62kg 64kg 176cm 5 miesiecy dieta

Dieta masa 62kg do poprawy

22 lata 62kg wagi 176cm wzrost mało aktywny tryb życia, planowany trening fbw, 3x w tygodniu. ektomorfik pełną gębą z kalkulatora

pomocy - dieta na mase

siema potrzebuje kogos kto pomoglby mi ulozyc diete na mase, moja waga to 62kg wzrost 176cm bmr=1622 zapotrzebowanie bialka=137g staz praktycznie zerowy chce od lutego zastosowac sie do diet

Dieta na mase do oceny! 3000-3200 na start

witam! mam 18 lat, okolo 64kg wagi, 178cm. dieta masowa, staz 0, silownia od marbo, trening 3 4 x w tyg, 2h na basenie jako aerob. sniadanie: mle

redukcja - dieta i trening dla kobiety - ktos spojrzy fachowym okiem?

m wszystko, nawet duzo slodyczy, nie cwiczylam i nie tylam; po wyjezdzie do uk zaczelam tyc okolo 10 kg w ciagu 8 miesiecy dieta kopenhaska zero sukcesu chwilowy spadek 2 3 kg; glodowka owocowo warzywna 5 tygodni spadek 10 kg po 1 2

Dieta na amse do oceny prosze o szczere porady

witam mam 18 lat 188 cm wzrostu oraz wage 84 kg... staz treningowy 9 miesiecy dieta na mase rzecz jasna. posilek 1: godzina 6.30 300 ml mleka 2% 70 g platkow owsianych 2x jaja banan

Dieta

am przedstawic moja dieta i licze na pomoc w jej ocenie. mam 14lat, 175cm wzrostu 60kg wagi. na silownie chodze od 2 miesiecy dieta posilek 1 7;00 yogurt natrualny 180g i do tego 2 wafle ryzowe orzechy posilek 2 11;00 szkola chleb

Co na mase? Trening+DIETA+ suple ale jakie??

witam mam 18 lat waze 67kg mam 184cm wzrostu.jestem szczuply i chce przytyc.cwicze 5 miesiac przytylem 7kg o tych 5 miesiecy dieta ulozona bardziej na weglowodany.mam priorytet na klate i ramiona. jakie suple beda dla mnie najlepsze gainer

5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

lem na powaznie.dieta jest, tylko mam watpliwosci z tym treningiem. oto plan i wyniki silowe: a: 1.przysiad 25 45 62kg 2.wl 25 40 51kg 3.mc 30 40 50 60 68 moglbym wiecej ale brak obciazenia, dokladam wiec w poprzednich seriach 4.pompki

Dieta?...;/

czesc moja dieta wyglada tak: wzrost 176cm waga 62kg wiek 18lat... zalozenie masa 3 9.30 10.00 100g platkow owsianych ~0.5 l mleka kanapka z serem zoltym i salata

Pilnie ! Dieta-masa i ocena

zy jest ona dobra, bo chcę dużo przytyć. staż na siłowni; ok. 4 miesiące wiek; za 1,5tyg 18 wzrost; 176cm waga; 62kg : moja dieta suma dobowa to 2500kcal / b. 120g / t. 50g / w. 400g i posiłek 7;00 3 jajka smażone na łyżce oleju

Dieta

drodzy internauci. mam 64kg i 176cm wzrostu. czy ktoś mógłby napisać co trzeba jeść, żeby nabrać masy. ja pracuje i nie mam czasu na jakieś potrawy,

Dieta na mase... wasze uwagi.

idealne ale trzeba od czegoś zacząć więc chciałbym przybrać trochę masy przed siłownią w najbliższym czasie. mam 17 lat, 64kg wagi i 176cm wzrostu. nie podaje ile dokładnie co ma ale zapewne mniej więcej będziecie wiedzieć. czekam na uwagi.

Dieta dla boksera.

cześć wszyskim, mam 17 lat i chciałbym przejść z kategori wagowej piórkowej do 57kg do lekkopółśredniej do 64kg moja przemiana materi w znacznym stopniu mi to utrudnia. jestem w stanie pochłonąć nawet 4000 kcal 5000kcal. pros

Dieta na mae - poprawka i ocena

witam. mam 20 lat, 176cm wzrostu i 64kg wagi. chciałbym zacząć dietę na masę. kolega mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z

Plan ćwiczeń i dieta

witam!! mam 15 lat mierzę 176cm ważę 62kg chciałbym przybrać na masie i nabrać siły. wcześniej ćwiczyłem prze z 2 mies, ale tylko robiłem pompki i brzuszki. po

dieta trening dla początkujacego 70kg 176cm 17 lat

waze 70 kg wzrost 176cm 17 lat chcialem widziec jaka diete moge sobie ustawic do mojej masy ciala i jaki typ teningu wybrac bo dopiero zaczy

Dieta na rzeźbe, suplementy na rzeźbe.... pytania.

ęzkiej pracy i wielu wyzeczen doszedłem do dosc dobrych rezultatów. mam 164 cm wzrostu mały jestem co nie : waze ok.62kg w najlepszym okresie bylem w stanie wycisnac na ławeczce 95 kg nigdy nie brałem rzadnych koksów jedynie 3 cykle

Dieta Redukcyjna do oceny :]

wzrost: 172cm waga: 62kg wiek: 15,5 lat musicie wziąć uwagę przy ocenie i poprawie, że ja chodzę do szkoły w godzinach 8:00 13:30 2x wracam

Dieta na mase dla chudzielca, kalorie kalorie

a wiec tak, w ciagu 7 8 miesiecy przytylem z 48kg do okolo 61 62kg waga stanela, czasami lubi poleciec do 60. nie mialem przez ten czas wogole diety, zarlem co popadlo, nazbieralem mase

TRENING, DIETA, SUPLEMENT

acic na wadze z 3kg. 2. dane o mnie: wiek...16 lat wzrost...167cm waga...64 66kg po treningu spada nawet ponizej 64kg ale o tym za chwile obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. rozklad tygodnia: *poniedziałek piątek

Szukana fraza to: "62kg 64kg 176cm 5 miesiecy dieta"