SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Ostatni miesiąc redukcji - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na początku lipca rozpocząłem etap redukcji tkanki tłuszczowej, chciałem po prostu schudnąć. Do tej pory zrzuciłem ponad 25 kilogramów (z wagi 95 na 68, przy wzroście około 172cm). Chcę zakończyć etap redukcji, po czym przystąpię do dwutygodniowej pauzy, następnie będę rozpoczynał masówkę. Moje pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-01-11 20:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan powrotu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Ponad rok temu zaprzestałem treningów które wykonywałem wcześniej około 2 lat. Niestety zachorowałem na przewlekłe zapalenie układu pokarmowego które mnie totalnie wyniszczyło. Z wagi ~80kg którą osiągnąłem treningami i dietą przez czas choroby spadłem do 62kg obecnie. Postanowiłem, że przez pierwszy miesiąc powrotu będę ćwiczył treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-04-29 22:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora, proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2006-11-18 22:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA Płeć : M Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 m Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu : ławki, hantle i sztanga, wyciag, suwnica Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : nie moge cwiczyc MC, przysiadow ze sztanga ze wzgledu na leczenie kolana Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2010-03-03 18:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny + pytanie o możliwe rozpoczęcie a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry. Ćwiczę już spoooro, ale nigdy nie podchodziłem do kulturystyki, żeby nie przesadzić bardziej poważnie. Wiecie - nie liczyłem się z uwzględnianiem diet, planów treningowych, czasu regenaracji supli itp itd. No i już jakiś czas lecę FBW na swoim planie, mianowicie 2 dni :) (dzisiaj akurat przypada dzień przerwy). Taki oto ułożyłem planik: 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-05-29 18:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry !!! Na wstępie mego posta opiszę mą historię. Jestem uczniem trzeciej liceum i delikatnie mówiąc mocno się zapuściłem (mierzę tylko 172 cm wzrostu warząc 78 kg w pierwszej warzyłem koło 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2010-01-16 22:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek ~ 1 Śniadanie około godziny 8:00 Białko jaja kurzego -120 Tran -10 Płatki owsiane -100 Orzechy włoskie -30 Pomidor -20 B/T/W ------30/37/64 i 714 Kcal 2 Posiłek ~ 2 Śniadanie około godziny 10:00 Mięso z Piersi Kurczaka -150 Kapusta Pekińska -50 Buraki -20 Marchew -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-14 11:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: .. TALIA: .. 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-07-22 18:31:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan, ćwiczę wraz z kolegą, który ten plan już wstawiał i otrzymał pozytywne opinie na jego temat ale mój problem brzmi następująco. Trenuję około 2 lat akrobatykę i gdy robię zwykłe przysiady ostro mi trzeszczy w kolanach, oraz gdy przez chwilę siedzę w ukucku po chwili czuje ból i muszę wstać, takich problemów inni nie mają. Boję się o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-11-17 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z lokciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od pewmego czasu mam problemy z lokciem. Juz od roku cos mi w nim mocno chrupie i zadziej pyka przy swobodnym poruszania reka, ale nie boli. Przy wyciskaniu sztangi, lub innych cwiczeniach na silowni jest zupelnie innaczej czyli nic nie chrupie i nie przeskakuje. Bylem u lekarza rodzinnego i on sam nie wiedzial co mi jest wiec skierowal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-09-24 12:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już 6mies i co tydzień wykonuje inne ćwiczenia i ustaliłem sobie taki plan treningowy Poniedziałek Ławka płasko-4s 12,10,10,8 Ławka skos górny -to samo Ławka skos dolny- to samo wszystko wykonuje sztango Triceps wyciskając leząc na ławce sztango do czoła -3s 12,10,8 nie wiem jak to się poprawnie nazywa biorę hantel 2 rence i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-07-12 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O PORADĘ.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedługo planuję zrobić sobie "ostrą" masę mimo iż ćwiczę już 2 lata nie robiłem ani razu cyklu na Gainerze, co pewnie dziwi bo na początku ludzie chcą od razu masy, masy. Rozmyślam nad 2 odżywkami: - Trec Hard Mass - Olimp Gain Bolic 6000 Pytania: - Co jest "lepsze". Znane stare pytanie szukam odpowiedzi u ludzi, którzy brali. Wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-07-03 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam dosc spory problem dotyczacy diety redukcyjnej. Zrzucilem juz ok.4,5kg w okolo 1,5 miesiaca, ale to jeszcze nie to. Mam wrazenie, ze tluszczu z brzucha i tak nadal poszlo malo. Najwiekszym problemem jednak zaczynaja byc dla mnie depresje i nerwy zwiazane chyba z małą iloscia cukrow. Gdy rozmawialem o tym chwile z doktorem, to powiedzial [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-04-28 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie jestem na delikatnym cyklu (9 tydzień) Test Cypio 600 mg/week (300 e5d). Od dwóch tygodni spadek energii, samopoczucia i libido. Z fajką ok, ale z ochotą to już nie bardzo. Cykl ma być delikatny i długi, własnie mam przybijać HCG ale wcześniej wolę zasięgnąć rady. Odebrałem dziś wyniki. Ostatni strzał był w niedzielę, pobranie dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2018-07-19 15:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu trenignowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie... Wiec zaczne od ankiety: Płeć : Mężczyna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle, modlitewnik , gryf prosty i lamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-05-28 15:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ostatnio wybrałem się na 2-tygodniowy obóz za granicę, gdzie dopadła mnie grypa jelitowa ( albo jakieś inne paskudztwo tego typu ). Więc miałem dość ciekawe wakacje urozmaicone wymiotowaniem :). No ale cóż, wróciłem do domu i... przeraziłem się. Po 2 tygodniach -1 cm w bicepsie -2 cm w klatce - 1cm w pasie :/. Biorąc pod uwagę, że bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-08-06 18:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięcie nadmiernej kifozy piersiowej - raczej do "speców"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czytam, czytam w tych internetach i nigdzie znaleźć nie mogę: biorę się za prostowanie pleców (mam skoliozę, ale tego już nie zmienię oraz nadmierną kifozę - z tym właśnie zaczynam walczyć). Mam skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na 26 lutego ale to... za 3 tygodnie. W tym czasie chciałbym porobić coś by my own, ale w internetach nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-02-01 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą u kobiety - Ketogeniczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałem pomóc mojej dziewczynie, bo stara się jak może ale wyniki w redukcji ma mizerne. Mam wiedzę odnośnie diety węglowodanowej ale mam tylko szczątkową odnośnie diety ketogenicznej. Karolina uważa, że dużo lepiej funkcjonuje i dużo lepiej się czuje na właśnie tej diecie, więc nie chciałem jej zmieniać założeń. Problem prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-06-08 15:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie:) Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić. Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2016-02-26 11:15:56 Liczba szacunów: 0
  • cykl rzeźba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2020-12-02 20:14:04 Liczba szacunów: 0