SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • Tróbój...pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] chciałbym w nich wystartować. Problem tkwi w tym ze nigdy nie robiłem przysiadu (ani nóg...) ani martwego ciągu czy jest szansa aby w cigąu 2 miechów przygotować się do takich zawodów ? nei mówie oczywiście że chce w cigu 2 miechów zrobić to co inni robią latami tylko o to aby nei narobić sobei lipy za dużej może znacie jakieś dobre ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-03-21 19:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mylę, można podciągać się technicznie tj. balansując ciałem). W tej chwili nachwytem podciągnę się może z RAZ! Więc nie jest za ciekawie! I tu pojawia się pytanie co z tym zrobić? Zastanawiam się, czy dalej chodzić na siłownię, czy lepiej kupić sobie drążek i ćwiczyć w domu: za to częściej. A może ćwiczyć na siłowni i dodatkowo drążek w domu? A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 2007-11-09 19:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym, że jak kiedyś zaczynałem z mniejszych typu 2000-2200 to po 3 tygodniach brakowało mi strasznie energii jak obcinałem kalorie i nie dawałem rady). Co radzicie zmienić/zrobić, żeby to wszystko się trzymało kupy i redukcja była przeprowadzona dobrze i zdrowo? Oczywiście w diecie mam zbilansowane posiłki, bardzo mało przetworzonego jedzenia.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2021-03-29 16:15:41 Liczba szacunów: 0
  • witam, pisze w imienu kolegi ktory mysli nad takim cyklem i prosil mnie o rade, a ja prosze o rade was ankieta(to co wiem): wiek 22 lata waga ok 85 wzrost ok 175 staz 4 lata biceps ok 42 przebyte cykle- chyba tylko jeden ok rok temu - 100 mety. diete napewno trzyma dobra- duzo bialka, wegle i tluszcze w normie aby trzymac dobra forme. Chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-04-24 16:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze nastepny post w imieniu przyjaciela. Tego samego co zawsze 79-80kg waga wzrost 172cm staz treningowy 5lat przebyte cykle 3 z metki i testosteronu prolongatum i testosteronu enanthate. Teraz ma zamiar zrobic 4 cykl.Cel budowa potęrznej masy.Aby dobrze sie prezętowac w koszulce.W sumie zakładałem juz podobny post kiedys ale nie moge go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2006-04-18 23:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie węglowodany i białko ? (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś 150-200 g mono.Do tego chciałem dorzucić jakieś białko i węglowodany aby trochę w końcu urosnąć.Jakie węglowodany i białko mi polecicie ? co z tą kreatyną cm3 czy zrobić jeszcze cykl na tym mono ? Pozdrawiam P.S proszę nie marnować sobie czasu na odpowiedzi typu "16 lat to za młody na kreatynę" lub "strata pieniędzy", bo, jeśli chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-10-17 15:14:03 Liczba szacunów: 0
  • wzrost .. jak zrobic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sluchajcie mam 181 cm. wzrostu i chce jeszcze urosnac i prosze mi nie mowic ze ktos ma mnie i sie nie przejmuje bo po to nie stworzylem tego tamatu ... potrzebuje pomocy w tym jak zrobic jeszcze kilka cm. wzrostu powiem tak ... mam basen 3 razy w tygodniu , codziennie wisze na drazku na podworku z obwaznikami na nogach tak po 3-5 kg. moze z 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2003-10-03 22:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Chce zroibć mase miesniową. POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 49kg i 170cm!Chciałbym w końcu coś z tym zrobić.. :( Nie mam zadnych problemów zdrowotnych. Mówiąc wprost sama skóra i kości.. ;/ Mam atlas w domu wiec problemu z ćwiczeniami nie mam :). Właśnie jestm w etapie tworzenia diety i mam kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-11-06 17:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś może doradzić???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] latałam na siłkę ćwicząc głównie brzucho i to co można było. wiadomo na początku nie mogłam podnosić łapy itd... ale do czego zmierzam: jakie przejście w treningu mam zrobić żeby wrócił do formy bo jakoś mi nie wychodzi, straciłam siłe, rzeźbe a zyskałam tłuszczyk kobiecy -a fe! wspomnę że zawsze uwielbiałam wyciskać(tatko sędią tego typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2002-08-22 18:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mianowicie chodzi mi ile zrobić przerwy od cyklu leciał cypek deka i wino ( wino 40mg ed 7tyg) oczywiście po cyklu badania w pierwszej kolejności pewnie wątroba odrbine dostała od wina brałem lecytyne jako osłone. Teraz postaram się nabyć heparegen i pare tygodni wezme na detoksykacje. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-01-21 14:47:38 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie nawno obiliczylem swoj poziom tluszczu i wyszlo mi troche za duzo bo 31% wiec trzeb zrobic redukcje diete uloze i wrzuce do sprawdzenia w dziale odzywianie (pisze to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-04-06 22:16:19 Liczba szacunów: 0
  • HGH ile?? pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Mój znajomy z pracy ma dostęp do HGH.Chciałby zrobić z tego cykl,dlatego że może dostać tego dosyć sporo za free.Nie znam sie na tym dlatego napsze wam dokładnie to co pisze na butlelczce:) " PFIZER ( z boku opakowania pisze tzn jest taki znaczek choćby firmy ) Genotropin 12 12 mg SOMATROPINUM Proszek i rozpuszczalnik do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 2005-10-17 20:13:09 Liczba szacunów: 5
  • trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ! ćwicze juz od 1,5 roku i przez ten czas zrobilem 97 kg z ok 72 kg byly to treningi na wrzucenie masy oczywiscie . Teraz postanowilem troche zrzucic czyli zredukowac a nie mam pojecia o treningach na redukcje tyle co wiem napewno nie pomoze mi w szybkim czasie zrobic maksymalnej rzezby i kraty na brzuchu . Dlatego zalozylem ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-09-03 20:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 17latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje u kumpla w jego mini siłowni od tygodnia, ale poki co to trenuje wybiórczo według planu mojego kumpla, więc postawowiłem zrobić swój własny. Zależy mi na tym, aby nie wykonywać żadnych cwiczen obciążajacych kregosłup i hamujących wzrost ( jeszcze rosne ) . Dlatego w poniższym treningu wykluczylem np. martwy ciąg czy ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-12-05 14:35:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - sw, siłka, gino

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PON - BOKS, WT - SIŁOWNIA, ŚR - REGENERACJA, CZW - SIŁOWNIA, PT - BOKS Ważę 82.5 KG, jako iż trenuje boks jest to dość duża waga przez co jestem dość wolny i ciężko mi zrobić kondycje. Mam możliwość spalenia gdyż mam duży brzuch już z "oponą" i do tego ginekomastie, więc chciałbym aby chociaż gino znikło ;) Przy wadze 73 KG, miałem też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-10-21 23:18:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby ktoś kto wie jak to powinno wyglądać napisał tutaj co z czym najlepiej łączyć i na jaką porę dnia Nie chce aby ktoś mi układał dietę pode mnie specjalnie bo to sam mogę zrobić. Tylko jeżeli to ktoś stosuje to jakby to miało wyglądać i czy to daje efekt. Nie zamierzam jednak eliminować całkiem węglowodanów bo i one potrzebne są. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2009-07-05 21:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Domowa Siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć jestem tu nowy i chciałbym was się zapytać w sprawie siłowni domowej. To tak Mam Ławkę samoróbkę i sztange oraz worek cwicze 4 miechy i caly czas na tym samym a u mnie ciezko z kasa a chcialbym miec dobra silke obciazenia itp i niewiem jak zrobic moze kupic albo co tanio jakos macie jakis pomysl na tania silke domowa aby zrobic nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-12-27 22:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że w ogóle nie mam głowy to ułożenia sobie diety, przeszukałem gogle aby znaleźć coś, co pasowało by do mnie. Znalazłem to: I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-11-28 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cel: Masa i siła Uprawiane sporty: siłownia, tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-10-29 22:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Chyba naderwanie zaczepu bicepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 2 tygi temu mialem wypadek na snowboardzie (nie pierwszy! :( ) i naciagnalem sobie mocno miesien dwuglowy ramienia przy probie podparcia się tą reką aby nie dupnąc dupą :/ Generalnie nie moglem nawet kubka uniesc, wolalem reke trzymac zgietą i nie rozciagac bica (wtedy nie bolalo). teraz jest lepiej, podnosze juz nawet siatke z zakupami z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2007-02-20 18:27:06 Liczba szacunów: 0