SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Redukcja tłuszczu z brzucha - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć dietę na redukcję tłuszczu. Najważniejszą sprawą chyba jest to, że mój metabolizm jest bardzo wolny. Dziennie około 1000 kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-03-04 21:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-12-01 20:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna+carbo+bialko+dieta = masa?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-07-14 02:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 88kg wzrost 186cm biceps 37-38cm klatka 117cm brzuch 90-92cm biodra 98cm udo 60-62cm łydka 40cm przedramię 31cm Planuję zacząć jakąś dietę redukcyjną żeby zrzucić brzuszek w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego systemu na tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2017-05-28 18:53:40 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY BŁAGAM !!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SIĘ POWAŻNIE ZA TRENING SIŁOWY I JEDZENIE TRZYMAJĄC SIĘ DIETY BEZ ŻADNYCH SUPLE A TYM BARDZIEJ KOKSU!! PO OKRESIE 3 TYGODNI WSZYSTKO MI POSZŁO W GÓRĘ I TO ZNACZNIE DIETA BYŁA DOBRA DZIAŁAŁA IDEALNIE TAK MI SIĘ PRZYNAJMNIEJ ZDAWAŁO!!PRZECHODZĄC DO RZECZY ZAWSZE MIAŁEM CERĘ SKŁONNĄ DO TRONDZIKU I ZAWSZE POJAWIAŁY SIĘ WYSYPY NA TORSIE CZY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2006-12-14 23:24:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-prosze o sprawdzenie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie wypelnilam ankiete i zaraz podaje ulozona przez siebie diete. chce spalic zbedny tluszcz ok 7kg do wakacji (2-3 miesiace), pozniej oczywiscie pozostac na diecie ale juz nie takiej restrykcyjnej, zebym codziennie w domu gotowala. oto dieta na poniedzialek, czwartek, piatek i sobote: 1 posilek ok. 8.00 : 50g brazowego ryzu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-03-10 06:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety (MASA!) przygotowanie, teoria

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuję zrobić sobie dietę na masę. Dieta wraz z treningiem FBW ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2012-03-09 11:57:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowanie na SOPOT - Adrian Huber

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 2015-05-26 12:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2016-04-24 18:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Zostawiam wam niżej moją dietę do oceny do skorygowania Waga : 70 Wzrost : 189 Ćwiczyłem kilka miesięcy i z dietą białkową inną niż ta przytyłem prawie 10 kg bez odżywek Miałem chwile przerwy zimowej (wiem że zawaliłem) Teraz na nowo chcę zacząć nabierać masy z tym że na odżywkach popularnie stosowanych : Mass XXL 3 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-03-31 00:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2017-09-21 14:19:19 Liczba szacunów: 2
  • POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-06-10 10:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ćwiczenia i dieta (16lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg. Podczas wakacji ograniczyłem się i nie jem już fast fódów, chipsów, nie pije coli itp, czekolady nie lubię i piję dużo wody. Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem. Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-09-25 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rzucenie okiem na plan plus diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z góry od razu mówię, że nie wiem czy w dobry dziale zamieszczam więc jak coś to prośba o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Plan jak i dieta jest pod redukcje ale nie wiem czy dobrze kombinuje. Najpierw dieta: 5:00 - śniadanie - jedno jajko, 3 białka, 50gr platków owsianych 7:00 - trening 8:30 - 200 ml soku pomarańczowego lub 2x banan, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2013-06-23 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500kcal do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-12-26 14:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Trochę opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2015-09-22 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA Whey Beta-alanina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta redukcyjna ostatnie 4mc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudne. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2015-07-24 10:22:21 Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich tutaj zgromadzonych Krótko o mnie przygoda moja z ciężarami rozpoczęła się już w I gim. wtedy po raz pierwszy podniosłem sztangę . Ogólnie mój staż można zacząć liczyć od września 2004 zapisałem się wtedy na prawdziwą siłkę. Od tego czasu jak to bywa były wzloty i upadki aktualnie jestem po bardzo długich przerwach spowodowanych [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 20:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening z dietą do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (4serie) -Unoszenie sztangielek bokiem w góre (4serie) + 1 rozgrzewcza NOGI: -Przysiady ze sztangą na barkach (3serie) -Wspięcia na palce w satniu ze sztangą (3serie) DIETA NA RADUKCJE (wiem, że będą troche słabsze efekty ale cóż ;p ) Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-07-29 12:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie, w tym temacie przedstawię swoją dietę (mam nadzieję, że dobrze wszystko ułożyłem), garść moich numerów i kilka pytań do Was. Poprzedni mój temat do obejrzenia: http://www.sfd.pl/u%C5%82o%C5%BCona_dieta_-_prosz%C4%99_o_pomoc_i_opinie-t469118.html No to jedziemy! Śniadanie - 41/82.2/33.65 = 795.65 -mleko 100ml - 3.2/4.7/2 = 49.6 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2009-04-17 23:08:43 Liczba szacunów: 0