SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

78kg

  • Najpierw masa, potem rzeźba? Jak to jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-12-03 01:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie podczas robienia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać 1x w tygodniu ok. 20-30 minut dla zdrowia w dniu wolnym od siłowni. Czy bieganie raz w tygodniu po 30 minut nie spowolni tempa wzrostu masy? Mam 180cm wzrostu, waga 78kg. Jestem ektomorfikiem, więc masa idzie mi trochę wolniej. Mój cel to zwiększyć masę do 85-90kg. Jeszcze jedno. Ile kg dobrej masy na miesiąc jestem w stanie zrobić przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-10-09 14:16:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] gdyż pod koniec czerwca mam testy sprawnościowe do szkoły i chciałbym wypaść na nich jak najlepiej z pomocą w/w środków. Trening i micha zapięta na ostatni guzik. waga to 78kg max waga = 85 kg. A mianowicie moim celem jest duży zastrzyk siły i wytrzymałości. Jeżeli mógłby ktoś rozpisać w/w środki tak aby w ciągu 7 tyg ładnie klepło bylbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-05-17 18:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Napisz czy ty wiesz? <LOL>

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chodzenia na siłownię w sobotę lubi piątek. I teraz najważniejsze, który dzień byłby lepszy i jaki trening wybrać (żeby nie kolidował z treningami)? Mam 17 lat, 186 wzrostu i ważę 78kg. Czytałem posty podwieszone, ale bardzo dużo tego i ciężko mi się połapać. Jeśli temat jest nieodpowiedni proszę go usunąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2006-02-12 09:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój trening jest prawidłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cwiczenia po 4 serie niedziela - wolne . Myślicie że dobrze to jest ? Nie którzy robią np po 2 ciwczenia ale mi sie wydaje że to za mało . Dodam że mam 18 lat 185 cm i 78kg . I pytanie takie czy to nie jest czasem za dużo tych ćwiczeń ? Jak zrobie np 2/3 cwiczenia to czuje że mógłbym więcej i więcej dlatego wykonuje 4 ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-04-22 18:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie. Głównie po to, aby przybrać na masie, poprawić sprawność fizyczną i ogólnie zwiększyć mięśnie. Moje wymiary: wiek: 16lat w Kwietniu wzrost: 188cm waga: 77/78kg Od około roku staram się systematycznie ćwiczyć w domu, pompki, wyciskanie hantli, rzadziej podciąganie na drążku. Chciałbym głównie poćwiczyć klatkę, nogi czy ręce. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-10-13 19:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomocy:]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] budowe ciala do mnie (szczuply) i (maly bicek) waga 67kg wiek od wczoraj 17:D staz: 1miech (ogolnorozwojowy i chcialbym teraz jakis taki dobry trening zrobic) Wyciskanie 78kg bic 32,8 czy 33 niepamietam bo troche dawno miezylem (ale bardzo maly wiec chcialbym go troche podpompowac lub fajnie wyzezbic) Potraktujcie to naprawde powaznie bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-09-10 10:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade z góry dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do kogoś prośbe mam 17lat ćwicze jakieś 4miesiące rególarnie waże 72kg na klatkie biore 78kg.Mam do dyspozycji ławeczke ze skosami dwa wyciągi górny i dolny Hankle składane 2 dwódziestki dwa gryfy długi 182cm i krótki 100cm do tego 90kg obciążenia czy może mi ktoś rozpisać jakiś plan treningu żebym przybrał troche.Mam 100 tab bion. ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2004-12-15 17:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak wziąć?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-03-02 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja min.8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-08-03 22:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpisalem diete redukcyjna i prosze o sprawdzenie. Mam 18 lat 183cm i waze 78kg. oto moja dieta. I posilek Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g II posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 50g III posilek (w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-04-25 22:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Kilka nietypowych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już około 9 miesięcy na siłowni. jestem zadowolony z efektów. Przytyłem przez ten czas z 78kg do 86kg. Mam 40 cm w bicepsie. Część was powie ,że mało ćwiczę i 40cm to malutko ale dla mnie to wystarczająco. Mam 2 pytania. 1.Czy można ćwiczyć tak by powiększyć klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-06-19 14:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jak jest okazja średnio raz w miesiącu), także michy super dopiętej nie mam. Ćwiczę splitem standardowo 3x w tygodniu tak jak 75% innych co chodzą na siłownie, wazę 78kg przy wzroście 185cm. Rocznik 99 staż ~2lata Jak zaczynałem ćwiczyć waga była tuż przed 100, wiec prędzej mi do endo niż ekto :’). Zdjęcie to na pełnej spinie, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2018-07-19 22:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Porady odnosnie treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym sie poradzic was jaki trening + suplementy powinienem wybrac. Mam 199cm wzrostu 78kg wagi i spore problemy z naturalnym przytyciem. Trenuje siatkowke wiec z kondycja u mnie wporzadku. Przygode z silownia mialem nie dluga - okolo 5 miesiecy cwiczenia na sucho, serie 12,10,8,6 - Pon. Klata bic / Sr. Plecy, Tric / PT. Plecy Barki + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2006-02-11 13:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem w tym zielony nie wiem jak połączyć sterydy nigdy wczesniej nie brałem. Dostep mam do wiekszosc dosteonych sterydow na rynku. Diete trzymam. Wymiary wzrost 182cm waga 78kg biceps 36cm klatka 108cm wyciskanie na ławce 85kg Prawie w ogole nie zalany tłuszczem, płaski brzuszek. Zastanawialem sie nad primobolanem depot + axandrolone Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-03-02 16:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 4 me

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na poczatku chcialbym przeprosic za wszystkie moje bezmyslne zdania ktore byc moze tutaj wystapia. No wiec tak: Chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi diete. Waga - 78kg Wzrost - 190cm Ogolnie cwicze cos 2,5 roku w tym okolo 2 miesiace na odzywkach jednak ze nie stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-01-14 15:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa ! pytanie co do brzucha ;-)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = ~13%. Jest sens robic z rana aeroby , mianowicie mam na myśli a6w, i czy to nie bedzie przeszkadzało w robieniu masy ;> w sensie (nie bede spalał kalori) o które tak ciezko walcze z pożywienia białkowego ;p Wzrost 186 Waga 78kg Lat 15 Bf ~13% Pozdrówki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-04-03 19:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po przysiadach. Dolny odcinek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 24 lata, 78kg, 187cm. Ćwiczę od 7 miesięcy. Zauważyłem, że po treningu nóg boli mnie dolny odcinek pleców. Tz. Następnego dnia chcąc zawiązać sznurówki nie moge się schylać bo mnie szarpie w dolnym odcinku. Przy innych ruchach również. Czy to jest normalne? W czym rzecz? Dodam, że jak zaczynałem robiłem 5 serii po 10pow. Ciężar 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-05-13 11:48:05 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O RADE!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam WSZYSTKICH! Mam 22 lata i 183cm wzrostu, na silownie chodze z przerwami jakies 4 lata, mam problem z tym zeby przytyc, moj najlepszy wynik to 78kg wagi i 137.5 na plaskiej.. Obecnie nie cwicze jakies 4miesiace i planuje za tydzien powrot, chcialbym z gory zakupic sobie supli na jakies 4 miesiace, dysponuje kwota 900zl.. Prosilbym o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-09-15 22:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Bardzoe proszę.... Pomóżcie !!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze pierwszy post tutaj i występuję z wielką prośbą osoby orientującej się w ułożeniu diety wysoko białkowej. Mam 19 lat wzrost 176cm wagę 78kg. Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu oraz miedzy dniami nietreningowymi jeżdżę na rowerku około godz. Od około 5 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Chciał bym zrzucić zbędne kilogramy tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-11-08 19:36:58 Liczba szacunów: 0