SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 barki

  • zawody szkolne do Senegroth

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 125/1 135/1 140/2,1,1 9) zawody SCHEMAT: PON WL zgodnie z powyższym planem (od 5tego tygodnia) Aktywne opuszczanie 145/1x3 (+2,5kg co tydzien) Wycisk wąsko x/5 x/3x3 Poręcze x/6x4 +jakaś góra pleców(drążek, wiosło) CZW WL dynamika 20/8,6 70/3x10 serii (+2,5kg co dwa tygodnie) Prostowanie na wyciągu x/8 x/6x3-4 +jakieś lekkie barki i biceps Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2012-09-30 11:06:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sufitu- klimat. https://i.imgur.com/s0BSTXOl.jpg Pompa była już kosmiczna. U mnie kolej na hamery, najpierw skos, który sporo się naustawiałem, by poczuć klatkę, a nie barki, ale weszło. Kuba wyciąg dolny i wiosło sztangielką- znów prosi o ocenę pleców, sam jestem w szoku, jaki postęp wykonał od ostatniego spotkania: [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 17:38:48 Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 18:59:52 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Night, dziękuję- czekajmy na efekty po masie, a potem po redu:-)) Soir, dziękuję, ale założę się, że Twoja lepsza!;-D --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 2 6.02.2019 - DT 3 W sumie nic ciekawego, smętny czas, ale skrobnę coś;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo naleśniki pół z budyniem [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-08 19:13:20 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnie 3 dni treningowe bardzo dobre, pomimo ogólnego zmęczenia, duża motywacja i siła stopniowo w górę:-) 6, 7, 8.01.2021 BARKI+2KI https://i.imgur.com/X1JppWlm.png https://youtu.be/A39G61wf5gE https://youtu.be/qzE5cMVIAHE ŁAPY https://i.imgur.com/PMa7I35m.png https://i.imgur.com/iubje9Ol.jpg https://youtu.be/_zx0Qh7YDkA [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 13:01:36 Liczba szacunów: 2
  • [...] 4x tabletki chwies AMINO. NOTKA Dieta poszła gładko bez smaczków i syfów.Trening lekko osłabiony bo mnie choroba rozbraja ale pojechałem na siłkę i nie żałuje dobra pompa barki dostały ale aero tragedia modliłem się aby tylko skończyć tetno nijakie,Suplementacja zamieniałem carniviora który się skończył na myofusiona co prawda skład ni jaki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2012-12-15 21:37:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwisu), 5 niepełne, więc w pozostałych 2 seriach po 4 pełne powt zrobiłem. Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie więcej, a z czasem dodam i obciążenie. Na barki wrzuciłem wycisk od czubka głowy, zamiast unoszenia ramion ze sztangielkami. Mega zadowolony, bo nie spodziewałem się takiego ciężaru. W ostatniej serii 4 powt x 90kg. [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 19:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Na czysto też może będę jakoś wyglądać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie rzecz biorąc to te fotki są z połowy redukcji bo na tym etapie jestem więc wszystko płaskie i słabe nabicie. Druga połowa REDU wyglądać będzie tak: TRENING:PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1. Podciąganie 4 x 12 2. Wiosłowanie nachwytem 4 x 10/8/6/4 (5): 77.5/80/80/82.5/82.5/85/85 3. Wiosłowanie podchwytem 4 x 10/8/6/4 (5): 82.5/85/85/87.5/87.5/90/90 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7927 Data: 2014-01-15 14:00:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc myślałem o jakimś schemacie 3x w tygodniu płaska z akcesoriami, ale to odleeegłe plany (których łapie miliard dziennie %-) ). Dalej wszędzie dołożone. Seria łączona na barki boli i pompuje niemiłosiernie, zobaczymy jakie to przyniesie efekty. Po pierwszym prostowaniu triceps wyglądał, jakby szerszeń mi go uyebał %-) Zaledwie 40cm ale przy [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 21:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 23:15:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm obwód szyji - 43cm siłowe: wiosłowanko- 108kg 5x +10kg skos klatka sztanga - 96kg 5x +8kg barki sztanga zza karku - 86kg 5x +10kg wyprosty na maszynie (czworoglowe) - 92,5kg 5x +7,5kg zgiecia na dwuglowe - 57,5kg 10x +2,5kg co do sprzetu: sadze ze KO jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 20:00:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że jest się chorym i się nie może. Dziwi mnie ze 90% urazów na siłowni to nogi albo plecy, chyba raz w życiu słyszałem u znajomych o takiej kontuzji czy na przykład barki co są mega kontuzjogenne, ale nie barki tomakazdy zdrowe, ale nogi co 3 chore. Nie piszę tu do Didka tylko ogólnie do Twojego komentarza. Gdyby każdy siadal 180 i [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 16:07:01 Liczba szacunów: 1
  • dzis pierwszy trening po przyjezdzie ze starogardu byly barki/nogi i 4 km z buta (kto szedl po dobrze zrobionych nogach chocby 500 m wie o co chodzi %)) barki typowo maszyna 4x tyl hantle 4x5kgx12 bok hantle 4x9kgx~15 dwie pierwsze serie laczone z z unoszeniem w przod (10x) szrugsy 4x30kgx10 nogi hackprzysiady maszyna (jeszcze dluga droga [...]

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 14:02:19 Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i czworogłowe uda (90 min) (łydek nie trenuję z wiadomych względów) - 50 min aerobów po treningu - 25 min interwał na schodach - 20 min rozciągania rano PT - barki, czyli przód, bok i tył oraz brzuch (60min) - 50 min aero po treningu - 25 min interwał na schodach - rozciąganie SOB - interwały na czczo 25min ND - wolne od [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening B Trening B. 1A. martwy ciag 90sek przerwy 36kg 1B.wioslowanie sztangileka 90sek przerwy 6,5kg 3x10 2A. wypady ze sztangielkami 90 sek2*10 2B. wyciskanie sztangi na barki 90sek 20kg 3x10 3A. external rotation 3kg 30sek 3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 5kg 30sek 3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 09:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1A. martwy ciag 90sek przerwy 36kg 1B.wioslowanie sztangileka 90sek przerwy 8kg 3x10 2A. wypady ze sztangielkami 90 sek 15powtórzeń na noge 2*10 2B. wyciskanie sztangi na barki 90sek 20kg 3x10 3A. external rotation 2x12 30sek 3kg 3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 2x12 30sek 5kg 3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 07:37:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening B 1A. martwy ciag 90sek przerwy 36kg 1B.wioslowanie sztangileka 90sek przerwy 8kg 3x10 2A. wypady ze sztangielkami 90 sek 3serie 30pow. 20kg 2B. wyciskanie sztangi na barki 90sek 20kg 3x10 3A. external rotation 2x3 30sek 3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 2x12 30sek 3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 14:12:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2009-11-26 16:59:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] dluzej ale w sobote wyjazdzam na tydzien wiec odpada zarowno j/nj jak i silownia) wiek - prawie 19 wzrost - 178 partia/ poczatek/ koniec/ roznica waga/ 78kg/ 81kg/ +3kg barki/ 118/ 122/ +4cm klatka/ 95/ 99/ +4cm pepek/ 92/ 90/ -2cm udo/ 60/ 62/ +2cm biceps napiety/ 36/ 37/ +1cm czy jestem zadowolony?? nie zalalo mnie mimo przyrostu [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 13:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-PIĄTEK Trochę cięższe ostatnie 2 dni. Barki robione nowym treningiem, więc skupiam się tylko i wyłącznie na czuciu mięśniowym, żeby czuć najlepiej tylko boczny akton, a nie kaptury. Głównie staram się pracować bez retrakcji opatki, ewentualnie tylko depresja, żeby nie angażować właśnie mięśni górnej części grzbietu . Co z tego wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-13 11:24:44 Liczba szacunów: 0