SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

75kg masy 187cm wzrostu

  • Silownia a pilka nozna jak zrobic mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co bardzo mnie przeraza;/, bardzo lubie grac w pilke nozna i nie chcialbym tego konczyc ale tez jestem szczuply i wiadomo chcialbym zrobic sylwetke mam 20l waze 75kg na 187cm wzrostu. Czy tutaj pomogly by jakies suple? jesli tak to jakie bylyby najlepsze posiadam diete ktorej sie trzymam w 50% rano i wieczorem ciezko o obiad bo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-03-14 20:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan weidera na brzuch prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-09-20 21:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Białko, gainer, carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nad białkiem lub gainerem i do tego carbo jakieś. Szukam czegoś aby nabrać masy teraz na diecie przytyłem około 2-3kg przez niecałe 3 miesiące. Co wybrać białko czy gainera(który produkt wybrać,jaka firma) i do tego carbo(jaka firma, które najlepsze) ważę ok. 75kg i 187cm wzrostu jestem raczej chudy choć lekkie postępy robię w masie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-09-28 11:14:03 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 21 lat 187cm wzrostu Uprawiane sporty: siłownia 4x i boks 1x w tyg Przerabiany plan: Low/up 75kg wagi Staż ponad 2 lata Siłownia ful Budowa koścista i chuda (ekto) CEL: +10kg i duuzo siły Zapotrzebowanie 3250kcal Ustaliłem: Białko 2,5g/kg =187g WW: 5.5g/kg = 412g T: 1,5g/kg=112 Ustalając, że 1g białka i WW ma 4kcal a tłuszcz 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2017-01-13 22:32:51 Liczba szacunów: 5
  • pytania poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 22 lata i jestem poczatkujacy jesli o cwiczenia chodzi. Mam 187cm wzrostu i waze z 75kg. Od paru tygodni zaczalem cwiczyc z hantlami. Cwicze co drugi dzien. Na trening poswiecam od 1,5h do 2h. Dysponuje hantlami 2x7,5kg. Chcialbym prosic o rade, tzn. czy moje cwiczenia sa wystarczajace, czy moze czegos im brakuje, czy np. nie pracuje nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-19 02:53:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ładnie spuchnąć i przytyć, nawet lekarz mi to mówił przed zapoczątkowaniem leczenia. Jak się okazało, nic mnie nie ruszyło. na chwilę obecną mam 187cm wzrostu i waże tylko 75kg. Te stery wcalenie mnie ruszyły. Dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy na vitalmaxie. Przy diecie białkowej 1.9-2.3/1kg masy ciała. Jak sądzicie czy kreatyna ruszy trochę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2010-08-10 16:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka na schudnięcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję planu ćwiczeń na schudnięcie, do dyspozycji mam hantle po ok. 9kg, sztangę oraz ławeczkę. Przez około dwa miesiące chodziłem na siłownię a pózniej przez miesiąc ćwiczyłem w domu, w związku z czym mam już sporo masy mięśniowej. Mam 187cm wzrostu i ważę 75kg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-06-14 21:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na start, wazne!

    Post
    Odżywki i suplementy

    cze....mam pytanie?jaki jest najlepszy sposób (dosyć zdrowy)na skuteczne nabranie masy ciała//??mam 17lat,187cm wzrostu i ważę 75kg więc jestem chudy??a szczególnie mam słabo rozwinięte barki....czy to móżliwe żebym osiągnął jakiś efekt....bez sterydów????pomocy???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-01-25 16:24:18 Liczba szacunów: 0
  • pytanie...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich....i mam pytanie???jaki jest najlepszy sposób na szybkie i dosyć zdrowe nabranie masy ciała????mam 17lat,187cm wzrostu i waże 75kg.....chudy jestem i chce to zmienić????pomużcie???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-01-25 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • wazne pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    cze.....mam pytanie d fachoców???/o...jaki jest najskuteczniejszy sposób na szybkie i dosyć zdrowe nabranie masy ciała????mam 17lat,187cm wzrostu, i waże 75kg więc jestem chudy!!!!pomurzcie???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-01-25 16:16:24 Liczba szacunów: 0