SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • [...] 11. POZIOM BF%: Niezidentyfikowany Niezidentyfikowany Niezidentyfikowany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: na +5 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy sa nie łysieje :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-04-24 15:09:28 Liczba szacunów: 5
  • Moje pierwsze doladowanie na CKD do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniewaz jest to moje pierwsze ladowanie... Przed pierwszym treningiem (jutro zaczynam ternowac zgodnie z radami Qazara ) Na wprowadzeniu do diety ckd nie cwiczylam... Postanowilam w tym tylko ladowaniu przyjac takie zapotrzebowanie : Beztluszczowa masa ciala - 45 Ilosc bialka na kg - 1,7 (bez zmian -na diecie CKD tyle samo) Ilosc ww [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-09-06 12:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie chce zakupic suple jednak zanim to zrobie chcialbym sie dowiedziec co sadzą o tym ludzie bardziej zorientowani w temacie ode mnie ;) i czy nie wyrzucam pieniedzy w bloto ewentualnie co moglbym kupic zamiast podanych przezemnie supli. Dobra do rzeczy moj przewidziany cykl: Nitrobolon II 1100g - spokojnie starczy na cykl, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-05 15:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Odchudzałam się wcześniej i schudłam 12kg (z 67 na 55) lecz osiadłam na laurach i zaczęłam wpieprzać co tylko się dało i 4 kg wróciły. Byłam na diecie 1000 kcal. Obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. Mam już dosyć diety 1000 kcal i chciałam zacząć coś nowego. Od wczoraj jestem na dukanie i jutro miałabym koniec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2011-03-06 20:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki booster testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 34 3) waga/wzrost 80 kg / 181 cm 4) staż treningowy - Od ponad roku systematycznie amatorskie kolarstwo szosowe, wcześniej regularnie przez około 5 lat kulturystyka 5) cel cyklu - Zwiększenie libido i lepsza regeneracja 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-10-21 11:47:06 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    hejka. proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety. ćwiczę ok 15 miesięcy jednak do sprzętu mam dostęp dopiero teraz. Nie chodziłem na siłkę, robiłem pompki na kościach (wynik 3x 30) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-04-11 10:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na rowerku bez straty miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze bylo juz wielokrotnie poruszane na forum to ale jednak prosze o pomoc. Wstaje rano o 6 i wybieram sie do pracy. W domu jestem dopiero po 16. W zaleznosci od dnia albo pedze na treningi Muay Thai dwa razy w tygodniu (16.45 - 17.45) albo na silownie rowniez dwa razy w tygodniu (okolo 17 - okolo 19). Stosuje od czerwca diete: Jem 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2005-01-05 22:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, jednak kompletnie zielony nie jestem, prosiłbym was o ocenę planu treningowego i diety które sobie ułożyłem Właśnie skończyłem remont domowej siłowni, na tę chwilę posiadam tylko ławeczkę, gryf i hantle, za jakiś czas planuje dokupić drążek do podciągania, dlatego też trening będzie się opierał na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2014-03-12 09:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów 26-29.06.2009

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://pzkfits.pl/zawody/kif/20090629_rumunia/komunikat3.pdf REPRZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY JUNIORÓW I WETERANÓW W BAIA MARE W RUMUNII, 26- 29.06.2009 Na podstawie eliminacji przeprowadzonych w klubie „Fit & Fun" w Warszawie w dniu 10.06.2009 oraz konsultacji trenerów z weteranami, PZKFiTS ustalił następujący skład reprezentacji Polski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 2009-06-25 23:35:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - cma04

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam Wiek: 24 lata Waga: ok. 63,5 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:52:55 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie dotyczące planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć. jeśli pytanie znajduje się w niewłaściwym dziale to przepraszam. Mój plan jest taki: Plan nr1. poniedziałek: klatka + mięśnie grzbietu[/b klatka wyciskanie na ławce leżąc rozpiętki plecy podciąganie sztangi w opadzie podciąganie sztangielki w opadzie podciąganie sztangi do brody martwy ciąg wznosy barków podciąganie na drążku wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-12-11 11:44:03 Liczba szacunów: 0
  • ACT i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Siemka, chcę schudnąć kilka kg, bo jestem trochę zatłuszczony. Trochę info: 19 lat, 182cm, 81kg. Niby nie ważę dużo, ale jak już pisałem sporo tłuszczyku. Jeśli chodzi o dietę to założyłem oddzielny temat :-) Chciałbym zacząć regularne ćwiczenia. Co myślicie o czymś takim? PON - bieganie, trening siłowy WT - bieganie ŚR - bieganie, trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-06-09 15:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 16 lat waga 65 kg wysokość 178 cm zapotrzebowanie na białko 1,7 na tłuszcz 2,0 na węglowodany 4,1 aktywny współczynnik 1,4 śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 0,5% 250ml trec mass xxl 40g 2 śniadanie chleb żytni razowy 80g ser gouda 10g polędwica z piersi kurczaka 20g ogórek ok. 5g sok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-05-25 15:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta - czy poprawne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowy na tym forum. Swoją przygodę z ćwiczeniami zacząłem nie dawno. Do dyspozycji mam ławeczkę + sztangę + sztangielki. Czytałem dużo na temat ćwiczeń i diety m.in http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i artykuł o Jasiu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-04-19 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chcę schudnąć kilka kg, bo jestem trochę zatłuszczony. Trochę info: 19 lat, 182cm, 81kg. Niby nie ważę dużo, ale jak już pisałem sporo tłuszczyku. Jeśli chodzi o dietę to założyłem oddzielny temat Chciałbym zacząć regularne ćwiczenia. Co myślicie o czymś takim? PON - bieganie, trening siłowy WT - bieganie ŚR - bieganie, trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-06-09 22:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, od stycznia zamierzam sie redukowac i wlasnie skonczylem ogolny plan, prosilbym zeby ktos z doswiadczeniem go skomentowal/ poprawil/ doradzil - z gory dzieki :) Czas redukcji to 10 tyg czyli od 5.01 do polowy marca cel - zejscie z 18% bf do 11-12% i waga okolo 5-7 kg w dol Ogolne informacje: student lat 20 waga - 94,50 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-12-25 02:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Wkrótce regulamin. Na razie podaje kat.wag. podane przez organizatora. - juniorzy do lat 18 w kat. open do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - juniorzy do lat 23 w kat. open do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - kobiety w kat. open do 56 kg i powyżej 56 kg - seniorzy w kat. do 60, do 75, do 90, do 110, do +110 kg wg formuły Wilksa - weterani 40 lat i powyżej w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2010-10-21 09:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć !! Bardzo proszę o ocenę mojej diety, rozpisałem dokładnie godziny oraz posiłki, w nawiasie wartość odżywcza(B-T-W). Nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też różne ale mniej więcej wygląda to tak jak napisałem. Cel diety to oczywiście masa, ważę 68 kg, przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2004-09-02 12:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja! Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Od razu mówię, że jest za dużo białka a za mało kalorii, ale nie wiem jak zmienić tą dietę, aby było ok, więc liczę na Waszą pomoc. Ok, zaczynamy :~P Wiek: 17 (w maju 18^^) Waga: 50kg (;f) Wzrost: 180cm Typ: ektoformik Cel: masa! Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-03-13 15:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-01-17 22:40:14 Liczba szacunów: 0