili tylko najlepsze odzywki, które były sprawdzone przez was, albo przez waszych kolegów. Był bym wdzieczny jak byscie mogli polecic diete na przytycie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-11 20:31:49 Liczba szacunów: 5
  • Dieta 1800 kcal i mały "problem" z jedzeniem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta wygląda tak: 07:00 I 2 jaja-jajecznica płatki owsiane 100g mleko 250ml 10:35 II Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 10g 14:00 III pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g marchew 100g 17:00 IV Dorsz 100g ryż brązowy 50g 20:00 V Twaróg chudy 200g Rodzynki 50g Jest to oczywiście tylko zarys, i dorzucam czasem oliwe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2009-11-10 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Aqua slim tanie gó**o czy pomoc w spalaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2010-08-03 23:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-03-12 22:45:22 Liczba szacunów: 0
  • 178 cm,102 kg-redukcja przynajmniej 10 kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.Na poczatku mojego pierwszego tematu oraz postu chcialbym prosic o to,by nikt na mnie nie najezdzal i nie pisal,ze takie tematy juz sa.Mam 17 lat, 178cm, waze 102kg.w brzuchu i klacie nie jestem tak bardzo gruby co w nogach(zamieszcze zdjecia).Od poniedzialku mam karnet miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-07-09 09:56:55 Liczba szacunów: 0