78kg

[...] dziewczyne z dworca ttego samego PKP Torun. Ide tym podziemnym przejsciem razem z nia a tu z bocznego korytarzyka podchodzi dwóch gości. Posturki takiej jak ja tzn. 176, 78kg. I znowu "proszą" o pożyczkę. Ja w panice bo nie wiem co robić. Bedac samemu pewnie bym sie zachowal j.w. wspomniałem, ale była ze mna moja dziewczyna. Wiec sie [...]

[...] Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojowy, potem masa jednak nie był on ogólnie sprecyzowany. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70-82kg, martwy ciąg 70-78kg, wyciskanie płasko 82-90kg) Zmieniony przez - Tyrfaxiz w dniu 2011-11-30 18:58:03

[...] mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, energetyki, słodycze, później wszelkiej maści używki(te "towarzyskie", nie "sportowe") Na początku [...]

[...] denerwuje choćby kupienie slipow czy spodni gdzie wszystko pasuje oprócz ciasnosci w du*pie. Przez co sylwetka nie przypomina wogole V a raczej A . Szczególne ze mimo wagi 78kg porównując inne sylwetki które waga jest mniejsza to nie wiem czemu az tyle waze. Prawdopodobnie przez dobre pare kg właśnie na tyłku. Ogólny cel wiadomo jak najwięcej [...]

Debiuty 2011 do 80kg. Aktualnie 78kg, 172cm wzrostu. Biceps: 45cm Zdjęcia robione 22 dni przed debiutami, więcej zdjęć już bardziej profesjonalnych dodam po debiutach. A tutaj 2 takie zrobione dziś: Pozdrawiam.

[...] Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 Tłuszcz: 133g = 1200kcal [...]

[...] nie robić kryptoreklamy. O co mi chodzi. Otóż po 3 tygodniach stosowania jej, różnica między nami w przyrostach zarówno siły jak i masy jest znacząca. Przed cyklem ważyłem 78kg, teraz ważę 83kg (5 kg żywej masy w 3 tygodnie, szok! ). Kumpel przytył 1 kg. Ponadto kiedy ja biorę już np. na klatę 10kg więcej niż przed cyklem, jego przyrost siły [...]

mam taki trening bo siłka tylko otwarta w pon wt śr i pią więc nie moge ćwiczyć w czwartek Ćwicze od października i troche efekty są (z 71 kg do 78kg) Wszyscy mi mówią że małe efekty na taki długi staz początkowo wiciskałem na max tylko 70kg teraz 80kg (nie wiem czy to słabo czy dobrze) MÓJ TRENIG poprawcie w nim coś to jest taki trening na mase [...]

[...] odbeda sie z Zabrzu pod koniec pazdziernika oraz do mistrzostw świataw kulturystyce klasycznej na początku listopada. Wiek: 19 lat Waga pozastartowa: 95kg Waga startowa: 78kg Wymiary (23.07.2007): ramie-46,5 przedramie-37 klata-125 bary-135 biodra-84 talia-82 kark-42 udo-65 łydka-43 Dieta: 5 posiłków dziennie, 3,5g/kg masy ciała białka/5g/kg [...]

Witam od grudnia jestem na cyklu masowym enan + deka dieta rozpisana przez fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od [...]

[...] mial 25 lat. Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi przy czym generalnie naleze do tzw. gruby ciezkich kosci mam kilku kumpli ktorzy sa moej budowy ciala i wzrostu a waza po 75kg-78kg. w IV kalsie podstawowki trenowalem plywanie przez roku. przez 6 lat trenowalem judo, skonczylem 2 ogolniaka, czyli troche dawno temu. Moj nawrot kozilkowy to tragedia [...]

[...] i prosze o pomoc :) was ekspertow w tej dziedzinie;]a chialby mzaczac wiczyc 4 x w tygodniu lecz nie wiem czy to konieczne narazie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wieloletniej. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej m.in. z brzucha aby odsłonic miesnie a nastepnie zaczecie nabierania masy. 2 lata temu wazyłem ok 93 kg teraz ok 78kg. Tkanka tłuszczowa mierzona domowym sposobem to ok 20 %(pewnie wiecej). Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. wszystkie grupy miesniowe. Po treningu siłowym 10 min. HIIT na [...]

[...] ze wszystkiego oprócz teścia dorzuciłem tren i robiłem redukcje. Jeśli ktoś ciekawi sie jak efekty - waga z 72 kg na 82-84 na masie. na redukcji dociolem moze do 12 bf do 78kg. Od tamtego cyklu (ostatni strzal teścia mineło 2 miesiące ) dodaje wyniki. Planuję cykl 5 miesięcy. Niewiem czy zaczynać czy badania nie są na tyle uregulowane. 2,5 [...]

Witam. Mam 177 cm wzrostu, i 78kg wagi. BF na poziomie 17%. zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? [...]

[...] 10*60kg 8*70kg 6*80kg 15*50kg -wznosy na palcach na maszynie 5*15 Piatek-plecy: -sciaganie za plecy 12*55kg 10*65kg 8*75kg 6*85kg 15*55kg -wioslowanie sztanga 12*68kg 10*78kg 8*88kg 6*98kg 15*68kg -sciaganie w waskim uchwycie do klatki na takiej specjalnej maszynie,nie potrafie tego dobrrze opisac 12*70kg 10*80kg 8*90kg 8*100kg -wioslowanie [...]

[...] kapsułki): Witamina B6 (jako chlorowodorek pirodyksyny) 15 mg Magnez (z asparaginianu magnezu) 450 mg Cynk (z l-metioniny, asparaginian cynku) 30 mg ZMA ™ 2,4 g Czy moge bez problemu to przyjmować? Dodam ze trenuje kickboxing 3x oraz siłownie 3x w tygodniu, wiec wydalam dosc duzo witamin oraz minerałów. Moja waga to 78kg wiek 16lat a wzrost 172cm

[...] (głównie FBW) i zaczołem stosować IF (18/6). Najniższą wagę jaką miałem to 72kg na końcówkę lipca (zdjęcie czarno białe), a od września zaczołem masowanie z wagą startową 78kg (zdjęcia w różowych majtkach ;) ). I powiem tak - podeszłem do masowania z głową (powiedzmy). Ćwiczę 4x w tygodniu, pilnuje diety i nie powiem ale i waga mi poszla do [...]

[...] już przyzwyczaić. Nie chcę zakładać że do maja schudnę tyle i tyle kilo, ale fajnie by było zrzucić do tych 85kg co najmniej. Kilka la temu ważyłem przy moim wzroście ok. 78kg i wtedy czułem się najlepiej - taki będzie główny cel, ale zamierzam to zrobić małymi krokami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to póki co śmigam w domu na rowerku, ale gdy [...]

[...] dietę na redukcję i zacząłem biegać w miedzy czasie chodząc na siłownie (ćwiczyłem bez planu i nie wliczam tego okresu do stażu treningowego). Udało mi się zejść do wagi 78kg po około 1,5 roku%-). Później zacząłem ćwiczyć tylko na siłowni żeby zdobyć trochę masy mięśniowej plan FBW ułożyłem sobie sam (waga z 78 do 85). Po 3 miesięcznej [...]