 |
Szukana fraza to: "ACT DO OCENY" |
Strona 1 spośród 1376 stron dla zapytania: ACT DO OCENY |
|
|
ACT do oceny/poprawek
witam, chcialbym wkleic wam moj plan ACT do OCENY i poprawek jesli cos jest zle dobrane. mam zamiar cwiczyc nim 6 tygodni, 3 dni w tyg. potem regeneracja i split. oto moj plan: 1. prostowanie nóg na maszynie w siadzie czworogłowe ud 2.
Act do oceny :)
witam : moj kumpel ma obecnie problemy z internetem nie moze sie niegdzie zalogowac :/ i prosil mnie, bym wystawil jego plan ACT do OCENY no wiec chlopak nigdy nie ćwiczyl, ma 170 cm wzrostu, 21 lat i 75 kilogramow zywej wagi ; brzuszki
ACT do oceny
ułożyłem sobie trening ACT i proszę o ocenę 3 1.prostowanie nóg w siadzie czworogłowe ud 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej klatka 3.unoszenie sztangielek bokiem w góre w staniu naramienne 4.unoszenie ramion w przód ze
ACT do oceny
witam ! powracam do ćwiczeń, zdecydowałem że na rzeźbę będzie dobry ACT , proszę o sprawdzenie i ocenę. wszystkie ćw. po 12 powt. 1.brzuch brzuszki 2.uda przysiady ze sztangą na barkach 3.klatka wyciskanie na prostej
Trening ACT do oceny........
witam proszę o ocenę mojego planu ACT mój staż wynosi zero. wcześniej trochę się bawiłem planem domatora pompki itd. do dyspozycji obecnie mam ławkę płaska z skos w górę, sztangielki, sztanga długa i obciążenie. skromnie ale w miarę upływu czasu
Act do oceny
wracam do cwiczenia po rocznej przerwie w tym czasie bylem w wojsku gdzie regularne cwiczylem ogolnorozwojowke przed wojem moj staz wynosil 5 miesiecy czyli tyle co nic: bedzie to ACT obwodowy 6 tygodni 1 tydzień > 1 obwód 2 3
ACT do oceny prosze
witam wszystkich sporzadzilem sobie plan ACT w polaczeniu z artykulem na forum troszke zmienilem tzn dodalem jedno cwiczenie na miesien czworoglowy kapturek bo nie bylo wiec teraz jest ich 13 niewiem czy tak jest ok i czy wogole jest ok licze na
trening act do oceny
siema all mam do OCENY trening ACT cwiczenia tak dobralem i zmienilem dopasowujac je do mozliwosci i sprzetu jaki mam na silowni zobaczcie i ocenicie, ewentualnie podajcie alternatywne cwiczenia ale mysle ze ten tren bedzie ok oto on:
Trening ACT do oceny
po przyczytaniu artykułu o treningu ACT dla początkujących postanowiłem stworzyć swój własny plan. proszę o OCENY ewentualnie poprawki oraz dodanie jakiś ćwiczeń na mięśnie, które słabo obciążam w moim treningu. 01. skręty tułowia brzuch
ACT do oceny.
witam. zaczne od przedstawienia siebie, moj staz zerowy dopiero zaczynam , 16 lat, 75kg wagi. chcialem zaczac program robimy forme na lato . lecz bede korzystal ze swojej silowni i nie mam dostepu do profesjonalnych sprzetow. tak wiec zmienilem
ACT do oceny
witam,jako ze rozpoczynam dopiero przygode z silownia daje tu plan treningu ACT ktory ulozylem do OCENY 1.unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce brzuch 2.prostowanie nog w siadzie,na maszynie czworoglowy ud 3.uginanie nog w lezeniu,na
ACT do oceny
1.przysiady ze sztanga/sztangielkami czworogłowe ud , 2. cos na dwuglowe dwugłowe ud , 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na plaskiej ławce klatka , 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu naramienne , 5.wyciskanie sztangi zza
Trening ACT do oceny - dyskusja
witam wszystkich! dopiero będe zaczynał swoją przygodę z kulturystyką dlatego potrzebuje OCENY mojego pierwszego planu treningowego.przeczytałem wiele artykułów na tym forum i na sam początek wybrałem trening ACT zamierzam nim ćwiczyć 8 tygodni.
mój trening act do oceny :)
witam : ułożyłem taki trening ACT do rozgrzewki przed prawdziwym i intensywnym trenem : mam nadzieję, że wszystko ułożyłem dobrze, taki trening mi odpowiada, ze względu na sprzęt jaki posiadam : proszę o OCENY i podpowiedzi... : pzdr 1.
Domowy Act do oceny
witam właśnie wracam do treningów po 4 miechach przerwy skrecenie nadgarstka prosze o ocene mojego planu dodaje ze mam do dyspozycji tylko hantle 40kg żadnych ławeczek itp dodaje ze nóg nie robię ponieważ jężdzę cały czas na rowerze ACT 1.
ACT do oceny !
witam po 0,5 rocznej przerwie na siłowni, planuje wrócić do ćwiczeń. wiem że po takiej przerwie powinny się cwiczyc planem ACT więc daje go wam do OCENY , prosze o ewentualne poprawki ! 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie czworogłowe ud ,
14 LAT TRENING ACT DO OCENY
witam zrobiłem ten trening ACT ale niewiem czy on jest dobry prosze o wszelkie korekty najpierw 10 minutowa rozbrzewka 1.klata 2 serie po 12 15 powtórzeń 2.pąpki na poręczach 2 serie do upadku mięśniowego 3.barki s po 12 15 4.brzuch 2 serie po
ACT do oceny
prosze was o ocene mojego treningu ACT 1 unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 15x 2 spięcia tułowia w leżeniu brzuch 35x 3 przysiady 35x 4 uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyższeniu
ACT do oceny
oto mój trening ACT 1 unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 15x 2 spięcia tułowia w leżeniu brzuch 35x 3 przysiady 35x 4 uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyższeniu dwugłowe ud 15x 5
AcT i masa???
witam czy da się zrobić masę na treningu ACT przy zastosowaniu diety na masę i supli. a tu moj plan ACT do OCENY http://andxxx5.webpark.pl/moj_trening_ACT doc