SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • NitroBolon II + Co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Chce kupić NitroBolon II i tylko nie wiem z czym mam to połączyć. Mój trening to HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Barki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:martwy ciąg na prostych nogach 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2006-07-02 13:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2016-02-03 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Probuje przelamac stagnacje z treningiem FBW. Nigdy nie probowalem tego typu treningu . 2 lata trenowalem Splitem. Niestety efektów już brak. Proszę wiec o sprawdzenie planu FBW. Dołaczę do niego cykl kre-alkalyn. Oczywiscie dieta trzymana mocno. Chciałbym przybrać na wadze z 91,5 do 94,5 kg nie zatłuszczając sie. Do FBW dołącze ABS II . 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-12-13 21:59:08 Liczba szacunów: 0
  • dietta do oceny, boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-01-11 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-10-18 18:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - FBW, oceny, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam zacząc trenować i od jakiegoś czasu czytam arty na tym forum. Dowiedziałem się co i jak i proszę o jakieś opinie, porady odnośnie planu, który znalazłem na forum (np. czy będzie odpowiedni dla mnie). Jestem ektomorfikiem, celem będzie więc masa. Nie mam żadnego stażu na siłowni. Sprzęt zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-05-02 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 8 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam taki trening do poprawienie gdyz kilku cwiczen nie ejstem w stanie wykonac ze wzgledu na niedobory sprzetu na silowni. Prosilbym o uwagi i ewentualna poprawe treningu. Mam rowniez pytanie czy bylaby mozliwosc dodania cwiczen na przedramie ejzeli tak to prosilbym ktorego dnia i jakie cwiczenia. 2 dni w tygodniu jezdze rowniez na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-07-16 18:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja, czy branie się za przyrost?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, mam 17 lat i obecnie 78,5kg wagi (184cm). Jestem po dwumiesięcznej redukcji ( 86kg -> 78,5kg ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2015-06-05 14:10:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Ja chce jeść i dużym być..:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik ze względu na brak motywacji, której nabiorę mam nadzieję ze dzieki wam! Podstawowe informacje Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5msc Uprawiane inne sporty : - kiedyś uprawiałem siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-07-09 00:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Mocna redukcja 5 miesiecy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześc, na poczatku wrzesnia gdy waga wybila mi 122kg stwierdzilem ze trzeba cos ze soba zrobic, zakupilem podstawowe przyrzady ( laweczka,sztanga,hantle, uchwyty do pompek i drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 2012-04-03 13:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Prosze o poprawki - Sog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec pomoagam kumplowi zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-05-27 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć? Pytania odnośnie ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, więc to chyba normalne że mam wątpliwości i pytania, które kieruje do bardziej zaawansowanych w tym sporcie użytkowników forum. W odróżnieniu od większości młodych/nowych osób w tym sporcie czy na tym forum, cierpliwie szukałem odpowiednich informacji, żeby nie zaśmiecać tego miejsca niepotrzebnymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-08-30 20:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Suaby dziennik = REDUKCJA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w górę \ Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12,10,10,8 4. Kaptury 12,10,10,8 Piątek : Klatka Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,10,8 3. Rozpiętki 12,10,10,8 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf7ebaccbb94fbab995f8744e3e66fd.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-04-10 18:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiek: 16 lat Staż: okolo poł roku, moze troche wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-12-23 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie ? monotonia treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam taki problem. otoz cwiczylem na silce od pocz roku do okolo czerwca i zauwazalem ze miesnie sie powiekszaja.jednak od sierpnia juz cwicze w domu ( kupilem zestaw marbo semi pro 17+ ) i teraz dochdoze do wniosku ze moje miesnie klatki piersiowej oraz biceps pzrestaly rosnac ;/ od tych 2och czy 3ech meisiecy caly czas stosuje jeden "ciag" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-11-11 21:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy dobrze zmodyfikowałem pod siebie plan fbw?? i mam prośbe o doradzenie jak dodać do niego priorytet na klatke i łapy?? Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 77kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-10-10 09:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plus trening do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-11-08 19:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę, proszę o ocenę!!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić swój plan na masę, proszę o ocenę oraz ewentualne korekty.... I wogólę czy jest dobry.. Pn.: Klatka: 2 serie x10, rozgrzew. lekkie. 4 serie x10, x8, x8, x6 (progresja) ciężkie 2 serie x10, wyciskania hantlami 2 serie x12, rozpiętek. -razem 2rozgrz i 8 norm. serii. Triceps: 3 serie x10, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-02-26 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam Posiedziałem dzisiaj na necie i poczytałem nieco na temat reduktorów tłuszczu. Niestety moja wiedza wciąż jest niewielka dlatego będę wdzięczny za pomoc. Trochę info: Wiek: 27 lat Waga: 99 kg (magiczna granica przekroczona) Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2009-11-26 16:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę treningu. Zaplanowane jest 8 tygodni tego treningu, podczas którego będę brał KA z Olimpa + Animal PUMP + Myofusion. Dieta przez pierwsze 2 tygodnie dopięta, później w miarę możliwości. Załączam tabele z treningiem może się komuś przydać:D. Założenie to czysta masa. w ćwiczeniach, gdzie spada liczba powt. jest progresja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-12-15 23:32:56 Liczba szacunów: 0