SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Początek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was po raz 3 na tym forum(do 3 razy) Chciałbym spróbować ostatni raz zrobić coś ze sobą.Więc tak na początek wkleję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-08 22:54:24 Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Intercept_3_i37670_d400x400.png OPIS Klinicznie przetestowany ekstrakt z białej fasoli Pomaga metabolizować tłuszcze i białka na energię 100% wegetariańskie Wspomaga w zmniejszaniu wagi ciała Carb Intercept 3 to prawdziwie zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2018-01-16 20:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Men Wiek : 17,5 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,prasa do nóg,skos,prosta,gryf łamany Dieta : Oczywiście trzymana w 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-01-16 21:33:33 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-04-27 09:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt Pull-Push

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze w domu i mam pewne braki w sprzęcie(brak maszyn ,wyciągów) po kilku miesiącach masówki chce zrobić rzeżbe wzorując się na planie z artykułu "Jodełki" Czym moge zastąpić zaznaczone ćwiczenia? Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 8-8-6-6 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 DOZMIANY 4. Face [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-04-04 14:53:21 Liczba szacunów: 0
  • W****..... teraz na poważnie..... poprawa treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2008-09-03 17:14:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny / ewentualne uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) jako że na mój poprzedni temat nikt do tej pory nie napisał a bardzo mi zależy na czasie postanowiłem założyć drugi temat, nieco bardziej uproszczony mianowicie wymyśliłem sobie coś takiego : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-06-13 11:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-06-21 18:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon czw klatka, biceps, nogi wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12powt wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 12powt wyciskanie sztangi na łwace skośnej - głowa w górę 4s 12powt wyciskanie sztangi na łwace skośnej - głowa w dól 4s 12powt rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4s 12powt wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-04-14 15:34:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase !!! ocencie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-08-05 20:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim , Zmotywowałem się do rozpoczęcia diety redukcyjnej ponieważ nie jestem zadowolony z mojej obecnej masy ;) Postanowiłem wykonać najważniejszy krok i zaplanować dobrą dietę;) Ankietę wypełniłem , kilka słów o mnie dodatkowo: Trenuję 3x w tyg. Bjj (pn,wt,czw) po 1,5h , dodatkowo 2x w tyg chcę biegać(śr,pt). Wybrałem dietę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2016-01-03 21:49:54 Liczba szacunów: 0
  • CLA+GREEN TEA

    Temat
    Źródło zdrowia

    Opis CLA & Green Tea jest suplementem diety, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania, co pozwala uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę. Główne składniki preparatu to CLA (Conjugated Linoleic Acid - sprzężony kwas linolowy) oraz Green Tea (ekstrakt z zielonej herbaty), które wykazują działanie termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 2008-04-16 18:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Czas się wziąć porządnie za siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ektomorfikiem i do tej pory trenowałem głównie po to żeby przytyć. Jadłem mniej-więcej tak jak powinienem, ale to mniej-więcej oznacza, że mam teraz sporo tłuszczu na brzuchu i po bokach. Stwierdziłem, że skoro jestem taki otłuszczony to nie ma co już próbować budować masę mięśniową bo i tak pójdzie to w tłuszcz. Postanowiłem więc przejść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-12-24 15:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan od oceny na mase do ekspertów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-08-19 18:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa 04.2012 - 03.2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Założyłem dziennik na tym forum w zeszłym miesiącu ale nie wypełniłem ankiety i chyba mi go usunięto więc zakładam ponownie i nie powielam wcześniejszego błędu. Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-10-09 18:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x - pytania, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż ostatnio robiłem 2 miesiące fbw, postanowiłem powrócić do splita. Celem jest poprawa barków i kapturów, ruszenie bicepsów i masa. Spróbuję uderzyć większą ilością powtórzeń bo zawsze opierałem się na max 12. Połączenie wygląda tak (nie wiem czy jest dobre, jak macie zastrzeżenie to piszcie, szczególnie napiszcie co sądzicie o poniedziałku) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2010-09-04 13:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] KONTUZJE: brak ALERGIE: dużo by wymieniać:D PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Full osprzęt ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: nie bawie się w liczenie ILOSC BIALKA NA KGMC: ok 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-09-26 23:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam:D 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: ok. 3.5tys. kalori -białko: 2.5g -węglowodany: 3.5g-4g -tłuszcz: 1.5g-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdobycie jak najwięcej suchego mięcha 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-01-05 17:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Burszuras i przygoda z odchudzaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dziennik zakładam dla własnej mobilizacji, otrzymania cennych sugestii i uwag od innych użytkowników forum ( bardziej doświadczonych niż ja ) oraz zauważenia progressu. Tak więc zaczynamy! Na imię mi Rafał, mam 21 lat. Zaczynają się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-06-29 19:59:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: Dużo , ale jest to spowodowane wystajaca klatka piersiowo (tzw . kurza klatka) -udo:51 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Nie trzymam żadnej ścisłej diety po prostu moja sylwetka jest z natury wycięta nie gromadzę dużych ilości tłuszczy -białko: Staram się aby było to 3g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2020-04-07 22:06:57 Liczba szacunów: 0