60 kg

Mam 17 lat, waże 60 kg. Ćwicze od miesiąca. Na początku na klatkę wyciskałem 45 kg (wiem, bardzo mało.. no ale cóż..) w tej chwili wyciskam 50 kg. Według Was jest to niezły postęp, czy jednak musze coś zmienić ?

[...] w komplecia teraz mam 1 mały gryfik, 1gryf długi 150cm. + ławeczka wielofunkcyjna..I myśle że może mógł bym zacząc ćwiczyć troszke.Waze 54 kilo i gdzie 52-55 podnosze. mam 60 kg obciążenia . Hmm mam taki plan aby w jeden dzien cwiczyc na siłce i cwiczyc wieczorem brzuch a w drugi dzien biegać sobie przez godinka.. I teraz mam pytanie jaki [...]

witam wczoraj zrobilem martwy ciag, podnioslem 103 kg , mam 14 lat (za 2 miesiace 15)nie robilem martwych ciagow nigdy wczesniej, a wczoraj chcialem sprawdzic ile dam rady,i powiedzcie czy 103 kg to normalny wynik w moim wieku,aa waze ok 60 kg pozdrawiam

witam, mam 20 lat, waże 59-60 kg zależy od cyklu, mierze 171cm. Chciałabym schudnąć do 50 kg, ale mam ogromny problem, poniewaz, cale dnie spedzam na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne [...]

Witam, otóż mam pytanie . Od 9 miesięcy ćwiczę Muay Thai jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg , teraz aktualnie ważę 55 kg i tu jest problem. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny lecz gdy miałem około roku zostałem podjęty operacji jednej z nerek bodajże miałem refluks nerek albo nerki i nie wiem czy mogę brać kreatynę. Wcześniej brałem AAKG i nic [...]

[...] chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha? do tego dokupie białko i będe regularnie trenował, na początku jest ciężko bo narazie jhestem w stanie wziąc na klate 60 kg...ale z czasem cche przybrać na masie, poprawić rzeźbe i siłe. prosze o pomoc. Zmieniony przez - Mateoo911 w dniu 2011-12-01 14:28:42

A więc ... chciałbym abyście mi doradzili... Mam 182 wzrostu ważę 82 kg. Problem tkwi w tym , że w martwym ciągu zaliczyłem 150 kg a wyciskam tylko 60 kg :( doradźcie coś jak podbudować klatkę z góry dzięki

[...] 2/WL na płaskiej 5x12 (obc.robocze obecnie 70kg) 3/wiosłowanie na maszynie (obc.robocze obecnie 70kg) - do niedawna wiosłowałem sztangą w opadzie ale po przekroczeniu 60 kg zacząłem mieć bóle w krzyżu 4/Wyciskanie żołnierskie (obc.robocze obecnie 45kg) 5/superseria 3x10 (hantle 14kg młotkowo + ściąganie wyciągu) 6/podciąganie kolan w [...]

[...] z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. Ćwiczę taki trening od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki 4x7 40kg skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie [...]

[...] to by mi bardzo pomogło. Najważniejsze chyba jest to że zamierzam ćwiczyć w domu ... mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i 2 x hantle , łącznie mogfę manipulawać obciążeniem 60 kg i tyle jestem w stanie wycisnąć na klatę narazie. Dodam że chciałbym trenować żeźbę ciała i masę. Najlepiej gdyby mój plan treningowy wynosił 3-4 dni tygodninowo, chyba [...]

[...] :) wzrost: 186cm waga: 71,5kg biceps: 31 cm ( czyli prawie nic, wcześniej nie ćwiczyłem ) klatka: 94 cm Co jeszcze: -nie jestem zbyt silny ( na klate wycisne max. 50-60 kg ) -nie mam dostępu do siłowni ( może raz w tygodniu :sobota ) ale w domu mam 2 hantle,sztange łamaną i zwykłą oraz dużo obciążników. OTO MÓJ TRENING DO OCENY I. [...]

A więc mam mały problem-zrobiłem tu trochę zamieszania moim wcześniejszym tematem,ale myślę,że ten jets stosowny,a wieć na kulturystyce,ćwiczeniu,diecie wiem mniej niż niewiele i tutaj mam pytanie,ważę 60+ kg przy wzroście ok.180cm,czy podczas trwania diety powinienem ćwiczyć(zamienie tkankę tłuszczową na mięśniową,ale mogę schudnąć),czy po [...]

[...] najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, że powinienem jeść co 3 godziny średnio, ale jest to niemożliwe. Ważę 60 kg +/- 2 kg przy wzroście 176 cm jak widzicie jestem chudziutki i trzeba to zmienić. Czy istnieje możliwość abyście mi doradzili, podpowiedzieli co jeść i czym uzupełnić [...]

[...] ziomek dochodzil do siebie, zachowywal sie jak jakis przyglup, mowil ze oczu nie moze otworzyc, i byl speszony. dodam ze gosciu mial 195cm i jakies 85 - 90 kg. a ja 174cm i 60 kg. Co spowodowalo u niego jakies dziwne zachowania i wogole? byl oglupiony jakis pozniej dopiero do siebie doszedl. Zadziwilo mnie to ze upadl bo on taki wysoki widocznie [...]

[...] ale jak odstawiam już sztangę to bezpośrednio po wyciskaniu strasznie boli, wykonuję więc krążenia ręką co tez powoduje ból ale bo chwili lekko ustępuje. Mam 175 cm wzrostu, 60 kg wagi i wyciskam na seryjki 57 kg, 3 serie po 10 powtórzeń, zastanawiam się czy to nie z powodu mojej niskiej wagi i dosc chudej ręki mięsień nie jest przeciążony? [...]

Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]

[...] rozgrzewający a potem na masę, Od stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć do 70 (10 kg przez ostatnie 3 miesiące) Brałem UNS R-Mix Protein Econo jako uzupełnienie diety. I teraz moje pytanie czy na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na siłowni 6h ,w domu rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,sztangi,sztangielki,(do 60 kg) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ćwiczeyłem kiedys pół roku ale miałem roczną przerwe , obecnie ćwicze od 1,5 miesiąca i wróciłem juz do swojej formy. Mam 18 lat i waze 60 kg (czyli duzo za malo ;/ )na silownie chodze od niedzieli do czwartku o godz.20.00 dostałem na 18-stke nastepujace rzeczy od kumpli: OLIMP SOJAVIT 85 750 g : [...]

Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 60 Kg Zaczynalem kiedys treningi ale szybko sie konczyly poniewaz brak sprzetu i nie bylo checi za bardzo , natomiast ostatnio zakupilem sprzet Ławke regulowana z modlitewnikiem sztange dwie hantle z obciazeniem jakies 70 Kg. Chcial bym zeby mi ktos kto zna sie dobrze na treningu w pomocy ulozenia treningu . [...]