SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Bikerrr

  • Długodystansowa redukcja - dieta oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ami ryżowymi, aby nie jeść owoców w porze popołudniowej. Ps2. Jak w późniejszym czasie ciąć węgle? Same węgle? Czy tłuszcze też? 50g węgli, co miesiąc? Pozdrawiam serdecznie, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/2141509ce2624049abec5a5858de30c9.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 10:54:38 Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 10:56:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-07-17 10:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Długodystansowa redukcja - dieta oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nut po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie potrzebne suplementacje jakimś spalaczem? Pozdrawiam i z góry dziękuję za kolejną pomoc, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/1559b5307f8a408c8aa2bc2eb1fb9c78.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 08:24:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-07-17 07:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - oczekwianie na cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i tylko tak go chciałbym stosować. Z nowych suplementów rzucisz/-cie konkretnymi dobrymi przykładami? Jakie połączenie dla wyżej wymienionych wymagań moglibyście polecić ;) ? Dzięki za pomoc, Bikerrr Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2014-12-16 11:59:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-12-16 11:57:44 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bikerrr - rok stażu 35 cm w łapie - wez sie za miche wkoncu a nie za suplementy

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 23:30:16 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    często występuje u mnie mega skurcz w łydce/-kach, co wyklucza dalszy trening nóg, bo ból jest nie do zniesienia. Co jest powodem tego? Złe ustawienie stóp podczas wykonywania ćwiczenia? Aktualnie jestem ograniczony robić te ćwiczenie bardzo kontrolnie, co niestety nie wpływa dobrze na rozwój tej partii, są to znikome ciężary.. Pozdrawiam, Bikerrr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 07:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Długodystansowa redukcja - dieta oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za cenne rady, możliwe, że po miesiącu zmodyfikuje nieco swoją dietę. Na razie zacznę z częstszymi posiłkami i zobaczymy jak w ogóle rezultaty po miesiącu. Pozdrawiam, Bikerrr ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-07-17 19:29:48 Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bikerrr Osobiście zazdroszczę Ci takiego BF i wyrazistości mięśni, mimo tego, że jestem nieco większy niż ty (foto na poprzedniej stronie) to moje plecy póki co słabo się prezentują... Choiniarz Fajna szerokośc ;-) n3x Też uważam, że za bardzo łokcie do przodu wysuwasz, ale ogólnie fajnie... luki132 Szczupło, a czy idziesz w dobrym kierunku nie mog

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 14:16:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na pierwszej redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Zapewne jak minie miesiąc odezwę się ze Splitem. Pozdrawiam, Bikerrr :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2015-07-17 10:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Długodystansowa redukcja - dieta oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nsekwentnie swoją redukcję chciałem zacząć od początku ;) Wrzucam, aktualną dietę do ewentualnej oceny w załączniku ;) Wiadomo warzywka i czasami niewielkie elementy będą się zmieniać w diecie :) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/30/d30ba7cf9e044819b197c9a08c3338e7.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2016-03-30 09:22:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-03-29 20:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase. Ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń. Edit: Wszystko załatwione na gg ;) Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2009-12-04 18:06:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-12-04 17:30:22 Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Proszę o ocenę jeśli można ;) http://oi43.tinypic.com/dcq5xd.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2012-02-11 12:16:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 12:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a kolarstwo?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponawiam. Ps. Plan z większym naciskiem na siłownie, czy równomiernie z treningiem na rowerze? Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2009-09-08 20:55:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2009-09-08 20:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bikerrr maszracje nie da sie z takim cięrzarem stac prosto, technicznie nie wykonalne ale stojąc na wykroku nie wygląda to zle.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18315 Data: 2011-02-27 19:36:29 Liczba szacunów: 0
  • (S) Buty Nowe i Używane Nike Umbro Adidas Puma 46-46,5/ Wkładka 30cm

    Post
    Targowisko

    Adidas Koltari zaklepane dla Bikerrr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2011-01-06 10:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta połączona z suplementacją - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Tak staż +4, z przerwami. Nie liczyłem dokładnie nigdy bilansu kalorycznego i zapotrzebowania, ponieważ nigdy nie miałem ścisłej restrykcyjnej diety. Zapotrzebowanie więc jest prawdziwe z kalkulatora czy też nie? BF około 16% z calc. Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 15:16:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-01-16 15:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta połączona z suplementacją - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszczy -> 747kcal Więc dla 3000kcal wychodzi: 249g białka -> 996kcal 276g węglowodanów -> 1107kcal 99,6g tłuszczy -> 896,4kcal Warunki: Białko: 2,5g/kg masy ciała Węglowodany: 2,75g/kg masy ciała Tłuszcz: 1g/kg masy ciała Prawidłowo ? Czy zmniejszyć białko i zwiększyć węgle? Tłuszcz w porządku? Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 17:15:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-01-16 17:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Kupie GAINER-Y, otwarte itd.

    Post
    Targowisko

    @Bikerrr - Nie, jedynie wysyłka :/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-05-13 10:11:18 Liczba szacunów: 0