SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co jeść na kolacje na mase

  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW WLO

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-06-19 08:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i n

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2002-06-26 13:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ha nabrać. I co do diety mam pytanko. Po treningu siłowym bezpośrednio piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie te

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-10-12 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e wg poniższego zestawienia. Shaki są zawsze takie same. Mleko zastąpiłem wodą. Konsystencja tych shaków przypomina lawe i to tylko na początku bo szybko gęstnieje i musze to jeść łyżką. Nazywam to shakiem choć z płynnością ma to coraz mniej wspólnego Śniadanie tez w zasadzie takie same. Czasem tylko jajko na miękko zastępuje jajecznicą. Na obiad

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 2017-04-03 19:42:42 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra ale poczęści nei rozwiazałeś nojego problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze o

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2004-02-06 12:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zapotrzebowanie na białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli 50 g w przepisie to 150 w realu?? OMG jakie to skomplikowane!! Wkleję dzisiejsze notatki - przysięgam, że nie wiem jak na takiej ilości kalorii ja działam - i to bez głodu. No perpetuum mobile normalnie :( Jutro mam mocne postanowienie jeść częściej i zmieścić się w tabelkach :D /SFD/Images/2016/6/16/7ba57e374b4a4ca08af57e58a7b7cec5.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-06-16 22:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje u kobiety proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy i

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2017-08-19 20:37:38 Liczba szacunów: 1
  • Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?

    Post
    Trening dla początkujących

    ki, że jadłem za mało węgli i często trenowałem na czczo rano itd. Zeszło mi na pewno z 3-4kg mięśni zwłascza z klaty wtedy. Rok temu, przy standardowych ćwiczeniach zacząłem jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem ja

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-08-12 20:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    On jest pozbawiony wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu siłowym Do posiłków tych możesz zjeść opcjonalnie jeden owoc(jabłko,brzoskwinia, banan itp) Posiłek 5 - 130 gr mięsa + 60gr ryżu itp. (nie może to być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz jeść

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2016-07-13 13:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diety całej Ci nie podam bo sam nigdy nie ułożyłem dopiero po wakacjach ułoże ale to na masę więc to Ciebie nie dotyczy ;) przykłady hmm.. rano możesz jeść płatki z mlekiem(najchudszym jakie spotkasz proponuje) 2-3 jajka "na miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda woł

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-07-11 13:16:01 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Mazuro13 poprzednim planem cwiczylem dosc dlugo ok 3 miechow. ale caly moj staz jedyne 6 mies. bylo tylko zabijaniem czasu na silowni, nie mialem konkretnego celu ze wale tren na rzezbe czy tam mase .. po prostu chodzilem i cwiczylem z nudow ...z czasem mi sie to spodobalo i poprawialo samopoczucie wiec to polubilem :) a teraz kolejna odp ...to jes

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-08-24 19:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dietę. jestem zielony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 20

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-02-18 18:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając kanapkami z dżemem i nic mi nie jest Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2015-02-03 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabrać się do treningu i naprawić popełnione błędy?

    Post
    Trening dla początkujących

    jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny banan, kanapki do pracy z chleba żytniego pomidor chuda szynka jakiś serek i coś zielonego, na kolację sała

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2016-04-05 17:03:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek..

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. * oczywiscie ze tak je traktuje, poprostu wymienilem odzywki jakie biore. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-03-30 21:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Niewielki wzrost masy miesniowej i jej spadki po kompletnych planach treningowych mma

    Post
    Odżywki i suplementy

    Te spadki po treningu to tylko i wyłącznie WODA, nie tracisz ani grama mięśni. Nabieranie masy mięśniowej zależy od diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35 1. Ty faktycznie moze za malo szamam. Je

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2017-07-21 10:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-07-13 01:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okołotreningowa - jakie proporcje ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez sensu z tymi weglami przed + na + po dyskutowalbym z tym, czy jest zle imo - robiac mase i majac tendencje do tycia - wyjscie de best! wiadomo ze lepiej napisac nie i huy - ale nie bo co? co do wegli przed,na i po - to najlpeszy okres do spozycie wegli wlasnie tuz przed,na i tuz po! nie na sniadnaie,nie na kolacje czy przed snem - ale wlasnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-07-17 01:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie bedzi

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2007-08-16 22:45:29 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

    Post
    Trening dla początkujących

    siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-12-18 18:04:03 Liczba szacunów: 0