SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • PROTEINY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej sobie narazie odpuść wszelkie suplementy, białko może być stosowane jeśli widzisz ze masz wyraźny problem z uzupełnieniem go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, a potem weź się za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-03-24 18:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mylisz sie, reset polega na zbilansowanej diecie na 0 przez pewien okres aby organizm wrócił do równowagi metabolicznej, w 1 dzien to mozesz co najwzyej ładowanie sobie zrobić i to i tak kipeskie, na ogol je sie robi w 2 dni, albo przerwe od diety(nie polecam)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-08-06 08:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza i nie zawsze uda mi się zrobić pełnowartosciowego posiłku lecz staram trzymać się tego co napisałem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2019-11-11 19:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna / poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Darrak, W 1 dodam orzechow tylko jakich ?, a mleko bardzo tam przeszkadza ? fajny shake wychodzi platki + mleko+ banan.... W 3 ok wywawle W 5 ok da sie zrobic. W 6 ok. Co do zapotrzebowania Wyszlo mi 3800 aby utrzymac wage , dalem minus 800 jako iz i tak nie liczylem warzyw tej diecie ;) a troche ich jest. dzieki za pomoc sog wchodzi ;) ps: do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-10-11 13:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron

    Post
    Doping

    [...] nie do życia, nic mi się nie chciało. Spróbowałem teścia, chęci wróciły, ale była to dawka dopingowa. Stwierdziłem że zgłoszę się do lekarza, aby być pod kontrolą, teraz biorę 100mg, co 7 dni. Chęci do życia wróciły, ale z libido ostatnio kiepsko. Muszę zrobić badania, bo nie wiem czy coś trzeba poprawić czy to przez to że cały czas pracuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2023-02-16 05:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron

    Post
    Doping

    [...] to dawka dopingowa. Stwierdziłem że zgłoszę się do lekarza, aby być pod kontrolą, teraz biorę 100mg, co 7 dni. Chęci do życia wróciły, ale z libido ostatnio kiepsko. Muszę zrobić badania, bo nie wiem czy coś trzeba poprawić czy to przez to że cały czas pracuje. HCG Ci przepoisał do TRT? druga sprawa iniekcje dziel na 2x w tygodniu po 50mg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2023-02-23 18:56:34 Liczba szacunów: 0
  • dylemat : )

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odyzwki ktore wymieniles nie pomoga Co zrzucic tluszczu !! Aby to zrobic kup sobie dobry spalaczac , uloz diete redukcyjna i oczywiscie dobry trening aerobowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2006-03-01 00:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy... Siła nie rośnie...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trwać dłużej niż 1godz10min do 1godz20min. Pozatym na treningu wszystkim zależy na jak najlepszym dopompowaniu trenowanej grupy mięśniowej. Dlatego zalecam nie przekraczać 2min przerwy. Chodzi tu też o to aby wyrabiać wytrzymałość mięśniową bez której ciężko jest zrobić siłę. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-07 20:22:21

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-03-07 19:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o podciąganie

    Post
    Trening w domu

    [...] czy jade na mase czy sile) ale na poreczach machne 10-15 razy przy wadze 86kg. Fajnie piecze klatka po tym ćwiczeniu. Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą liczbę powtórzeń to odkładasz nogi na ziemię bądź sobie nimi pomagasz. Chyba że nie masz takiej możliwości to zawsze kolega może ci pomagać unosząc cię za nogi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2009-10-06 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • hmm ja tez bralem silabolin selko no faktycznie suchy miesien nie szedl hmm tylko moze to przez mete ??w moim przypadku akurat fakt faktem ze pieknie bylem napompowany zaje.biscie sie po nim czulem trzeba by wziasc sam silabolin i zobaczyc napewno tak sprobuje wogole tak sobie mysle aby wlasnie tak porobic i poprobowac kazdy srodek osobno np5tyg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2005-06-30 11:01:35 Liczba szacunów: 0
  • co wolno laczyc a co nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Boże Panowie o co ten spór? Generalnie trzeba tak dobierać grupy na jeden trenig ,aby zrobić go. A druga sprawa to taka ,ażeby nie było konfliktu jak na drugi dzień tez ćwiczysz.Jak ktoś chcę ,ażebym to zgłębił to niech się odzywa ,bo tak to mi się nie chce:) POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2004-03-04 15:18:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW a Split

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko rozbija sie o cwiczenia. Split jest systemem bardziej wszechstronnym - po prostu. Na przykladzie nog: Przysiad Split squat Wykroki chodzone Lekkie wyprosty Przeciaganie sztangielki MC na prostych Zuraw Wyprosty na lawce rzymskiej z dodatkowym obciazeniem Lekkie uginanie lezac + lydy To juz taki konkretny trening nog, oczywiscie biorac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-10-16 17:06:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś zaatakuje że hvja się znam a na poważnie ja bym coś takiego zrobił ponieważ : 1)bold się długo rozkręca podobno (nie biłem) 2)jak coś się długo rozkręca to dobrze zrobić fronta (pierwszy tydzień podwójna dawka) aby przyspieszyć osiąganie max. stężenia 3)podobno po 8tyg w dłuższym cyklu dobrze zmienić estr (bede u siebie to robił [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2009-03-07 12:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] odbyć walka z Gołowkinem?! Waga średnia dla Floyda to jest już kompletna abstrakcja i nie wierzę ,że on podejmie tak bezmyślną decyzję. A Zbijanie wagi przez Gienka może zrobić z niego żywego trupa. W junior średniej takie 152 funty zniszczą Gołowkina i nie sądzę aby w ogóle udało mu się zbić tyle kilogramów. Natomiast w swojej naturalnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-09-16 19:21:48 Liczba szacunów: 0
  • pękate mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć sam się wyrzeźbi A tak serio serio, najlepszy jest wyciąg i allachy. Klękasz przed wyciągiem górnym. Chwytasz line przed głową i robisz skłony do kolan tak aby zrobić koci grzbiet. Milion bezsensownych i obciążających kręgosłup brzuszków nie wchodzi tak jak to ćwiczenie. BTW: przed tym ćwiczeniem, wznosy nóg w zwisie(z uniesieniem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2009-03-07 17:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Grill elektryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko się pytasz czy to zdrowe czy nie, to odpisałem dając porównanie do patelni, ten eldom to tak jakbyś dwie patelnie złożył, co niby tu ma być szkodliwego aby tego codziennie nie jeść. Ogólnie płyta moze jest wieskza ale eldom opieka na raz z 2 stron, moza w nim coś fajnego zrobić poza miesem, jakieś tosty, pannini, kebaby itp zapiekać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2018-09-22 14:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odkopuje temat bo chce zdac wam relacje o laweczce kelton spartan II. Laweczka jest taka sobie. zapomnijcie ze mozecie laweczke ustawic pod kat 90stopni aby to zrobic trzeba bawic sie w odkrecanie srub. montaz rowniez nie jest najlepszy ale jakos zlozylem (troche oparcie i siedzisko mi krzywo wyszly ale moze byc). Gryf 180 spokojnie tam sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-04-08 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • mma początkujący

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie napisalem ze mieli przygode z sw wczesniej niz przyszli do klubu, napisalem ze nie wiem! Nie gadalem z nimi o tym bo idac na trening przychodze aby trening zrobic a nie rozmawiac , ale sadzac po tym co trener powiedzial na zbiorce po zakonczeniu treningu ze ladnie walczyl mimo malego doswiadczenia z kickboxingiem. Wracajac do meritum tematu" [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2015-02-23 11:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening siły

    Post
    Sztuki Walki

    [...] hantelkami itp. Dynamiczne ćwiczenia jak wyrzuty piłki lekarskiej, podskoki, naskoki na skrzynię, przysiady (z workiem) połączone np. z pompkami. Co innego jak bokser chce "zrobić" kilogramy, żeby przejść do wyższej wagi, ale to pod czujnym okiem doświadczonego trenera. Wiadomo, że w mieszanych stylach siła ma w parterze duże znaczenie i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2016-04-14 13:26:16 Liczba szacunów: 1
  • SP80 czy BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    a mam jeszcze pytanie takie z innej beczki. Patrzac na diete potrzebuje bialka aby zrobic wymagana liczbe kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2004-03-12 08:49:57 Liczba szacunów: 0