SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co jeść na kolacje na mase

  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    g z oliwą na kolację - wystarczy poczytać trochę, nie mówię, że te propozycje są najlepsze i najsmaczniejsze, ale wybór zdrowych prodkuktów jest naprawdę szeroki i każdy może jeść zdrowo i smacznie) Jabłko z nektarynką na redukcji - niekoniecznie, a jakbyś dorzucił te orzechy to już jako taki posiłek by wyszedł (choć bez białka) sam widzisz że to m

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 18:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Bo początki są najtrudniejsze ;))

    Post
    Ladies SFD

    am jeśc 5, nie zajadac się tak płatkami owsianymi, które codziennie na śniadanie z mlekiem jadłam, jogurt naturalny (który dzisiaj już włączyłam do menu) no i że kolację mogę jeść do 20, nie do 18-19 tak jak wcześniej robiłam. edit co do tego białka - to przecież jest 2g na masę ciała bez tłuszczu, tak?? czyli w moim przypadku 90. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 11593 Data: 2013-12-20 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na kol

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2016-02-02 06:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Załamka ... proszę pomocy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cznij od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak odradzam biegania na czczo. Odnośnie diety. Jedz conajmniej 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2008-07-09 08:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z dr Ellisem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By otrzymać stopień doktora badałem z

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2005-02-03 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie, otoz nie mam ulozonej diety co do grama itp, ale staram sie odzywiac zdrowo z priorytetem na mase. Chcialbym wam przedstawic dzisiejszy dotychczasowy jadlospis i ewentualnei co bd jadl pozniej: Rano jajcznica 3 cale jaja + 1 bez zoltka, garsc orzechow Obiad ryz bialy 100g + piers z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: Warzy

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 17:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 m

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-03-25 12:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Spadki masy

    Post
    Sztuki Walki

    k masy łączy się ze spalaniem tkanki tłuszczowej, ale domyślam się, że o tym wiesz, a poza tym nie martwiłoby Cię, że tracisz brzuch :) Żeby zminimalizować spadek masy musisz jeść po prostu dużo - dużo węglowodanów, aby dostarczać mięśniom energii + dużo białka, aby mięśnie miały się jak odbudowywać. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii. Ja na

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-02-23 22:55:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    leonidas Jeżeli w ciągu dnia zjesz 4 paczki ryżu, 0,5kg kurczaka, 250g twarogu chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 23:26:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    iczenia na każdą --> 4 serie --> 5-8 powtorzen. ps: Rzucilem szlugi okolo poltora miecha temu i mam wilczy apetyt :) to jest zasadniczy problem kasa na dietę, jak chcesz robić masę to musisz jeść nie ma zmiłuj, a lepiej jak kasę, którą chcesz przeznaczyć na suple przeznaczysz na dobre jedzenie. Suple są uzupełnieniem diety a nie jej zastępnikiem

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 18:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch zaczynam A6W ,co do cwiczen to przez ile mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge j

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-12-28 14:42:31 Liczba szacunów: 0
  • zablokowałem się, co dalej robić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-10-30 15:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0gr) do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2016-11-29 12:32:38 Liczba szacunów: 0
  • --=== DIETA DO OCENKI PLZ :) ===--

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-12-14 15:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tościowe posiłki składające się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe jeść ryżu. 3. przed treningiem węglowodany złożone+dobre białk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2014-04-13 19:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 71 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    celuj w rekompozycje, pocztkujący jesteś to w miarę prosto to osiągnąć, lecz równie prosto zawalić kiepską dietą. Co do samej diety jak dla mnie porażka, nie wyobrażam sobie jeść dzień w dzień tego samego, już nie wspominając że 3 takie same posiłki dziennie jeszcze kurczak z ryżem, no i twaróg na kolację. Wiem że korzystałeś z jakiś artykułów i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2018-02-02 08:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na lapi

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 15701 Data: 2015-01-07 13:47:07 Liczba szacunów: 0
  • czego moge sie spodziewac ?

    Post
    Trening dla początkujących

    iększym wyciskaniu ogólnie jem wszystko co wejdzie kotlety, wołowine, steki, tylko smażę na patelni teflonowej ( albo z oliwą z oliwek max do 3 minut ), jak masówka to musisz jeść ponad swoje możliwości ( kalorie ), efekty po miesiącu już są widoczne, tylko pamiętaj wp*****laj jak najwięcej warzyw Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2013-12-1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-12-14 13:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam wiesz I co do diety mam pytanko. Po treningu siłowym bezpośrednio piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie te

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-10-12 21:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    omek93 nie napisalem ze tego sie nei bieze z braku dobrej diety ale z braku diety ,aby dostarczyc te 110 g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli dozucac

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-03-02 18:52:39 Liczba szacunów: 0