SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • dieta masa po dlugiej przerwie:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po dlugiej przerwie przez kontuzje ( rotatora) zaczynam znowu treningi tyle ze z lzejszymi ciezarami poczatkowo. Wiec prosze o korekte mojej dity. waga: ok 80 cel: MASAAA nie wylic 6:00 1: 150 musli+mleko+2jaja+1 kanapka chleba razowego 9:00 2: bialko(35g) 9:30 3: 125g ryzu+ 200g piersi + warzywa tylko nie wiem ile i jakie 11:40 4: 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-01-28 18:04:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat waga 92-94kg wzrost 185 tak wiem szkolny posilek smieszny ale lepsze to niz w ogole :) warzyw nie wliczylem poniewaz jem jakie sa dostepne w domu :) 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 70g bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-03-28 18:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Trennig i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początku ankieta: ANKIETA Wiek :32 Waga :100 Wzrost :184 Staż treningowy:10 lat (przerwy wakacyjne ok 3-4 msc) Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spinning Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-01-30 14:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam!! Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (boks i domowa siłownia). Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2744 Węglowodany: 377g Białko: 102g Tłuszcz: 91g Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na razie nie przestrzegałem żadnej diety. Mnie więcej codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2014-01-06 20:19:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT 2] Mania - dalsze cele

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na 120B/50T/200W (nie pamiętam jak długo), przy braku efektów ucięłam 25W, jadłam tak dość krótko, później nie liczyłam, jadłam czysto ale sporo więcej (nie przytyłam) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: jem czysto, postanowiłam wrócić na stary rozkład 120B/200W/50T by od czegoś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-04-11 11:55:14 Liczba szacunów: 0
  • DLA POCZATKUJACYCH!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    BADANIA LEKARSKIE " Aby czuć się całkowicie bezpiecznym, każdy, kto nie był aktywny fizycznie przez ponad 1 rok oraz każdy, kto ukończył 35 rok zycia powinien poddać się przed rozpoczęciem regularnych treningów badaniom lekarskim. Celem takiego badania jest wykrycie ewentualnych niedomogów serca lub innych problemów zdrowotnych, zanim moga one [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-04-17 22:10:53 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moderatora prosze o usunięcie mojego ostatniego postu A więc jeszcze raz: Witam, zaczynam przygodę z FBW. Proszę o ocenę , co dodać/odjąć i czy kolejność jest prawidłowa. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Podnoszenie na drążku nadchwytem 3s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-03-01 15:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w sprawie ułożenia treningu na masę mięśniową. Siłownię mam od kilku lat i ćwiczyłem tylko sporadycznie a od ponad pół roku ćwiczę tak na dobre. jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem i najbardziej efektownym?jakie środki wspomagające mógłbym zażywać no dieta? Bardzo też zależy mi na rozbudowie klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-02-07 10:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie? dieta-masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ogolnie nie chcę się za duzo rozpisywac i prosze o ocene diety(masa). Nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo uwazam, że na to jeszcze za wczesnie(ponad rok na silowni). Czyli jem mniej wiecej tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-10-23 16:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobra dieta na redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, mam 17 lat, 167.5 cm wzrostu, 57.5 kg. BF wynosi 24,6% według kalkulatora znalezionego w internecie, jednak waga pokazuje 21,3%, dlatego nie wiem ile tak naprawdę. Moje PPM to 1384 kcal, CPM 1937 kcal, BMI 20.67. Na redukcję planuję przeznaczyć ok 6 tygodni, chcę zrzucić 3-5 kg. Chcę zacząć od 1600 kcal, ograniczając przy tym słodycze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2019-11-07 20:25:41 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie prosiłbym o poprawę diety a raczej o konkretne propozycje poniewaz wiem ze mam za malo białka i tłuszczy lecz niewiem czym mogę je zastąpic w mojej diecie. I posiłek Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-03-17 21:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfik - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas zacząć pierwsze wizyty na siłowni, czyli i pierwszą dietę. Przy wieku 17 lat, wzroście 186cm i wadze 84kg stworzyłem coś takiego: Śniadanie: Serek wiejski / miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata z cukrem / kawa z cukrem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki pszenne/kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-09-10 13:07:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta czy dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam podczepię się pod temat bo nie chce robić syfu ,chciałbym byście ocenili moja dietę,jestem osoba która ma szybką przemianę materii ,z samej diety wyciągam o 3000tys kalorii ćwiczę 3 x w tygodniu , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-05-26 17:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Prop -> Enan

    Temat
    Doping

    Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód ramienia: / Obwód klatki: / Obwód uda: / Obwód talii: / Staż na siłowni: Z prawidlowa dieta i regularne treningi od listopada 2015 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Kcal - 3100/3500 | z tego procentualnie B - 35,5% W - 44% T - 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Raz za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2017-02-15 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • ..::..::..DIETA DO POPRAWY..::..::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 50g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-07-22 23:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż zacznę od tego, że mam 17 lat. Wzrost 185 waga 70. Zawsze byłem chudy i często chciałem to zmienić, ale a to brak motywacji a to czasu. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie tak poważniej. Mam w domu do dyspozycji hantle 2x10kg expander jakieś tam drobiazgi typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-02-23 09:57:19 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ważę 64kg wzrostu mam 180cm .Kiedyś ważyłem 85 kg i postanowiłem troszke schudnąć udało się fajnie bo dobrze się czuje , teraz chciałbym zacząć budować masę mięśniową , tylko tak stopniowo .Cały czas jadłem 2200kcal , więc teraz postanowiłem dodać do 2500kcal i co 2 tygodnie zwiększać o 200kcal w postaci węgli Posiłki jem dokładnie co 3h [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2016-10-12 13:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 2600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co jakiś czas zmieniam produkty i dietę. Obecnie jestem na zerze kalorycznym (wyjście z redukcji). Pod dwóch tygodniach chce stopniowo zacząć dodawać kalorie do węglowodanów i tłuszcz. Bardzo was proszę o ocenę diety. Nie wszystkie produkty mogę jeść przez alergię i nietolerancje. Różnica w kalorii wynika z produktów, które stosuje, które [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2021-01-20 09:14:43 Liczba szacunów: 4
  • Low Carb dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym, abyście ocenili w razie czego doradzili. Dieta ta była moja 1 przygoda z układaniem więc proszę o wyrozumiałość ;] dieta już z bilanseem ujemnym -400kcal 1.Posiłek -4 jajka ---> b(25) t(19,5) w(1) -50g płatków owsianych ---> b(6) t(3,5) w(31) -200ml mleka 1,5% (do owsiaków) ---> b(7) t(3) w(10) łącznie z posiłku wychodzi b(38) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2012-09-19 11:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta... cz. I

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie ustaliłem sobie dietę. Korzystając z następującego kalkulatora: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Swoje założenia przedłożyłem w poście ---> http://www.sfd.pl/temat162561/ Teraz tylko wrzucam dietkę (każdy posiłek jest dokładnie wyliczony co do jednej setnej grama!). I z tego co bym zjadł wyszło mi ok. Białka: 139,94 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2004-09-19 01:06:40 Liczba szacunów: 0