SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • ciezary w serii a max wycisk

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podnoszac mniejsze ciezary. Cialo sie rozgrzewa i pozniej dopiero moga sporo podniesc. Np. jakbym zrobil serie 90tka na maxa to pozniej juz moglbyum zapomniec o tym zeby 110 zrobic 6 ruchow, a jak zrobie 50-60 kg z 12 ruchow, a pozniej 110 to idzie spoko. W czym tkwi problem, prosze o jakeis opinie i rady bardziej doswiadczonych kolegow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2005-08-20 18:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić co i jak jeść, jak ćwiczyć, ale narazie w warukach domowych itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-06-23 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena aerobow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmierzam. Chce spalic tluszczyk i wyrzezbic swoja sylwetke , tylko obawiam sie ze biorac pod uwage moje szczuple rece i nogi to po kilku miesiacach aerobow bede wazyl 60 kg czego bym nie zniosl. Nie trenuje na silowni i nie zamierzam , mam problem co do diety bo jesli wybiore redukcyjna to calkowicie znikne z powierzchni a jesli na mase to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2009-06-30 18:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia za 1200 zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] musi byc skos dodatni i ujemny 6. Chce miec mozliwosc podlaczenia do lawki modlitewnik, itp. ( ale to w pozniejszym czasie gdyz brak funduszy :) ) 7. Obciążenie sadze ze do 60 kg na razie wystarczy, w miare rozwoju dokupie i obciazenie, na poczatek chce skupic sie na podstawie przyrzadow. 8. Mam mozliwosc zamontowania do sciany drazka itp. 9. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-12-17 22:26:18 Liczba szacunów: 0
  • niecodzienne pytanie na tym forum:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantelki w siadzie-3s 12,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt)-3s 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F, a w lecie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-02-02 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch po redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 2 krótkie pytanie . W skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 Kg 179cm 1. Po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-03-15 12:16:35 Liczba szacunów: 0
  • trening początkujący do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska i skośna; hantle 2x po 5kg i 1x po 10kg; obciążenie na ławce 60 kg Dieta: staram sie mało jeść i względnie zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2010-04-28 14:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nakierowanie na właściwą drogę (ogólno rozwojowe ćwiczenia + biceps+dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całe google i forum w poszukiwaniu tego odpowiedniego tematu, liczę, że poświęcicie te 2 minutki. Więc tak, krótko o mnie: Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 60 kg (spora niedowaga, głównie po to chcę ćwiczyć, żeby to zmienić). Dotąd aktywności fizycznej jak na lekarstwo stosowałem, więc nie mogę zacząć z 'grubej' rury toteż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-05-20 17:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :D . Czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? Poniewaz mam 175 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystko po trochu xd Staż treningowy na słowni: 2 lata w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-01-17 14:37:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli mało.... i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale tego wogle po mnie nie widac dalej mam chude rece i nogi tyle ze miesnie mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-02-14 22:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny . MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 lat Staż : Ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . Waga : Pow 60 kg Poniedziałek : Klata | Triceps | Brzuch Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15|15|13|12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15|15|13|12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-03-27 18:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pod kątem sztuk walki 2x tydz. Pytam bo jestem dość chudy (186 cm, 81 kg budowa ektomorfik długie ręce i nogi wąska klatka) a moje osiągi siłowe też nie są imponujące wyciskanie klatka (60 kg), MC (90 kg), przysiad (120 kg) i w związku z tym chciałem nabrać trochę masy a wiem, że treningi na siłowni pod kątem SW nie są na to ukierunkowane.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2010-11-03 11:27:58 Liczba szacunów: 0
  • hantle itp.

    Temat
    Trening w domu

    [...] pewną opcje na allegro : http://allegro.pl/sztanga-hantle-hertzexclusiwe-80-kg-zeliwne-i2996480364.html nie stety ciężar po odliczeniu sztangi itp. wynosi jedynie 60 kg no ale cóż . Co sądzicie o tym zestawie czy jest faktycznie godny swojej ceny ? ... Zależy mi na dobrym sprzęcie aczkolwiek tanim ( wiem , że ciężko będzie taki znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-14 21:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-02-23 20:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa, biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże około 60 kg. W lutym 2011 roku zaczołem ćwiczyć takie jakby półpompki, ponieważ nie mogłem zrobić ani jednej prawidłowej i postanowaiłem coś z tym zrobić. Na samym początku nogi opierałem o fotel prawie do kolan żeby mi było lżej. Wkońcu zaczołem robić prawdziwe pompki. Mój trening wyglądał tak ze robiłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2012-08-01 10:30:07 Liczba szacunów: 5
  • [...] przytyć z 1-2 kg i ocenić czy podoba mi się taka sylwetka, ale nie wiem, czy ewentualny powrót do poprzedniej masy ciała nie byłby niezdrowy? Dodam, że mam dosyć szybki metabolizm i kiedy nie jem tak bardzo na siłę to raczej masa ciała sama wraca mi do tych niższych wartości, ale 2 lata temu te oscylacje masy zachodziły na poziomie 58-60 kg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2014-02-28 12:20:31 Liczba szacunów: 0
  • rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moim celem jest spalenie tkanke tłuszczową i przybranie czystej masy mieśniowej . Oto mój paln treningowy : pn ,wt , czw , pt : -5 serii po 10 razy przysiady ze sztangą (60 kg) -5 serii po 8 razy ławka skosna (35kg) -5 serii po 8 razy ławka prosta (2 pierwsze serie 45 kg,3 kolejne 38kg) -5 serii po 10 razy na każde ramie hantla (7kg) -3 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-09-27 09:44:15 Liczba szacunów: 0
  • czy realne jest schudnac 10 kg w miecha?obecnie waze 70 kg i chce zleciec do 60 kg , nie tracac sily, chodzi o zaklad o duza kase, no i mam 190 cm interesuje mnie wyglad bale z mechanika http://bi.gazeta.pl/im/8/4433/z4433468O.jpg on do roli zlecial az 30 kg w pare miesiecy,jadl tylko jabko i tunczyka dziennie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2009-06-23 06:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Mam 18 lat wzrost 170 60 kg wagi Chciałbym prosić o ułożenie treningu i spis produktów do diety. Posiadam ławkę w regulowanej w poziomie i w skosie w górę,w ławce jest jeszcze opcja rozpiętek , modlitewnik, obciążenie sztangi 40KG i Hantle 2x5kg. Szczególnie zależy mi na treningu Klatki i bicepsu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-02-28 21:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Układanie treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię barki plecy i brzuch . Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. P.S. Mam 180 cm wzrostu i 60 kg. Potrzebne mi do ćwiczeń jakieś odżywki ?? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy i siły Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-10-16 13:37:31 Liczba szacunów: 0