SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Odblok po 3 latach ON

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8438 Data: 2017-11-16 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania i trening DUATHLONU ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening duathlonu, taki: "na poważnie". Dlaczego duathlon ? Bo uwielbiam rower i bieganie a nie umiem pływać dlatego ta jakże cudowna olimpijska konkurencja dla terminatorów z tria z początku odpada. Co do umiejętności ... nie są może jakieś olbrzymie ale walczę :P Biegowo udało mi się skończyć Plan dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2009-07-29 13:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Split Do Oceny i Poprawy (partia 2x/ tydzień)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-02-27 13:02:19 Liczba szacunów: 0
  • CYKL - KOREKTY

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2013-01-04 17:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW oraz parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, sztangielki. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-05-09 16:18:55 Liczba szacunów: 5
  • Przestroga - polskie siłownie ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ponieważ robi się z płaskiej skos ujemny i klata będzie inaczej zaangażowana... Chciałem jeszcze dodać, że praktycznie większość ćwiczeń do wykonania na maszynach... DIETA Myślałem, ze będzie rozpisany cały dzień, albo nawet pare zamienników posiłków, ale jedyna informacja było: 5 posiłków dziennie... SUPLEMENTACJA No i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-12-23 10:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****ANKIETA**** Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 86,7 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : półtora roku ( z małymi przerwami ) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna , w okresie zimowym narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny osprzęt (siłownia) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2016-02-25 14:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Ból w barku - indywidualny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego. Coś o sobie: Wiek: 18 lat Staż na siłowni: 2 miesiące Dieta: Dostosowana do BMR. Odżywki: Nie. Urazy z przeszłości: Do tej pory nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-11-22 18:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2018-01-13 19:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy prośba o dobór - wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie forowiczów! Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-02-03 09:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Cykl animal cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początek ankieta: 1. Bf myślę ok. 13% ( metodą pomiarową opisaną przez Chudzio wychodzi mi 12,9% jednak mierzę suwmiarką ) , załączam zdjęcie. 2. 22 lata 3. 84kg/190cm 4. Staż 3 lata, przeróżne przerwy 5. Cel cyklu: zejść do ok. 10% bf 6. Stosowane wcześniej suple : białko, aminokwasy 7. Stosowany wcześniej spalacz : olipm thermo speed, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2013-05-02 15:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-05-07 22:48:22 Liczba szacunów: 0
  • wariacja HST + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    dzien dobry wszystkim. na poczatku chcialem powiedziec, ze to forum jest dla mnie wielka kopalnia wiedzy i za to Wam dziekuje. do rzeczy. jestem juz troche roztrenowany, zaczalem cos tam przerzucac od grudnia, wlasnie mi sie znudzilo i mam zamiar zrobic sobie przerwe i zaczac nowy cykl juz przemyslanie i z glowa. czytalem cos tam o HST i wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2011-02-12 20:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny :)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o korekty w moim planie Pon Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s BICEPSY 1. Młotki 3 s prog 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie stały ciezar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-11-30 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Obecny stan rzeczy, a co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w ukierunkowaniu, zmianie i poprawie treningu. Dzieki z gory Na poczatek cos o mnie: Wzrost: 165cm Obecna waga 66,8kg (popuscilam z dieta) w lepszych czasach oklo 63kg Wiek: 23 lata Trening: od grudna 2009 (ukladal M. Kupczak) teaz druga jego zmiana. Dzni treningowe: pn, wt, czw, pt Cel: rzezbienie, redukcja Pn, Czw: (z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-11-05 16:38:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia , pytanie o alternatywe .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , posiadam plan z tematu o FBW . I dążę do poprawy wytrzymałości , trochę schudnąć i najważniejsze zbudować jakąś podstawę mięśni aby w przyszłości przejść na mocniejsze treningi aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2013-07-10 22:08:17 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Chciałbym się poradzić i ewentualnie poprawić plan treningowy, który dopiero co sobie ułożyłem. Moim celem obecnie jest zbudowanie masy, celuję w około 85-90kg (Obecnie 80kg). Przed sylwestrem skończyłem 7tygodniowy plan PULL/PUSH, bardzo fajnie wszystko wchodziło i przybyło parę dobrych kilogramów bez zalewania się. Dieta jest odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15129 Data: 2014-01-08 21:05:43 Liczba szacunów: 0
  • tomek18 / W pogoni za marzeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :-) Wstęp: To tak mam na imię Tomek. W maju 2011 roku postnowiłem urządzić sobie w piwnicy siłownię. Ćwiczyłem na niej z przerwami i kombinując z planami treningowymi. Co tydzień coś zmieniałem %-) Startowałem z wagą 62 kg, obecnie ważę 69 kg. Założyłem dziennik w celu motywacji do treningu i trzymania się jednego założonego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-03-25 19:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Cypio + tren e

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 3,5-4 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cypio 500mg/wk, meta 30mg/ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2012-11-11 02:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek - brzuch + bicep,triceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc postanowiłem "wziąć" się w garść i zacząć ćwiczyć, wraz z tym wydarzeniem chciałbym się was poradzić właściwie w każdej kwestii ale to później. Wiek : 17 lat. Masa : 74 kg. Wzrost : 181 cm. Więc tak, wcześniej ćwiczyłem nie dużo a powiedziałbym że nawet bardzo mało choć był czas w którym postanowiłem zrobić A6W lecz przy 16 dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-10-07 15:35:25 Liczba szacunów: 0