SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : +/-95 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, poprawienie barkow, ramion, czesci gornej i srodkowej klatki piersiowej Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje Dieta : precision nutrition Przeciwskaznania medyczne : przebyte skrecenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-05-17 01:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka do diety ;d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu ze startu smignałem na latwizne i w odnosniku kliknalem na automatyczny kalkulator "Całkowita przemiana materii" i Wynioslo Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 4102.00 kcal. Tak wiec do rzeczy czekam na porady bo dieta ciagle ta sama a waga i ciezary duzo do przodu 1. Sniadanie-7:20-7:40 Tu mam problem nie wiem moze ktos potrafi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2010-01-10 21:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 18 lat , Choruję na cukrzycę insulinozależną (typ1). Ogólnie zaczynając pół roku temu ważyłem 73 kg , bicek - 33 . Wiadomo początki , kilka miesięcy na sucho z dietą ćwiczyłem , w końcu kupiłem monohydrat , następnie jabłczan kreatyny , były to lekkie kreatyny , nie chciałem kupować nic mocnego ze względu na cukrzycę. Na dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 2011-03-01 18:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Łapa nie rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, zanim konkretniej rozwinę wątek nie rosnącej łapy podam trochę informacji o sobie. Wiek: 19 Wzrost: 190 Waga: 81 Dieta: jest Budowa ciała: Coś pomiędzy mezo a ektomorfem bf: 16% cel: masa staż: 2 miechy Plan treningowy: Pon: klata-triceps 2x35 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(rozgrzewka) 5x(15,12,10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-11-02 18:34:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem podzielic sie moimi wrazeniami i spostrzezeniami odnosnie mojej walki o lepsza sylwetke i poprawe wynikow sportowych. Dziennik ten, przedewszystkim motywowac do rzetelnego treningu i odzywiania sie. Mam nadzieje, ze spelni to swoja role oraz rownoczesnie pozwoli obserwatorom dowiedziec sie czegos ciekawego i tym samym zaczerpnac cos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2017-06-05 17:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Aventador/DO PIEKŁA I SPOWROTEM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-10-14 09:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc treningu nóg i...brak progresu,załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-06-11 11:36:28 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do ew.oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:Triceps-Klatka Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4x8-10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:4x8-10 POMPKI NA PORĘCZACH:4x8-10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:4x810 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8-10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8-10 ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-16 11:16:43 Liczba szacunów: 4
  • Schudnąć+ kontuzja kolana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Potrzebuję szybko zredukować wagę, bo pozwoliłam sobie bardzo przytyć i nie wytrzymują tego moje kolana ( oba skręcone w przeciągu miesiąca). Znam ogólnie zasady redukcji wagi, ale bardzo przydałaby mi się jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-12-07 19:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po postach georga postanowilem sprobowac fbw Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek - plan A nastepny poniedzialek - plan B sroda - plan B nastepna środa - plan A piatek - plan A nastepny piątek - plan B itd.. Mm rowniez pytanie, jak robic serie do kazdych cwiczen ? Czy zaproponowane mogą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-04-15 22:26:46 Liczba szacunów: 0
  • zastój w pompkach

    Temat
    Trening w domu

    witam! Mam duży problem dojścia do 100 pompek w jednej serii, mam nadzieje, ze pomożecie! (jak to krzyczał kiedyś towarzysz "G...") Wiek 25 Waga 78-80 Wzrost 187,5 Cel do osiągnięcia 100 pompek Staż - z przerwami przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2010-06-09 18:33:28 Liczba szacunów: 0
  • masa po obwodowym i domatorze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc troche danych o sobie Wiek: 17 lat (prawie) Wzrost: 174 cm Waga: 65 kg Bf: ok 21-23% Staż: 4 m-ce miesiące domatora i obwodowego, czasem sobie olewałem :( Dieta: yyy kebaby browce szlugi Cel: 75 kg Bf ok 10 % lub mniej Obecnie palenie rzuciłem, fast foody ograniczyłem i zamierzam rzucić ostatecznie a alkohol postanowilem wypic poraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-07-29 11:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja FBW+tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2017-07-21 09:33:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-10-14 16:57:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie stosuję i nie stosowałam żadnej konkretnej diety ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Różnie.. najczęściej rano jem 3-4 posiłki dziennie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-11-23 14:02:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; prop 8tyg ; Enan+deca 8. TRENING: pn - sobota 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2018-11-07 12:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia+kilka niejasności

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-08-26 19:32:59 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 29 lat 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było tego trochę 6. DIETA: +-4000kcal. Na makro zacząłem się skupiać od niedawna bo zaczęło podlewać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2023-01-30 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan :)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc Kilka slow o mnie : wiek - 18 lat wzrost - 171 cm waga - 65 kg staz w treningu - 4 lata A wiec tak , trenuje sw od 4 lat , moj staz na silowni rowna sie prawie zeru w sumie to przezucalem ciezary z 2 miesiace ale to tez bez ladu i skladu.Jednak przez cala moja przygode z sw robilem duzo pompek , drazka i cwiczen silowych na wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-03-29 21:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień z diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 posiłek Płatki kukurydziane + Mleko 2 posiłek Jajecznica bez tłuszczu 3 posiłek Panga z brokułami + owoc 4 posiłek Posiłek przed treningowy Carbo i Banan lub Białko serwatkowe i banan. 5 posiłek Jak posiłek 4 po treningu. 6 posiłek Pierś z kurczaka z kaszą, Dowolny owoc 7 posiłek Jajecznica + chleb pełnoziarnisty razowy. Nie piszę tutaj ile [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2012-07-24 10:43:02 Liczba szacunów: 0