Co zrobić aby

[...] To tak jakby codziennie brać udział w zawodach, kto pierwszy rozwiezie 120 paczek. Czyli tak, szukam czegoś w rodzaju napoju, shake'a, coś co ewentualnie mogę szybko zrobić w aucie. Chcę zaznaczyć, że chodzi wyłącznie o to, że chcę odpowiednio "nakarmić" organizm, a nie rzeźbić, pakować itp. choć to może być wypadkowa, tak jak było do tej [...]

[...] ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co [...]

[...] nieregularnie, ponieważ czasami musiałem się ciężko uczyć itp. Czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. Proszę o porady i propozycje co powinienem zrobić tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę [...]

[...] na brzuchu i na klatce piersiowej tak jak by też ;/ i tutaj pytanie skierowane do was co doradzicie mi aby szybko spalić ten tłuszczyk i wrócić do swojej poprzedniej budowy. Chciałbym zaznaczyć że jeżeli chodzi o ćwiczenia każdy wysiłek jestem w stanie zrobić :) aha nie mam dostępu do siłowni z góry dziękuje za wszelaką pomoc Pozdrawiam

[...] w miejscu z klatką.Chodzi o masę jak i o siłę.Ostatnio zmienił trening i wyciskanie robił po 3x6 powtórzeń na płaskiej jak i na skosie.Po 3 latach treningu jest w stanie zrobić serie wyciskania na płaskiej z obciążeniem 75kgx8.Doradzcie mu aby poszedł z siłą jak i masą klaty.Reszta rozwija sie w miare dobrze. Baw się dzieciak bo nie wiesz co [...]

Ćwiczę około 2 lata z małą przerwą. Do tej pory probowałem cell pump + mono i storma. Chciałbym zrobić porządny cykl aby wrócić do większej formy. Nie radzę sobie z piciem odżywek. Co by to nie było chce mi sie wymiotować, a w szkole mam juz 2 lufy bo spierdziałem się na lekcji Szukam najlepszej opcji w kapsach. Myślę nad: animal pump + kreatyna [...]

Witam ! Nazywam sie Maciek mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waze 85-86 kg BF ok 19-20%. W lipcu 2014 osiagnolem mase krytyczna 109kg przy wzroscie 175 cm i postanowilem cos z tym zrobic. przeszedlem na klasyczny deficyt (nieliczylem kalorii poprostu jadlem mniej) i w czerwcu wazylem juz 85 kg. Doszedlem do wagi 82,8 kg i stwierdzilem ze juz wystarczy [...]

[...] śpożyał bedę wit C rano i na wieczór, i rano jedną tabletkę MG-B6. Aby nie podjadać słodyczy i zmniejszyć apetyt, chciałem dodać do tego chrom, bo nieraz tak mam ze wcinam co popadnie. Czy nie jest to zły pomysł. Oczywiście na nitro chciałbym zrobić kilka kg masy mieśniowej. Co radzicie?? waże 89 kg, mierzę 177cm, w łapce 42 cm w pasie 92cm :)

mam pytanie co robiicie by wasz biust nie malal... ja kompletnie nie mam pojecie gdy bylam przed matura na montignacu slicznie schudlam ale niestety duza czesc stanowil biust z ladnej pelnej miseczki A (czasem male B) zrobil sie za luzny staniczek kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie [...]

[...] siła czuję, ze wzrasta ale tłuszcz stoi w miejscu Wstawiam dzisiejszy rozkład posiłków (słodkie potrawy staram się jeść raz w tygodniu, wliczając je w bilans) Co powinnam zrobić więcej aby redukcja ruszyła? Czy zwiększyć ilość kcal? Zmienić proporcje makroskładników? Pozdrawiam :) [...]

witam. Chciałbym prosić o pomoc, parę razy już próbowałem się wziąść za siebie lecz na marne, tym razem kolega pomógł zrobić mi dietę i chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ocenił: waga; 108kg wzrost; 174cm wiek; 20 dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2100 kcal redukcja 1800kcal dziennie ; tł60g , bialko-110g , węgle-205g 4 posiłki dziennie [...]

Siema własnie leci mój 5 tydzien z tesciem prolongatum + omka + meta było to tak: 1-2 meta 25mg dziennie 1-10 Prolo 200mg co 3 dni 1-10 omka 250mg co 7 dni No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic .jak [...]

Witam wszystkich od razu mowie, ze jestem ciemny jak noc w tych sprawach. Mam ok 180cm wzrostu waze 65kg max, przyszly wakacje a ja wygladam jak chudzielec i chcialbym cos z tym zrobic. Nie wiem co brac jakie cwiczenia beda dla mnie odpowiednie co ile kosztuje dlatego chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto sie na tym zna. Co do kosztow to az tak [...]

Witajcie ! Załozyłam konto na stronie aby poradzić się Was bowiem moja wiedza jest znikoma na ten temat i nie chciałabym juz na przedbiegach zrobić sobie krzywdy ;) Mam 23 lata 178 cm wzrostu i 69 kg wagi :/ nie było mnie na siłowni od roku teraz wróciłam i mam sporo zaległości ale motywacji również nie brakuje . Chciałabym poważnie zająć się [...]

Witam potrzebuje pomocy.Wiec tak jestem po ciazy 7 mc i strasznie przytylam.Od jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy [...]

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Diete mam gotowa sprawdzona przz was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 [...]

[...] chciałem być większy, chyba rozumiecie:) Na siłowni jestem początkujący, wymiarów na te chwile nie podam, bo nie robiłem. Chciałbym dobić do wagi 85 na tym cyklu i później zrobić przerwę do lata, ale obawiam się bloku nie wiem jak to będzie wyglądać i mam obawy przed kolejnymi strzałami dlatego zwracam się o pomoc. Jaki odblok i kiedy dokładnie [...]

[...] załatawić sprawę. Co do zmiany miejsca kawalerki, na razie, na bite 2 latka jest to wykluczone...spotykałam się z pewnym chłopakiem ale odpuścił, 2 razy widział mnie jak uciekam przed tą małolatą jest sporo niższa, chudsza, i yy no sporo mlodsza odem nie, co mam zrobić? dalej uciekać? nigdy nie bilam sie, boje sie,ze dostane wp................

[...] gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy maksymalnie 50kg, to przy pierwszym treningu bierzemy 80%= [...]

Witam. Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu tak aby pasowal do tego co napisalem ponizej:). Jak cos to moge zrobic duzo jestem wytrzymaly i wysportowany wiec nie ograniczajcie sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze. Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Widoczne miesnie [...]