SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • PLAN treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dzis sie zarejestrowałem, chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy i dowiedziec sie waszych opinii, mam 24 lata, 181cm wzrostu, 84kg wagi. Dzień I (poniedziałek) Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej ławce- progresja, 4 serie, powtórzenia (10,8,6,4) dokładane od 5 do 12 kg co seria, w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2004-11-24 11:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Helmut Riedmeier https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11009089_917210891652982_1289619077754833953_n.jpg?oh=dcb267ea02a9e0ef9eb26952093135a0&oe=55B7B0A3 Jest bardzo wiele zdjeć filmów,wywiadów,opisów z top gwiazdami kulturystyki z lat 60',70',takich jak Arnold,Sergio Nubret,Bill Pearl,Red Park,Segrio Oliva,Steve Reeves. Jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12284 Data: 2015-03-16 12:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 14:17:09 Liczba szacunów: 0
  • REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 10:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2008-04-18 17:26:28 Liczba szacunów: 0
  • 1. Wiek – 27 lat 2. Waga – 97 kg 3. Wzrost – 178 cm 4. Aktywność w ciągu dnia: - 7:00 – 15:00/15:30 – praca (siedząca, tzw. biurowa) - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-10-08 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Zarzuty siłowe ze sztangą-co to takiego i na co komu to potrzebne? Wzorcowy zarzut siłowy: http://www.youtube.com/watch?v=ghiEAxoeEIE http://www.youtube.com/watch?v=zgngN7vNWe0 http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/10/power-clean1.gif -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17299 Data: 2013-12-26 10:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja wg Arnolda- cz.3

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2002-08-01 10:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pod lupę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 2010-04-29 14:44:23 Liczba szacunów: 0
  • UMP W KULTURYSTYCE I FITNESS - KRAKÓW 2010

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wstępnie zatwierdzony regulamin przez PZKFiTS (może ulec jeszcze zmianom) UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2010 PZKFiTS REGULAMIN 1. PATRONAT Rektor Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie - Prof. dr hab. Janusz Żmija 2. ORGANIZATORZY Mateusz Łazur (organizator główny) Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2010-05-08 12:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Liga Shooto w Polsce

    Temat
    Scena MMA i K-1

    ZAPROSZENIE: Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników Waszego klubu, do udziału w imprezie inaugurującej powstanie Polskiej Ligi Shooto. Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze pozwolą na doskonalenie umiejętności oraz promocję zawodników w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11702 Data: 2008-01-06 21:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki o CKD...

    Temat
    Trening w domu

    Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2002-08-05 15:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika - ocencie, dużo pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9235 Data: 2006-07-09 23:42:56 Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Zakldam dziennik aby podzielic sie z wami moimi postepami i aby zapisywac swoj progres. Moim celem jest sila w wyciskaniu lezac. Aktualnie moj rekord wynosi 105kg. Ostatnio skonczylem trening 5x5 robiac trening klatki 2 razy w tygodniu. W 8 tygodni zanotowalem progres o 10 kg w wyciskaniu. Wymiary wzrost 177 waga 77kg bic lewy [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 22:31:50 Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY UBOCZNE Pamiętaj, że niezależnie od tego, jak ostrożnie postępujesz z prohormonami, zawsze istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia działań ubocznych. Po połknięciu preparatu może on wejść w interakcję z prawie każdą tkanką organizmu. Dlatego efekty uboczne mają prawo wystąpić w przypadku systematycznego stosowania jakiegokolwiek hormonu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2005-11-02 16:30:48 Liczba szacunów: 0
  • RX Gold - Regenerator

    Temat
    RX Gold

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Regenerator_i27048_d400x400.jpg Regenerator Opis Od lat poszukujemy rozmaitych metod i środków, które w efektywny sposób predysponowałyby nasze mięśnie do szybszego wzrostu. Jednym z kluczowych elementów warunkujących efektywny wzrost masy i siły mięśniowej jest odpowiednia suplementacja, a w szczególności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7325 Data: 2012-06-26 17:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Magnez: kilka ciekawych badań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z racji tego, iz magnez uczestniczy w przebiegu około 325 rekacji enzymatycznych (w tym w procesach metabolicznych, aktywności neurologicznej, skurczu miesni - w tym mięsnia sercowego) - jego odpowiednia podaż jest niezmiernie istotna nie tylko dla utrzymania sportowej formy, ale również dla zachowania zdrowia. Nawet niewielkie niedobory tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2010-01-22 11:54:52 Liczba szacunów: 4
  • Popraw przemianę materii i... chudnij

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważany za jeden z największych na świecie autorytetów w dziedzinie diet odchudzających - prof. J. Castell, amerykański lekarz, twierdzi, że są dwa sposoby na pozbycie się nadwagi. Pierwszy polega na ograniczeniu ilości dostarczanych kalorii, czyli należy mniej jeść. Drugi opiera się na zwiększeniu ilości spalanych kalorii dzięki zażywaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19430 Data: 2008-11-01 11:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Selen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zainteresowanie selenem i jego znaczeniem dla organizmu znacznie wzrosło w ostatnich latach. Spożycie selenu w Europie maleje, a jednocześnie pojawia się coraz więcej obaw, że niewielkie jego niedobory mogą zwiększać ryzyko takich chorób przewlekłych, jak choroby nowotworowe i choroby układu krążenia. Czy rzeczywiście istnieje takie zagrożenie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9393 Data: 2008-12-11 12:02:43 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase z elementami sily-do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Kilka slow o mnie: Pierwszy kontakt z zelaznym sportem w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2002-11-16 23:39:09 Liczba szacunów: 0