SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

CWICZENIA NA STAWY

  • Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2015-03-02 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Stożek rotatora rehabilitacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Borykam się z problemem uszkodzenia stożka rotatora. Gram w siatkówkę. Zalecono mi poza rehabilitacyjnymi zajęciami ćwiczenia w domu. Mam pytanie. Znacie może jakieś Ćwiczenia przy użyciu gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-19 17:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący rowerzysta na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Trochę się zapuściłem, więc nadszedł czas na ostrą naprawę mojego ciała. Mam 24 lata, ważę 105 kg przy 183 cm wzrostu i życie z taka ilością tłuszczu jest katorgą (zwłaszcza że przez większość życia byłem bardzo aktywnym sportowo chłopakiem). Właśnie - nie ma sensu wrzucać zdjęcia sylwetki z powodu długiego zastoju i zdecydowanie większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2020-04-22 23:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż chciałbym abyście mi poradzili w kilku podstawowych kwestiach dotyczących kulturystyki. Dieta i suplementacja Skończyłem właśnie drugi cykl splita 3x w tygodniu. Dieta była. I obecnie będzie się prezentować następująco: rano -platki owsiane z mlekiem w szkole - 2xkanapka z chleba razowego szynka z piersi kurczaka/indyka+ser+warzywo po szkole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-11-28 12:06:41 Liczba szacunów: 0
  • zurzyte stawy i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 29 lat i chrupiace wszystkie stawy.Zaczelo sie to po tym jak zaczalem dosc intensywnie biegac i plywac(pod koniec 10-15 km. biegu,2 km. plywania stylem klasycznym dziennie).Teraz wiem ze bledy ktore popelnilem to brak porzadnej rozgrzewki i przetrenowanie. Od jakiegos czasu biore Animalflex i troche pomaga i chyba doloze do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-10-15 17:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat 65-67kg 180 cm chcialbmy sie pozbyc oponki i zbednego tluszczyku czy taki plan sie nadaje CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-06-30 17:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Adeks dziennik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-09-15 03:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Strzelające stawy - czy to choroba?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, mam 17 lat, jestem szczupły 1.78m/60-65kg. Strzelają mi stawy: -skokowe -kolanowe -Udo/biodro -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2012-12-30 20:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, oto kolejny mój artykuł odnosnie kolan... Tym razem chciałbym wam przedstawić środki, które pomogą wam zapobiedz kontuzji kolan, a dokładnie są to środki wzmacniające tkanke chrząstno kostną i staw kolanowy. W naszej profesii częste są kontuzje kolan. Czy to od grania na twardej nawierzchni (asfalt, beton) czy od ćwiczenia zmyślych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2005-02-16 12:03:57 Liczba szacunów: 5
  • Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2011-09-16 14:21:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-06-27 18:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps-triceps

    Temat
    Usuniete tematy

    Trening bicepsów i tricepsów - to ćwiczenie przez jednych bardzo lubiane przez innych bardzo nudne. Tu akurat rekordów się nie pobija, a postępy nie są szybko widoczne. Niektórzy trenują bicepsy razem z inną partią, ja preferuje trening bicepsów razem z tricepsami. Podczas treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2010-02-23 13:49:54 Liczba szacunów: 0
  • 16lat, 97kg, szukam diety i rad dot. redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Otóż mam 16 lat i 97kg. Zapuściłem się jak świnia, taka waga to kalectwo. I wziąłem się za siebie, ruszyłem tyłek w troki, zacząłem biegać ale stawy siadały. Miałem trochę kasy z wakacji i kupiłem rower trekingowy, jeżdze sobie 4x w tygodniu (chciałem 7 dni, ale mam słabe stawy) około 15-20kilometrów średnio 20km/h. Jedeń dzień interwały, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-03-07 18:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Prosiłbym o ocenę treningu który sobie wymodziłem:) Póki co robię trening FBW na rozruch który wziąłem z artykułu jakiegoś moderatora z tego działu :D Poniżej ankieta a jeszcze niżej trening: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 99 Wzrost : 192 Cel treningowy : Recomp - zależy mi żeby zrzucić balast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2022-07-12 12:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , ocena i sugestie zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak zawsze trudny temat: http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-01-28 15:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Mobilność i rozciąganie się dwubój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2018-07-23 13:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [Sila] Liczy sie tylko sila!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19068 Data: 2009-04-23 00:51:13 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, wyskok, ćwiczenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na wyskok w wieku 15 lat. Mam około 185cm wzrostu. Kiedy wybije się z jednej nogi bez piłki doskakuje do obręczy. Obiecałem sobie, że przez całe wakacje, codziennie będę robił wznoszenie łydek i skakanie na skakance. Pisałem nawet do Łukasza Biednego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-06-29 23:50:25 Liczba szacunów: 0
  • METODA NA JESIENNO-ZIMOWE PRZYROSTY MASY I SIŁY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako, że zaczyna się zima chciałbym odświeżyć stary artykuł Jasona Pasquale, który wymyślił dość kontrowersyjną, ale zarazem ciekawą metodę na zimowe przyrosty sily i masy: „ Najpopularniejsze ćwiczenie w naszym planie treningów to wyciskanie sztangi leżąc. Wykonujemy je na maszynie Smitha. Najtrudniejszym i zarazem najbardziej niebezpiecznym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-10-06 22:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że było dużo tematów na temat pompek, chyba wszystkie przeczytałem jedak nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. Otóż znalazłem niezły plan : "Jeśli ktoś chce spróbować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2006-11-17 14:41:04 Liczba szacunów: 0